做自己的健身教练

纪太军

已完结· 17.07万字

从健身常识、健身习惯、健身方法、减肥健身及营养健身等五个方面入手，总结了20个健身方面易犯的错误。

德式无器械健身

【德】弗洛伯斯

已完结· 4.82万字

想要拥有健美的身材，不需要用高科技的运动器材，有效的运动工具是我们的身体！《德式无器械健身 你的身体就是好的健身房》以功能训练为基础，全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法，真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。根据不同读者的需求，作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的00多个练习，练习涉及所有人体肌肉裙，在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中，还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身，不断提高自己的协调性和肌肉力量，收获健康好身材。

微运动：最最简单的塑型健身法

牛国卫

已完结· 2.65万字

每天五分钟，通肠健胃、生阳暖体，让身体抵抗得住雾霾。 每天5分钟，让你精瘦美，长期坚持还可预防高血脂、高血压、静脉曲张、关节炎等病状。

健身饮食手册：第2版

【英】露丝·安·卡彭特，【英】卡丽·E. 芬利

已完结· 12.38万字

一个帮你将健康融入每一口食物中的计划 为了活着，人们必须吃饭，而且大多数人喜欢吃东西。但你可能已经知道或者被告知自己目前的饮食习惯会让你生病，或者有让你患上心脏病、癌症或糖尿病等重大疾病的风险。可能你知道更健康的选择是什么，但是你依然会感到困惑，因为你不知道如何改变自己的日常习惯以养成更健康的饮食习惯。 本书将引导你掌握一些健康生活的新方法，让你养成健康饮食的习惯，维护一生的健康。保持自身的健康不仅是为了自己，还是为了家人。本书提供的饮食建议适用于年龄在两岁以上的所有健康人群。 大多数有关饮食和营养的书会告诉你许多关于应该吃什么和不应该吃什么的信息。许多书会要求你对自己的饮食习惯和生活方式做出重大改变。有一些人提倡的改善饮食习惯的做法可能有些奇怪或非常危险。最重要的是，它们承诺会快速解决问题，尤其在减肥方面。然而，每年有大量新食谱和营养书籍涌入市场的原因却是随着时间的推移，这些快速解决方案并未起作用。

燃烧你的卡路里——只为塑形的健身宝典

沈恩宇

已完结· 3.05万字

如果你去问一个健身者想要通过健身训练达到什么目的，绝大多数人的回答中都会有“获得好身材”这一项。显然，对于普通人来说，与提升健康水平、增强运动能力等作用相比，健身对于体型的塑造来得更直接，也更具吸引力。本书恰恰抓住了这一最广泛的诉求，为健身爱好者和想要改善自己体型的普通人提供了一套化繁为简的塑形训练方法。本书共分五章，分别为审美的变化、型男塑造法、性感女神的秘密、撕去脂肪的外衣和训练后的自我恢复。根据男性和女性的不同特点和需求，书中设计了有针对性的塑形训练计划。本书适用于广大健身爱好者，特别是那些生活忙碌、没有足够的时间去健身房训练的减脂塑形者。

繁忙人士的简单健身法

赵宇

已完结· 11.36万字

众所周知，工作、事业较为忙碌的人们，大多会忽略自身的健康问题。他们也往往会自认为没有太充足的时间与精力进行健身锻炼。这种意识和行动上的双重缺失，所导致的是这个特殊群体的健康整体处于一种极不理想的状态，他们的身体也往往存在着重大的健康隐患。 本书正是面向“繁忙人士”这个数目庞大的特定人群，并有的放矢地为他们提供简便易学、切实可行的日常简单健身方法，旨在改善他们的体质与健康状况。

跟艺术体操冠军学居家健身（漫画版）

朱丹，张玲

已完结· 15字

健身笔记：如何成为一个身材有料的人

叔贵　著

已完结· 26.83万字

兄弟同嫁，我们俩一起离家出走开健身房

灵境故事

已完结· 8345字

我和我兄弟嫁给吴家姐妹一个月，又吃又喝，啥都不用管。但岳父嫌我每天喝蛋白粉败家，又嫌兄弟吃了他刚进的一箱能量棒。我俩一合计，这日子我俩不过了。谁想到刚把健身房开起来，吴家两姐妹就找上门来，赖着不走了。

玄幻：开局海底捡漏九丈金身诀

帅气的大叔

已完结· 149.46万字

渔民少年罗天出海时，救了一个美貌女子。她主动说，等她伤好，便以身相许。罗天拿出爷爷攒了大半辈子，给罗天当老婆本的积蓄，治好了她！却不想伤好后，她不止翻脸不认账，还趁出海时痛下毒手！幸好。罗天获得了‘万物神镜’，能够看到万物属性，洞悉万物！荒岛上，当别人拼命争抢那光灿的毒果时，罗天悠然把黑丑的灵果采摘！拍卖会上，当别人天价争抢鸣动的宝剑时，罗天悠然把生锈的神枪拍下！春帐花床上，当别人冲动扑倒娇媚的美人时，罗天悠然把魅惑的女妖捅死！ps:本书又名《玄幻：我能洞悉万物属性》

我们身边的海洋

【美】蕾切尔·卡逊

已完结· 39.86万字

《我们身边的海洋》是著名海洋生物学家、环境保护运动先驱蕾切尔·卡逊“海洋三部曲”中的登顶之作，集中反映了蕾切尔·卡逊在这个领域最高的写作成就。全书从海洋的诞生、海洋的特性和海洋与人的关系探讨了环绕在我们身边的海洋之于自然环境和人类社会的重大意义。书稿已经被翻译成世界32个国家的语言文字出版。并在《纽约时报》畅销书排行榜榜首持续39周，畅销80余年不衰。真如蕾切尔·卡逊自己对本书的评价：“风、海和潮汐的韵动就是它们本真的样子，如果它们能蕴含着奇迹、美和宏伟，科学会一一发现。如果这些品质并不存在，科学也不会无中生有。如果我描写海洋的书中蕴含诗意，那也并不是我故意为之，因为没有人能在如实描写海洋的文字中去除诗意。”

学习型城市、终身学习与老年人生活——以上海长宁区社区学校为例

肖岩

已完结· 48.73万字

本书选取上海市社区学校老年学习者作为研究对象。作者参与了这些老年学习者的学习活动，并对他们进行了深度访谈。书中涉及的主要内容和大量信息基于当时早年的调研报告。 本书介绍了老年学习者生活各个时期的学习活动，以及学习活动给他们的生活和整个社区文化等方面带来的变化。 希望本书能为学习型城市建设和老年学习带来新的思考。

女神的贴身高手

我自对天笑

已完结· 1679.42万字

雇佣兵王陈扬回归都市，只为保护战友的女神妹妹。无意中得罪少林俗家弟子这个恐怖的集团。一时间风起云涌，杀机如流。 且看一代兵王如何用铁拳和智慧去征服一个个强大对手，创造属于王者的辉煌传奇……

山海秘藏

道门老九

已完结· 228.96万字

我曾上过山巅，也曾下过沧海，华夏每一个神秘的地方，都有我冒险的足迹！遥远的西域古国，竟住着永生不死的绝美女王？浩瀚的秦始皇陵，藏着天下第一神剑。飘渺的北海岛屿，数百人目睹传说中的真龙？阴暗的湘西老棺，僵尸之王蠢蠢欲动。闯死亡禁地，夺国家宝藏，寻龙，点穴，观星，斗尸。有我在此，通通百无禁忌！

有妖上身

秋风寒

已完结· 381.95万字

被命运捉弄的秦收，在地下室不小心打碎一个瓷娃娃，于是青春就撞了一下“妖”，被一只曾是道士宠物的九命猫妖上身。 从此彻底改变人生，学道法，驱鬼邪，斗僵尸，除妖魔 ......

美女的贴身私教

朱公子

已完结· 305.67万字

身为一名私人教练，李修要做的事情，就是让他的会员摆脱不完美！女明星腰痛？来来来，给你上两节私教课，青春活力容光焕发！女总裁肚子疼？来来来，上我的私教课，包你摆脱大姨妈！这个世界没有不完美的女人，如果有，那是因为他们没有遇到我。——李修。

大小姐的贴身杀手

欢欢

已完结· 226.81万字

苏尘，一个曾被悬赏的神秘杀手，厌倦了地下世界生活回归都市，机缘巧合下，他成为了美女的贴身保镖。 将手中的枪收起，硝烟散去，那双杀人的手，开始弹琴作画，煮酒喝茶。

天降六宝：夫人她身娇体软

筑梦师阿辰

已完结· 133.96万字

沈乐依在新婚前夕被关在地下室，昏睡间听到未婚夫和继妹勾结意图杀死她和腹中的孩子，并且得知腹中孩子是被暗算来的，生父未明！次日，又胖又丑的沈乐依再添笑柄，未婚先孕，身败名裂！几年后，沈乐依带着六宝逆袭归来。前任看傻了眼，疯狂追求：“宝贝想要什么？要什么就给什么！”继妹嫉妒发狂：“沈乐依绝对是整容了！”沈乐依没空搭理他们，因为杀出一堆男人抢着要当孩子他爸！关键时刻腹黑大佬一手遮天：“滚！”

贴身全能保镖

月逸清辉

已完结· 434.32万字

战神级兵王背负秘密任务，潜入都市保护美女总裁。从此，都市风云，都因他而风起云涌…… “我是战神，敢在我头上动土的人，下一秒我就会让他跪在地上吃土！”——楚良

错嫁总裁：替身小娇妻

青梅

已完结· 140.90万字

一场被继母蓄意设计的坠楼事件，令她和痴傻的妹妹身份互换……她顶着和妹妹一样的脸庞，用着‘她’的身份活下去，却只为报仇雪恨！灭狠毒继母，虐无耻渣父，她以为仇报完了，就可以去体面的见妹妹，哪曾想，却招惹上了那个邪魅，却让她动心的男人！“你的仇，我替你报，你的一生，我也要替你负责！”他亲昵的把她搂在怀里，眸光璀璨，不知迷了谁的心，醉了谁的情。

网游：宇宙大航海

淡水麟

已完结· 104.86万字

我胡启什么游戏没玩过，都是套路，一开局就给大礼包，套小爷充钱呢吧？ 咦？仿真1:1游戏？ 卧槽，金币兑换现金竟然1:5比上班还赚钱啊？ 什么！送女奴给我？嘿嘿~~不用了吧，多不好意思，漂亮吗？ 你说小胖子用金币给他爸妈买了别墅！你确定不是游戏，是现实？ 小仙女你是认真的，想进我战队？可是人满了啊，除非...... 系统自动升级，产生自我意识？AI助手想要进入人类世界？ 还好,小爷好运气全宇宙第一。 统统搞定！

女总裁的近身高手

朱公子

已完结· 300.98万字

拳打高富帅，脚踢富二代。一直想着低调低调再低调的陈唐莫名其妙的就混成了在魔都上流社会赫赫有名的……私人教练。

山海经新说

草堂散人

已完结· 51.92万字

盘古开天，天地初成，一大片的燧木林经历着雷雨，霹雳，天火的淬炼！十万年间，其中一棵燧木得天独厚，渐有灵智！他感到了前所未有的寂寞和孤独！终于有一天一只火红的小鸟飞来，在他的树洞里筑巢休憩，从此两个生灵都不再寂寞！！ 正逢人界炎帝，黄帝，蚩尤出世，九天玄女霸道不仁，盘古头骨所化犼妖祸乱三界！！ 三界之内，沧海横流，天地震荡！！！赤松子与南阳参与其中，经历种种磨难，坚守着两人的三世之约，生死不渝的真爱感动天地！先父盘古选择了二人为整顿天地秩序的有缘人，一副为爱而战的磅礴画卷，徐徐展开

海底两万里

(法)凡尔纳 著

已完结· 24.19万字

《海底两万里》是法国著名科幻作家儒勒·凡尔纳的代表作之一。船长尼莫和他的“鹦鹉螺号”，以十二公里的时速，在近十个月的海底旅行中，和他的“客人们”饱览了海底变幻无穷的奇异景观和形形色色的生物；旅行途经太平洋、印度洋、红海、地中海、大西洋、南极，最终回到北冰洋。期间经历了搁浅、土著人围攻、同鲨鱼搏斗、冰山封路、章鱼袭击，最终回到挪威海岸等惊心动魄的故事。

女总裁的贴身兵王

黑夜不寂寞

已完结· 1511.17万字

帮美女解决麻烦，可帮来帮去，最后她们都成了自己的麻烦。他是华夏超级兵王，更是让所有势力恐惧的“战龙”老大。身边聚集了女神级美女老婆、暴力警花、熟美的办公室主任、淡雅的大学导师、清纯的小秘书，冷艳的黑道美女等一系列的各色极品美女。最要命的是每一个女人的身上都带着一堆甩不掉的麻烦。本书Q群：235813274，欢迎朋友们加入！

女总裁的近身兵王

云雪娇阳

已完结· 254.99万字

兵王退役，回归都市，阴差阳错的成为了美女总裁的保镖，又与美女大小姐纠缠不清，还有一个都市白领丽人，芳心暗许！ 面对纷至沓来的各色美女，沈飞又该何去何从？

牛气冲天

四眼秀才

已完结· 430.73万字

武斗大陆，强者为尊，弱者为食！附体重生在三流家族的废柴少爷身上，秦岳并未彷徨，他坚信，终有一日，必定能够踏临大陆巅峰，混出一个牛逼哄哄的传奇人生！炼丹？打架？泡妞？踩逗比？秦岳不屑一笑：“九牛玄天鼎在手，天下尽归我有！何况炼丹和踩逗比这种小事情？至于美人，那是必须要泡的，还要多多的泡！”秀才书友群262902358VIP铁杆群牛耳之盟:468863840

都市：我每周一个新身份

万千繁星

已完结· 386.51万字

激活最强马甲系统，每周都能获得一个新身份。有的人表面是个平平无奇的学生，背地里他却是跨国集团董事长，绝世无双的神医，令世界疯狂的厨神，全球顶尖杀手，出神入化的催眠师，总之他有无数马甲。苏寻：“我真的只想当个普通人，为什么就那么难呢？”【极致爽文，第一次，请各位大佬轻点怜惜。】

肥婆翻身：山里相公轻点宠

清渠明月

已完结· 222.83万字

一睁眼，顾明霜发现自己成了惨遭退婚的乡下死肥婆。眼看家徒四壁，父亲病重在床，母亲懦弱无能，一家子亲戚鸡犬不宁，人都道顾老三家完了。可谁知——那个傻子肥婆顾明霜却领着全家开荒种地，狩猎采药，开铺子卖美食……眼看着日子越过越好，有人又道：还不是死肥婆没人要！隔天顾明霜就捡了个男人回来嫁了。原以为是个穷小子，谁想男人摇身一变成了权势滔天的大将军，带着她一路荣宠，亮瞎众人狗眼。

替身萌妻：误惹大总裁

扶离

已完结· 77.44万字

苏酥有一个羡煞旁人的婚姻和完美又痴情的丈夫，她一直觉得自己是最幸福的女人，直到有一天，她突然发现，她被改造成了另一个人……