健身笔记：如何成为一个身材有料的人

叔贵　著

已完结· 26.83万字

做自己的健身教练

纪太军

已完结· 17.07万字

从健身常识、健身习惯、健身方法、减肥健身及营养健身等五个方面入手，总结了20个健身方面易犯的错误。

德式无器械健身

【德】弗洛伯斯

已完结· 4.82万字

想要拥有健美的身材，不需要用高科技的运动器材，有效的运动工具是我们的身体！《德式无器械健身 你的身体就是好的健身房》以功能训练为基础，全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法，真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。根据不同读者的需求，作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的00多个练习，练习涉及所有人体肌肉裙，在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中，还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身，不断提高自己的协调性和肌肉力量，收获健康好身材。

微运动：最最简单的塑型健身法

牛国卫

已完结· 2.65万字

每天五分钟，通肠健胃、生阳暖体，让身体抵抗得住雾霾。 每天5分钟，让你精瘦美，长期坚持还可预防高血脂、高血压、静脉曲张、关节炎等病状。

健身饮食手册：第2版

【英】露丝·安·卡彭特，【英】卡丽·E. 芬利

已完结· 12.38万字

一个帮你将健康融入每一口食物中的计划 为了活着，人们必须吃饭，而且大多数人喜欢吃东西。但你可能已经知道或者被告知自己目前的饮食习惯会让你生病，或者有让你患上心脏病、癌症或糖尿病等重大疾病的风险。可能你知道更健康的选择是什么，但是你依然会感到困惑，因为你不知道如何改变自己的日常习惯以养成更健康的饮食习惯。 本书将引导你掌握一些健康生活的新方法，让你养成健康饮食的习惯，维护一生的健康。保持自身的健康不仅是为了自己，还是为了家人。本书提供的饮食建议适用于年龄在两岁以上的所有健康人群。 大多数有关饮食和营养的书会告诉你许多关于应该吃什么和不应该吃什么的信息。许多书会要求你对自己的饮食习惯和生活方式做出重大改变。有一些人提倡的改善饮食习惯的做法可能有些奇怪或非常危险。最重要的是，它们承诺会快速解决问题，尤其在减肥方面。然而，每年有大量新食谱和营养书籍涌入市场的原因却是随着时间的推移，这些快速解决方案并未起作用。

燃烧你的卡路里——只为塑形的健身宝典

沈恩宇

已完结· 3.05万字

如果你去问一个健身者想要通过健身训练达到什么目的，绝大多数人的回答中都会有“获得好身材”这一项。显然，对于普通人来说，与提升健康水平、增强运动能力等作用相比，健身对于体型的塑造来得更直接，也更具吸引力。本书恰恰抓住了这一最广泛的诉求，为健身爱好者和想要改善自己体型的普通人提供了一套化繁为简的塑形训练方法。本书共分五章，分别为审美的变化、型男塑造法、性感女神的秘密、撕去脂肪的外衣和训练后的自我恢复。根据男性和女性的不同特点和需求，书中设计了有针对性的塑形训练计划。本书适用于广大健身爱好者，特别是那些生活忙碌、没有足够的时间去健身房训练的减脂塑形者。

繁忙人士的简单健身法

赵宇

已完结· 11.36万字

众所周知，工作、事业较为忙碌的人们，大多会忽略自身的健康问题。他们也往往会自认为没有太充足的时间与精力进行健身锻炼。这种意识和行动上的双重缺失，所导致的是这个特殊群体的健康整体处于一种极不理想的状态，他们的身体也往往存在着重大的健康隐患。 本书正是面向“繁忙人士”这个数目庞大的特定人群，并有的放矢地为他们提供简便易学、切实可行的日常简单健身方法，旨在改善他们的体质与健康状况。

开局异界健身教练

无声梦

连载中· 196.60万字

体育学院的毕业生，运动员退役之后，在旅游的时候，被卷入一处冷兵器的异界，成了那里军中的一名斥候。　　利用自己的身体优势，以及自己的长处，带领着兄弟们，积累到了足够的军功以后，才得以退役，回到家中。

跟艺术体操冠军学居家健身（漫画版）

朱丹，张玲

已完结· 15字

兄弟同嫁，我们俩一起离家出走开健身房

灵境故事

已完结· 8345字

我和我兄弟嫁给吴家姐妹一个月，又吃又喝，啥都不用管。但岳父嫌我每天喝蛋白粉败家，又嫌兄弟吃了他刚进的一箱能量棒。我俩一合计，这日子我俩不过了。谁想到刚把健身房开起来，吴家两姐妹就找上门来，赖着不走了。

肥婆翻身：山里相公轻点宠

清渠明月

已完结· 222.83万字

一睁眼，顾明霜发现自己成了惨遭退婚的乡下死肥婆。眼看家徒四壁，父亲病重在床，母亲懦弱无能，一家子亲戚鸡犬不宁，人都道顾老三家完了。可谁知——那个傻子肥婆顾明霜却领着全家开荒种地，狩猎采药，开铺子卖美食……眼看着日子越过越好，有人又道：还不是死肥婆没人要！隔天顾明霜就捡了个男人回来嫁了。原以为是个穷小子，谁想男人摇身一变成了权势滔天的大将军，带着她一路荣宠，亮瞎众人狗眼。

药尊逆袭：废材贵女翻身记

蟹子

已完结· 101.79万字

十年惊天血仇，一代药尊涅盘重生而来。换了芯的废材傻子嫡女，再斗伪白莲花天才炼药师妹妹与一窝极品。武道我要登峰，医路我也要为尊！前世小田园升级为修真大空间，大难不死必有后福，机遇、气运一个不缺。高级灵草？咱都是当食材用的。高级灵药？咱还有仙丹。尊级武器？仙器、神器要不？要百愈神水？那可是咱空间泉水。想要？就是不给，一群白眼狼真以为本尊还是傻子不成！来来来，血仇要报！咱们新仇旧恨一起了，咱还要抽时间和王爷谈恋爱，没空理你们~

罪臣嫡女翻身记

青河儿

已完结· 155.28万字

　　一朝穿越，成为了罪臣的嫡女，流放路上被冻死。亏得有刺绣的手艺，凭借强大的毅力和能力，洗清冤屈，还成了军长夫人。

重生八零新婚夜，肥妻要翻身

洛九川

已完结· 89.53万字

　　乔岁安重生回80年代，爹不疼，娘不爱，恶毒姐姐爱作妖，她活生生变成一个两百多斤，好吃懒做的邋遢肥女，被强行替嫁。　　新婚夜当晚，她这乔•冤种•妹儿更是被新婚丈夫一脚踢下了床？　　这怎么能忍，她好歹也是要建设祖国的医学女博士，这一世，她可是一身的金手指。　　貌美如花√　　打脸极品√　　手握空间√　　种田致富√　　无人敢说乔岁安一无是处，只道她是再世华佗！　　某天，小废材老公竟然摇身变成首富？现在一心想要把她藏在家中，每天只想腻腻歪歪讨亲亲？　　男人，说好的有名无实，骗人是小狗的。　　某男：汪汪汪……

今日起：恢复战神身份，离婚！

王无敌

已完结· 379.57万字

为了和未婚妻在一起，他放弃了大好的前程，从龙魂战队转业到地方，成为了一名月薪三千五的保安。但未婚妻看不起他，还跟他兄弟在一起了。为了报复，他接受了诏令，恢复战神身份！从此，风云再起凌云志，必要血染半边天！

从今日起，恢复战神身份，离婚！

炭烧烤肉

已完结· 434.73万字

三年前，横扫寰宇，攻无不克，却在巅峰之时，为报恩隐姓埋名入赘成婿。三年以来，被人当狗，备受羞辱，更意外得知惊天秘密……忍无可忍，无需再忍，从今日起，恢复战神身份。离婚！

重生七零：锦鲤肥妻要翻身

贼小六

已完结· 117.11万字

　　【爽文+甜宠+腹黑+女强！】　　家徒四壁，屋顶漏风又漏雨，原主还是个土肥圆，这开头是什么人间惨剧！！！　　难道想当条咸鱼就这么难吗？　　要不是怕疼，秦蜜蜜很想再死一次。　　还有这什么金手指，也太踏马难了！　　老天啊，她是个手残啊！！！　　可这肚子还饿的咕咕叫。　　不！　　为了活着，她认为自己还是能苟的。　　握爪，我能！我行！我可以！洪荒之力有没有！　　呦呵，这长得貌美如花的小可爱是谁啊？　　她的娃娃亲未婚夫？　　“你想去哪里？”韩昊一把拉住要出门的媳妇儿。　　“我想去你心里。” 想偷溜出门的秦蜜蜜回身抱住男人的腰身，笑的像个偷了腥的小狐狸，一口的土味情话。　　韩昊：他媳妇儿应该改名叫甜蜜蜜吧，不行，他得尝尝。　　于是，韩昊身体力行的表达了对于媳妇的喜爱。　　秦蜜蜜扶着快折断的老腰：这黏人又禽兽的小妖精，她就是体力再好，也遭不住啊。　　能要求退货吗？　　韩昊：不能！我生是你的人，死是你的...

傲娇王爷翻身记之相公是只喵

无肉不欢

已完结· 27.89万字

　　微胖界里大龄剩女陆满金，凭借自己一副好生养的身材成了景王续弦，新婚第二天没见面的夫君撞下湖。倒了大霉的景王好不容易醒过来，竟然发现自己变成了猫，自己的身体也被别人霸占了。于是乎引发了一对秀逗夫妻智斗穿越人士的身体保卫战！

减肥必吃的30种健康食物

《美食天下》编委会

已完结· 2.31万字

《美食天下(第1辑):减肥必吃的30种健康食物》讲述了不用再为减肥忍饥挨饿，《美食天下(第1辑):减肥必吃的30种健康食物》为你提供有助于减脂瘦身的30种健康食物，让您轻松甩掉体内多余脂肪，在餐桌上实现减肥计划。其内容包括牛肉芹菜蛋汤、芹菜拌豆腐丝、绿豆芽拌豆腐等。

不挨饿减肥法：与食物建立健康关系的十大原则

（美）伊芙琳·特里弗雷 埃利斯·莱斯驰

已完结· 8.00万字

这是一本介绍如何健康饮食并实现减肥的生活类图书。 本书通过教你识别身体的自然饥饿信号，放弃不健康的节食行为，在此基础上，提出一种新的看待食物的方法，培养你与身体和心理的深层联系，发展与食物的健康关系，过上更健康的生活。

小乞丐变身记

香菇菜团子-奇迹小说家

连载中· 1.18万字

现代宅女，穿越又重生，成为大邺王朝一个长相平平的小乞丐。当街偶遇世子并救了他，于是，命运的齿轮开始变化。她被封为县主，赐婚于世子，待及笄之日后成婚。小乞丐被虚情假意迷了双眼，待世子白月光归来，才发现情爱的真相如此的不堪。偏居一偶，重新开始躺平的神仙日子。哪知，白月光步步紧逼，小乞丐带着秘密谋划进宫躲避白月光。真真假假，谁是真的蒙尘明珠，谁是他的真心所爱，谜一样呢的身份，拭目以待！谁又最终撕开了封存的皇家秘闻，搅动了天下格局？谁又真正做到了功成身退，与心爱之人携手逍遥于江湖，成为史书上的一个传说！

肥妻翻身：山里汉子宠无度

听封

已完结· 38.92万字

穿越成几百斤的大胖子。原身气死夫君，欺负继女，是个不折不扣的猪扒皮。但也恶有恶报，亲娘黑心将她二嫁丑男人，还被哥哥嫂子轮番苛待。宋清莲背着原身做下的孽障债，还要恶斗极品亲戚。手撕恶亲戚，赚钱赎继女，减肥换新颜，眼瞅着要当上人生赢家，被告知中毒已深命不久矣。下毒害她的丑夫君跪求原谅：“我帮你解毒。”宋清莲不想身首异处：“和离吧。”丑夫君不想被踹，开始脱马甲，脸残是假的，杀人土匪也是假的，有钱是他，身份尊贵是他，貌比潘安才是他！宋清莲：“人生真难。”丑夫君：“别抱怨，抱我！”

随身空间：这个神女有点肥

鼻孔里的大葱

已完结· 53.07万字

潘芷一朝魂穿，竟穿到了一个二百多斤的胖妹身上？！没关系，她自己就是个美容美体师，瘦成一道闪电！夫君家的表妹、婆婆、姨娘竟都有害她命的嫌疑？！不怕，她有空间在手，遇事不怂，一边怼人一边查真凶！漂亮夫君脸上竟然有疤？！小意思，不好看的她都能给人变好看，何况是本来天生丽质的夫君！最后夫君凑过来，眼如含星，“潘芷，你是我的爱妻，妇唱夫随，你去哪我去哪。”

上门赘婿翻身记

一只独秀

已完结· 87.13万字

家族财产莫名被人贱卖，父母蹊跷离世。为查明其中的真相，他卧薪尝胆，做了别人的上门女婿。经过一番调查之后，真相却让人震惊非常。

泥土就在我身旁：苇岸日记（上）

苇岸

已完结· 19.42万字

苇岸日记《泥土就在我身旁》书名，来自他1988年4月14日的日记：“……我应该能看到生命，每天发生变化，感到泥土就在我身旁。能够战胜死亡的事物，只有泥土。”苇岸自觉摒弃日常生活中纯粹个人性事物，把自然科学、人文科学与社会实践结合起来，把人文精神与文学承载的可能，以及书写者气质、方式影响下的思想格局的探索融为一体，把认识世界、助力文明生态作为自己的责任，那些掘进的、尝试辨识前路的孜孜努力，在日记中留下了深刻印记。

双身记

（塞尔维亚）帕维奇（Milorad Pavic）;张叔强叶逢译

已完结· 2.20万字

[上海译文出版社]

神医嫡女：冷宫弃后翻身记

蓝溪子

已完结· 106.11万字

穿越本来就是一件很苦逼的事情，结果她穿成一个堂堂的嫡女，却反倒是还不如庶女活得自在舒服。后来她费尽了千辛万苦总算是逃出来的时候，倒霉事又来了，没想到遇到了一个精分非常严重的皇帝。青衣对他真是无可奈何，只能让他开始他那些拙劣的表演了。

农女翻身记

叶语听风

已完结· 96.97万字

卑贱的庶女身份，让她处处备受欺凌！父亲将她当做礼物，让她游走于各大官员之间，嫡姐更是鞭笞蹂躏！仿佛全世界都在背离她！如果人生再给我一次机会，我定让她们血债血偿！错嫁凌夜。本以为是天堂之地，没想到却是她的噬魂之处，不过，不甘寂寞的她凭借奸商头脑，以酒楼发家，成为古代第一人。爱很深，不绝。一场场勾心斗角，孰胜孰负又有谁能知晓？看她如何谋算天下，又为谁而死？是他？还是另有其人？

泥土就在我身旁：苇岸日记（中）

苇岸

已完结· 17.01万字

笔者在文中非常节制，但仍自然流露的对于出生地和对于亲情的准确、生动描述，对于内心紧敛但是诚实的欢喜或沉重的表述。日记内容丰富，语言质朴，有理性、有真性情，伸展出来日常中的人不平凡的日子，打开了一个真实的人的世界，从中可以感受苇岸心智和精神的成长历程，他在普遍意义上的行迹和不同于他人的特立独行之处。

泥土就在我身旁：苇岸日记（下）

苇岸

已完结· 14.67万字

笔者的日记多有对于大地道德信念、切身体验的自然与人文进程的叙述，及与作者交往的不同年代作家，他们的阅历、观念、创作状况和个人意趣，所处时代影响下的文艺现象，亲历半个中国的旅行见闻，阅读过的诸多社会科学、自然科学类著作。