家庭小器械健身手册_小说全文免费阅读

首页/

搜索/

家庭小器械健身手册

家庭心理健康手册

壹心理

已完结· 17.70万字

德式无器械健身

【德】弗洛伯斯

已完结· 4.82万字

想要拥有健美的身材，不需要用高科技的运动器材，有效的运动工具是我们的身体！《德式无器械健身你的身体就是好的健身房》以功能训练为基础，全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法，真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。根据不同读者的需求，作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的00多个练习，练习涉及所有人体肌肉裙，在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中，还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身，不断提高自己的协调性和肌肉力量，收获健康好身材。

谁说未来不可见：家庭教育规划手册

陈筱芝

已完结· 11.21万字

家庭教育规划，是父母教育行动的底层逻辑。本书从社会发展趋势的角度，从人才能力结构入手，用"以终为始"的理念帮助家庭使用平衡规划模型等40种教育原则、模型和实操工具，研究孩子的教育规划问题，科学化、体系化地帮助父母在日常生活中完成孩子思维、行为及习惯的培养。本书通过大量案例，结合管理学、心理学等多学科认知，赋能父母从知识、能力及价值观三个维度完善孩子的培养计划。

健身饮食手册：第2版

【英】露丝·安·卡彭特，【英】卡丽·E. 芬利

已完结· 12.38万字

一个帮你将健康融入每一口食物中的计划为了活着，人们必须吃饭，而且大多数人喜欢吃东西。但你可能已经知道或者被告知自己目前的饮食习惯会让你生病，或者有让你患上心脏病、癌症或糖尿病等重大疾病的风险。可能你知道更健康的选择是什么，但是你依然会感到困惑，因为你不知道如何改变自己的日常习惯以养成更健康的饮食习惯。本书将引导你掌握一些健康生活的新方法，让你养成健康饮食的习惯，维护一生的健康。保持自身的健康不仅是为了自己，还是为了家人。本书提供的饮食建议适用于年龄在两岁以上的所有健康人群。大多数有关饮食和营养的书会告诉你许多关于应该吃什么和不应该吃什么的信息。许多书会要求你对自己的饮食习惯和生活方式做出重大改变。有一些人提倡的改善饮食习惯的做法可能有些奇怪或非常危险。最重要的是，它们承诺会快速解决问题，尤其在减肥方面。然而，每年有大量新食谱和营养书籍涌入市场的原因却是随着时间的推移，这些快速解决方案并未起作用。

幼小衔接家长手册：幼升小你准备好了吗

郑懿　主编

已完结· 44.42万字

农家女撩汉手册

悠小姐

已完结· 62.81万字

作为穿越时尚的推崇者，苏晓看着家徒四壁，有心想去地里刨个前程出来。却不想，这一锄头下去，非但没有刨出个聚宝盆，反倒是挖出了个男人，而且还是个快要挂掉的男人。苏晓觉得今年的时运有些不济，要去庙里拜拜，啥，这男人居然是东临国最伟大高尚的摄政王？那她的锄头是不是可以申请镶金？

10人以下小团队管理手册

(日) 堀之内克彦

已完结· 4.36万字

创新时代，小团队已经成为必然趋势，日本企业改革、人事咨询专家20年咨询经验集大成之作，专为零基础管理者和中层管理者量身打造，通过四行日记、性格分析等管理工具，实现小团队的大作为。

女性身体私密护理手册：乳房、子宫、卵巢养护一本全

李彤宇

已完结· 8.56万字

要问女人最怕什么，恐怕十个有九个会说：怕老！毛孔粗大、肤色晦暗、皮肤松弛、皱纹增多、乳房下垂……我们甚至都不敢想象自己衰老的模样！于是，就经常不惜成本地购买一大堆化妆品往脸上抹、一大堆塑形内衣往身上穿。但是，真的有效吗？终究是治标不治本。女人在对抗衰老的过程中，溯源才是根本。而这个源头就在女人的私密花园――乳房、子宫和卵巢里。本书正是将女人这三个重要器官的护理进行了全方位的解读。让每一个女人都可以在简单的查查看看、吃吃喝喝、跑跑跳跳、揉揉捏捏中，活出一个美丽健康的自己！

me身体使用手册

刘富海，刘烨

已完结· 15.30万字

作者在本书中首次使用了一种易于接受和理解的阐释语言，科学而系统地向大众介绍了人体的机能以及一些常见病出现的原因。同时提出了一些自己独到的观点，从身体原理、疾病信号、疾病预防、健康习惯、身体保养、健康误区等方面一一阐述。最后总结了一套切实可行的系统方法，为读者奉上独一无二的身体使用说明书。

青少年心理健康诊疗手册--心病还需心药医

华业

已完结· 13.11万字

如何维护与促进青少年身体、心理健康地成长，是家长、学校及全社会都十分关心的大事。作者结合常年心理卫生中心的工作经验，介绍了青少年常见的心理问题症状，引导读者特别是家长正面理解孩子行为背后的成因，特别针对如青少年厌学、升学焦虑、成瘾性行为、失眠多梦、拖延、习惯性撒谎等50个常见心理困扰问题进行逐一答疑解惑，通过对感知情绪、成因分析、纠正与调适的思路给出建议以及注意事项，目的在于使读者从中获得借签和参考，问题严重的一定及时科学就医，切勿盲目自愈。

STEM-神奇的家庭科学实验室（套装共2册）

【美】雷奥妮萨·阿迪宗等

已完结· 4.92万字

62个实验、37件实验工具、26个知识点、7大科学思维技能。除了提供了专业的实验操作方法，还有安全环保的实验工具，更重要的是，作者根据自己十几年的STEM教育经验，将STEM的精髓进行提取，通过三大科学养成步骤：实验讨论，实验操作，实验总结，帮助孩子在不断探索和实验中建立起较强的逻辑思考能力和解决问题的能力。

身体语言使用手册

高博

已完结· 14.43万字

本书不仅纵向分析了各类身体语言的含义，还横向对男女之间、真实与虚伪之间，以及肢体语言在不同情境下所透露出的不同含义进行了比较。希望能够对读者全面认识、了解和运用身体语言提供更大的帮助。

家庭常见病饮食疗法小处方

陈立明

已完结· 13.50万字

凡欲治病，先以食疗，即食疗不愈，后乃用药尔。……安生之本，必资以食，不知食宜，不足以存生。 ——孙思邈

影响健康的118个家庭生活细节

华业

已完结· 14.71万字

本书所要揭示的诸多影响健康的细节，也正是人们最常见、接触最密切的诸多生活方面的细节来探寻健康之道的，在本书中能找到正确答案。

30岁女人身体使用手册

静涛

已完结· 17.23万字

女人的健康影响着一个家庭。女人一定要关注自己的身体，在身体出现状况时，一定要及早发现，及早治疗，才能不让小病变大病。如果你要很久才能适应黑暗，常常感到眼睛疲劳，容易患感冒，皮肤干燥，那么你可能是缺乏维生素A。如果你平均每周三次在外吃晚餐，容易起小脓包和湿疹，站立时曾感到眩晕，身体时常感到疲劳，经常饮用清凉饮料，容易引起口腔炎，*油腻食物和甜食，那么意味着你可能缺乏B族维生素。如果你刷牙时牙龈处有出血现象，轻微撞伤而导致出血过多，应酬时喝酒的机会多，初春时易患花粉症，长期服用抗生素，经常情绪急躁，近斑增加，容易便秘，那么意味着你可能缺乏维生素C。如果你总是待在室内的时间很长，稍微跌倒而发生骨折，时常腰酸背痛，讨厌吃鱼类，时常抽筋，容易动怒，那么意味着你可能缺乏维生素D。如果你皮肤易产生皲裂，经常脸色不佳，从事运动血压会升高，怕冷，则可能是因为缺乏维生素E。其实，我们身体的每一状况，都可以通过饮食、运动等来调理，都可以把状况消灭在萌芽状态，都可以让身体更健康地享受阳光，享受美好的生活。

书穿之炮灰女配翻身手册

我爱吃挂挂

已完结· 130.50万字

半夜码字，不小心穿越了，穿越就穿越了，居然穿到自己小说当中，还是个炮灰女配，被女配欺负，被女配母亲欺负，谁都能欺负，小样，我可是本书的作者，还想欺负我，看我如何扭转乾坤，且看炮灰女配如何逆转成女主。

细节决定健康：影响健康的118个家庭生活细节

李浩然

已完结· 13.43万字

本书从衣食住行四个方面，对118个家庭生活细节进行详细的阐述，提醒我们想要有健康的体魄，应该在日常生活中防寒保暖、合理膳食、讲究卫生、适当般炼，注意生活小常识，自觉培养良好的生活习惯，以达到强身健体、预防疾病的目的。

玩透小红书 ——素人博主从0到1实战手册

花生　著

已完结· 12.43万字

人人都可以做自媒体运营的时代已经来临。很多个人博主和品牌方纷纷选择了小红书平台来创造更多的商业价值。很多内容创作者遇到了定位混乱、“涨粉”慢、变现难的问题，缺少成体系的方法。《玩透小红书 ——素人博主从0到1实战手册》是人人可复制的小红书运营指南，主要介绍普通人如何从0开始做小红书博主、如何在小红书上做出既叫好又叫座的内容，从而实现“涨粉”、变现。本书的内容包括账号定位、高效“涨粉”的方法、内容创作、变现、精细化运营、创作心法等，有丰富的案例、实用的工具模板、实操的干货。本书手把手教你从0到1做一个能持续变现的小红书账号。即使你是毫无经验的新手，也能看得懂、拿来即用。《玩透小红书 ——素人博主从0到1实战手册》适用于想通过小红书实现副业变现的自媒体人，也适用于希望在小红书上获得流量的个人、商家、品牌方等。

新冠疫情防控期间老年心理保健调适手册

杨海波，高广生

已完结· 9215字

目前，全国发生新型冠状病毒感染的肺炎（以下简称“新冠肺炎”）疫情，党和政府高度重视人民群众生命安全和身体健康，疫情防控工作为当前首要工作。现在正处于疫情防控关键期，黑龙江省老年医学研究会给全省老年朋友提几点提示和倡议。

职场人士心理健康诊疗手册——心病还需心药医

华业

已完结· 12.62万字

要想拥有良好的身体素质，首要的任务就是改变生活时间被大量的工作、应酬及出差所瓜分的情形。人们要自由支配时间，否则就不能保证睡眠、进食和运动，而这些正是摄取营养的根本。只有善于保养自己的人，心才会变得更加宽容。把握好平衡才是经营健康之道。

李德修三字经派小儿推拿图解手册

李先晓

已完结· 3.49万字

跟艺术体操冠军学居家健身（漫画版）

朱丹，张玲

已完结· 15字

女职工健康手册

倪翠云

已完结· 12.62万字

女职工健康手册

兄弟同嫁，我们俩一起离家出走开健身房

灵境故事

已完结· 8345字

我和我兄弟嫁给吴家姐妹一个月，又吃又喝，啥都不用管。但岳父嫌我每天喝蛋白粉败家，又嫌兄弟吃了他刚进的一箱能量棒。我俩一合计，这日子我俩不过了。谁想到刚把健身房开起来，吴家两姐妹就找上门来，赖着不走了。

国际注册数据隐私安全专家认证（CDPSE）：复习考题及解答手册

美国国际信息系统审计协会（ISACA）　著

已完结· 8.68万字

CDPSE 认证全称为Certified Data Privacy Solutions Engineer，旨在评估技术专业人员通过设计实现隐私的能力，以使组织能够增强隐私技术平台和产品，从而为消费者带来利益，建立信任，以及促进数据隐私。ISACA协会发现在众多企业中，负责隐私政策落地和实施的IT人员缺乏相应的专业知识和培训。大部分现有的隐私保护相关认证主要是很对企业法务，这会增加法务和隐私保护落地实施的IT人员沟通成本。因此，ISACA 新推出了数据隐私保护工程师认证（CDPSE）。该认证不仅涉及隐私治理，更关注隐私技术控制。同时也成功搭建起法务和技术部门之间的桥梁。本书为CDPSE考试题与考题分析、疑难解答。