想让胸肌快速发展，需要靠哪些动作？

锻炼胸肌的方法：每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行 俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差帆宽...

肌肉只有在用力绷紧的时候是硬的，如果没有用力的话是软的很有弹性，我也是把胸肌锻鍊到一定程度之後才慢慢发现我也可以抖胸肌。像是很多有大肌肉的男生可以抖胸肌，那是因为胸肌一用力就会绷紧起来，一放松又会马...

其实这个问题很简单 我以前没练的时候也觉得很奇怪，人家的胸肌怎么可以一跳一跳的 后来自己练了之后才发现，只要你把胸肌练起来，它就可以跳 稍稍用力，他们自己就可以跳动 so easy 所以答案是先把胸...

胸肌是比较容易增长的大肌肉群，日常注意多吃高蛋白的食物，比如牛肉，鸡蛋，牛奶，火鸡肉等等。但是记得不要盲目追求一部分的肌肉，那样会让整体十分不协调，很不美观，健身要全面的强壮才是型男。另外那滚仿个回...

肌肉这东西，有二种，一种就是先天遗传+后天营养好，比如摄入蛋白渣早型质高，就会长很多肌肉。 第二种就是后天的运动，比如体育运动，肌肉练习，以及重体力劳动等等。 你这个情况大概睁丛二种都有吧，特别是打...