上班族保健法_小说全文免费阅读

上班族保健法

下班后一小时，拯救人生——上班族极速学习法

（韩）李泂宰　著；高莹　译

已完结· 6.20万字

上班忙忙碌碌，看不到人生的方向？害怕被时代淘汰，不知道怎么办才好？想要提升自我，却总抱怨没时间、没精力...... 是时候重新开始学习了！专为忙碌职场人打造的极速学习法：3步树立目标，2点激发动力，4种时间管理技巧，6个高效学习法，7项备考策略，8大精神支柱，8款实用图表...... 用好下班一小时，每年考下一张执业证书，轻松实现理想人生！ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◎ 本书亮点 1. 专为忙碌职场人设计，少学多得的极速学习法 2. 职场考证达人实战总结，13年10+职业证书 3. 4个时间管理技巧，又忙又累的上班族也能平衡学习、休息与生活 4. 6个高效学习法，战胜厌学，事半功倍 5. 7项备考策略，下班备考轻松上岸 6. 8款实用图表，为上班族做好规划，拿来就能行动 ----------------------------------------------------------

上班族

纳川

已完结· 20.14万字

王志远大学毕业后，回到了家乡的小城，在一家报社开始了自己的职场生涯。在这里，他从形形色色的人物身上观察、学习，适应这个社会。无情的现实一次又一次粉碎了他的梦想。痛定思痛，他开始奋发图强，走出了一条属于自己的路。作者以写实的手法，直面现实的勇气，诠释了职场小人物的命运。最真实最深刻的职场小说，畅销书作家纳川继《省府大院》、《省委大院》和《市委书记》走红之后，再度出击，诠释小人物的命运。挖掘人性，直面现实，让人唏嘘哀叹，欲罢不能。

上班族

纳川

已完结· 18.03万字

图解孕期营养与保健

徐文

已完结· 4.82万字

孕期的营养和健康，关系到孕妇和宝宝两个人的健康，对宝宝的发育尤其关键。孕妈妈需要重视孕期的营养问题，知道吃什么、怎么吃。本书从营养摄入、居家生活、运动健身、安全出行、产检、胎教等各个方面，为广大孕妈妈提供科学合理的方案与建议。

耳穴治疗青少年近视与保健

薛定明　编著

已完结· 12.34万字

[电子工业出版社]

保健必知的100种国药常识

《国医绝学健康馆》编委会

已完结· 2.89万字

《100种国药常识》主要内容包括：麻黄、薄荷、决明子栀子、黄连、龙胆金银花、绿豆、生地黄、玄参、地骨皮虎杖、大黄、芒硝、番泻叶、芦荟、火麻仁、郁李仁牵牛子、巴豆、陈皮、枳实、檀香、玫瑰花、山楂、麦芽谷芽鸡内金等等。

养生术一本通3家用拔罐保健大全集(超值白金版)

张中祺

已完结· 18.56万字

拔罐疗法，历史久远，是中华传统养生智慧的结晶。它是一种绿色环保的祛病养生保健方法，操作简单方便，经济实用，注重治标治本，不仅可以治病，还有很好的养生保健作用，所以自古以来在民间深受广大患者的欢迎。怎样才能在家安全地行自我拔罐治疗呢？《家用拔罐保健大全集》就是专门为您解决这个问题的实用自疗养生宝典。书中不但图文并茂地描述了拔罐的各种基本手法，而且列举出生活中可能发生的数百余种常见病，配以相应的取穴图片，操作过程一目了然。不出家门、不用花钱、不受针药折磨，让你全家养出健康好身体。本书旨在整理我国传统中医文化思想及民间保健智慧，仅对读者在日常养生保健中提供参考，具体的病患诊治还望读者遵循医生的诊断治疗意见。

最简单实用的保健全书

薛磊

已完结· 15.71万字

生活中却有不少人在挥霍健康，生病之后只能通过医院治疗，却不懂得如何去保养身体。有些人虽然活到年纪很大，却毫无生命质量可言，只能凭借药物和仪器延缓衰老，这是非常可悲的事情。无论处在什么年龄段，无论是男人还是女人，无论从事什么行业，都应当时刻做好身体保健工作，将保健一词牢记于心。这样，慢性疾病、过劳死、猝死等才不会找上你。

中医饮食保健学

章海风

已完结· 23.44万字

[中国纺织出版社]

新冠疫情防控期间老年心理保健调适手册

杨海波，高广生

已完结· 9215字

目前，全国发生新型冠状病毒感染的肺炎（以下简称“新冠肺炎”）疫情，党和政府高度重视人民群众生命安全和身体健康，疫情防控工作为当前首要工作。现在正处于疫情防控关键期，黑龙江省老年医学研究会给全省老年朋友提几点提示和倡议。

听保健专家讲故事

郭敏

已完结· 18.72万字

本书从树立科学的健康观、维护心理健康、讲求科学饮食、改善睡眠、健身运动、女性特殊生理期保健、男性保健、老年人养生、常见病家庭防治、远离癌症,以及美容与健美等主面介绍了如何制定科学合理的健康计划,材料新颖、内容丰富、覆盖面广、实用性强。只要你仔细阅读,根据自身实际情况有选择地施行,定会助你的健康一臂之力。阅读本书,在破译生命奥秘的同时。会学到如何获得充沛的生命能量,智慧的思维方式,平衡的心理素质。

法医丑妃：王爷，晚上见

王妃凉凉

已完结· 109.24万字

21世纪女法医，穿越后发现不仅丑得惊天地泣鬼神，更是卷入杀人迷案！生父不喜，姐妹伪善，太子毁婚！怎么办？当然是重操旧业，牛气活下去！气死渣爹，手撕白莲花，踹掉渣男，破尽奇案，从此走上人生巅峰。喂，那个妖孽的男人是怎么回事？嫌她身材！嫌她脸丑！却又总会缠上来！她对他怒吼，滚滚滚，老娘的世界不需要男人！

课堂上的思维导图．小学生魔法英语拼读课

陈君

已完结· 2.75万字

许多小学生一升入高年级，英语学习就出现问题，原因就是低年级时记单词全靠死记硬背，没掌握好方法。本书将会给出切实的解决方法——英语单词整体思维记忆法，即魔法英语高效英语学习法。在本书中，26个英文字母将化身可爱的“魔法师”，上演一个又一个好玩的小故事。本书将带领读者以单词的拼读规律为切入点，配合音标，结合巧记方式，用思维导图呈现整个记忆过程，“一招四步”彻底搞定单词。与此同时，作者陈君老师在本书中总结了小学生需要掌握的800个核心词汇，为小学生的英语学习打下扎实的基础。

爱上你的乳房：完美健康乳房保养书

李志敏

已完结· 15.94万字

《爱上你的乳房：完美健康乳房保养书》是一本专门为女性乳房健康提供解决方案的智慧之书，这里有深受广大女性朋友欢迎的美乳、丰胸、祛病妙方，还有全面、实用的乳腺疾病防治指南。呵护乳房，是每一位完美女性的必修课。关爱乳房，女性才会挺得起、挺得美，挺得健康。

让小学一年级孩子爱上阅读的40个方法

【美】黛碧·米勒

已完结· 6.58万字

在简单易学的刻意练习中，快速获得阅读技巧和阅读乐趣，学会阅读、爱上阅读、享受阅读。每个方法均经过美国“小学生快乐阅读教学课程”创始人30多年亲自教学运用，充分展现了学生阅读与世界未来的密切关系和重要性，简单、好用、有效。

正念教学法：如何在课堂上提高学生专注力和情绪管理能力

【美】托马斯·阿姆斯特朗

已完结· 6.25万字

这是一本通过正念教学法来提高学生专注力和情绪管理能力的教师用书。在今天的学校里，师生们都感受到前所未有的压力。我们如何才能营造更安静的课堂氛围，让学生可以更专注地进行学习？课堂上的正念就是答案。正念，让教室成为更高效的学习场所！

15秒课堂管理法：让上课变得有料、有趣、有秩序

〔英〕罗博·普莱文

已完结· 13.15万字

本书基于大量教学实际案例研究，亮点是：方法科学高效，培养学生的责任感，提高学生素质，只要15秒就能让课堂迅速安静下来，或者在课上任意一个间隙使用一个“15秒”方法就能吸引学生注意力，能够帮助教师节省大量维持纪律的时间。 “15秒管理法”提倡正面管教学生，实施这些方法的根据是以学生为中心，所有的管理策略都围绕两个原则：培养学生的责任感和制定课堂规则。

不挨饿减肥法：与食物建立健康关系的十大原则

（美）伊芙琳·特里弗雷埃利斯·莱斯驰

已完结· 8.00万字

这是一本介绍如何健康饮食并实现减肥的生活类图书。本书通过教你识别身体的自然饥饿信号，放弃不健康的节食行为，在此基础上，提出一种新的看待食物的方法，培养你与身体和心理的深层联系，发展与食物的健康关系，过上更健康的生活。

人力资源总监管理手册：那些教材上不会告诉你的实战方法

任康磊

已完结· 13.88万字

本书以人力资源管理的六大模块为逻辑线，主要讲解了如何在企业中“活下去”、人力资源管理的价值在哪里、持续的人才供应才能“玩下去”、像产业化生产一样量产人才、把人与组织的利益绑在一起、要平衡财聚人散和财散人聚、尽力维护人才与组织的关系、一定要做人力资源量化管理等内容。在实践的层面，以人力资源总监的视角，从“认知”和“应用”两个角度展开，详细介绍了人力资源管理的各个环节和重点，并且提供给读者一些不一样的方法、技巧及实践中容易忽略的细节要点。

舌上风暴：辩论技法与辩论口才大全集

赵凡禹，水中鱼

已完结· 38.18万字

对于大多数人来说，他们缺乏的不是知识、智慧和韬略，而是辩论的方法和技巧。辩论需要辩论者妙语如珠。逻辑严谨，同时，辩论也需要辩论者具有奇谋妙计。在辩论中，当我们面对强大的对手时，怎样能够神机妙算，以弱胜强？当我们面对骄横的对手时，又怎样诱敌上钩，给对手一个下马威？当己方陷困境时，又怎样能够巧施妙计，化险为夷？这一切，都需要辩论者有制胜之道。赵凡禹、水中鱼编著的《舌上风暴——辩论技法与辩论口才大全集》将告诉读者如何掌握辩论的技巧，如何冷静、自信地与别人辩论。对于渴望成为辩论高手的读者来说，《舌上风暴——辩论技法与辩论口才大全集》是既能增长知识，又能提高技能的*读物。

网络安全法和网络安全等级保护2.0

夏冰

已完结· 25.80万字

本书围绕网络安全法和网络安全等级保护内容展开。网络安全法部分，首先指出国家网络空间安全战略，梳理五大目标、四个原则、九项战略任务之间的关系。重点从国家、网络运营者、公民个人角度对网络安全法进行解读，剖析角色主体的安全责任和义务，明确网信、公安等部门在网络安全法的监管职责和工作内容。最后列举网络安全法相关配套法规并给出典型执法案例，提供借鉴和参考。网络安全等级保护部分，对网络安全等级保护工作的主要内容、工作流程、工作方法、政策法规依据、技术标准等内容进行全面解读；对网络安全等级保护定级备案、安全建设整改、等级测评、监督检查等工作进行详细解释；对信息安全管理和风险评估、网络安全事件管理和应急响

模板写作法：世界上最简单的写作课

【日】山口拓朗

已完结· 3.00万字

本书是一本实用写作指导书。本书梳理了“列举型”“故事型”“结论优先型”三种有效且通俗流畅的写作模板，以及在三种基础模板的基础上组合得出的若干种“组合型”模板，帮助读者解决内容输出过程中的困扰，走出低效混乱的写作困境。

赢在资本：上市公司资本运营法律风险解析与防范

郭勤贵赵万宝

已完结· 14.88万字

资本市场在金融运行中具有牵一发而动全身的作用，上市公司是资本市场的基石，在我国经济高质量发展中既是主力军，排头兵，是中国经济的支柱力量。党中央、国务院高度重视上市公司质量，多次下文要求提高上市公司质量。 2020年10月9日国务院印发《关于进一步提高上市公司质量的意见》，指出上市公司质量提高是推动资本市场健康发展的内在要求，要求上市公司提高治理水平，解决上市公司突出问题，提高上市公司及相关主体违法违规成本。在过往有关上市公司治理专项活动的基础上，证监会将通过开展上市公司治理专项行动等方式，不断推进对股东和投资者的权益保护，综合运用监管措施、行政处罚、市场禁入、刑事移送等方式，打击严重违反治理底线要求的违法违规行为，进一步提高上市公司治理水平。

褚时健：人生干法

张小军

已完结· 9.05万字

生而为人，就是要做一点事情。那么如何做？褚时健说：“干事，就是把事情干成，只要认真，就干得好！”这句话是他的生存哲学，那就是做事要认真，还要做成。褚时健一生大起大落，辉煌无数，但他做事始终有一股子夯劲，这其中有他对事业的热爱和乐观，有他在做事过程中的钻研和专注，还有他面对问题时的认真和执着。本书通过对褚时健生活和工作中有代表性事件的解读，为大家展现了他做事时的热情、专注和执着精神。人总是要有一点精神的。褚时健的精神，可以为你所用！

微运动：最最简单的塑型健身法

牛国卫

已完结· 2.65万字

每天五分钟，通肠健胃、生阳暖体，让身体抵抗得住雾霾。每天5分钟，让你精瘦美，长期坚持还可预防高血脂、高血压、静脉曲张、关节炎等病状。

保险线上成交：新媒体营销实战课

勾俊伟

已完结· 4.74万字

《保险线上成交：新媒体营销实战课》系统阐述了保险代理人通过互联网获取客户并实现成交的策略与方法。第 1 章重点介绍保险代理人的新媒体营销总思路，其中包括新媒体营销在保险行业的价值、思维及细节工作；第 2 章重点介绍新媒体营销的起步策划，通过介绍头像、名字、简介等细节模块的设计方法，引导读者建立起客户沟通的diyi印象；第 3 章重点介绍线上客户的挖掘技巧，包括搜索法、追踪法、提问法和群组法等具体方法；第 4 章重点介绍朋友圈营销的方法，特别是朋友圈选题策划、内容规划及创作技巧；

微习惯：简单到不能再简单的自我健康管理法则

赵鸿丞

已完结· 6.40万字

本书作者学西医出身，偶然接触自然医学，于是重新燃起对追求真正健康的渴望。六年内减重40公斤，彻底改善了失眠、慢性腹痛、气喘等健康问题，甚至改掉了容易忧郁的个性，变得有精神、有活力，也更年轻与健康——依靠的只是在每天的衣食住行生活中，逐步实践失败率极低又有益健康的好习惯。在书中，作者结合自身康复经验与行医经验，介绍了数十种人人皆可做到的“生活微习惯”，并解读诸多常见的健康误区，旨在引导人们进入健康生活境界。激发自愈力，让身心灵全面健康，就从洗半浴、不饿不吃、五分钟静坐、简单拉筋、练习瑜伽做起！微调你的生活习惯，就能遇见更好的自己！

课堂上的思维导图：中学生思维导图学习法

孙易新

已完结· 8.03万字

英国博赞中心杰出华人讲师孙易新博士总结20多年思维导图法应用经验，专为中学生而写的方法论之书。如果你是学生，可以学习方法，用它学好所有学科；如果你是老师，可以研究方法，用它教学，提升绩效。学习，重要的是找对方法，而思维导图法就是一种能为学习提供方向性的指导的好方法。本书为学生、教师、家长讲解思维导图法的原理及应用，既系统地说明了思维导图法的应用规则，也提出了许多行之有效的具体方案。本书着重讲解思维导图法在语文学科的应用，同时用具体的案例详细地阐述了如何将思维导图法融入各个学科的学习中，为将思维导图法融入各个学科做出了示范。本书作者在总结自己多年应用和教学思维导图法的基础上提出了两种学习方法，一种是知识地图学习法2.0，另一种是思维导图RMMR学习法。如果能将这两种方法结合思维导图法应用于自己的学习生活中，相信会对大家有所助力

二十四节气常见应季菜的健康吃法

张晔

已完结· 6.90万字

现在，大家过惯了冷了暖气、热了吹空调的日子，对自然气候的感知越来越差，选食材时，根本不关心应季不应季。其实，反季节菜多由大棚种植，光合作用不足会使菜没味道，营养折扣，大棚的生长环境也不利于有害物质的散发。而应季菜在*适合它生长的环境中培育，露天种植，少虫害少农药，自然品质好，更营养美味。要想吃到应季健康菜，你首先得知道什么季节吃什么菜？怎么吃更健康？怎么搭配功效加倍……这正是本书为大家提供的。

特种保镖的护花生活（上）

我吃大西瓜

已完结· 55.22万字

家里窝了几个月，老底基本花光了，有什么计划没？出去闯闯吧……然而他不知道，这简单的闯闯，却即将迎来翻天覆地的巨变！