如何正确的压腿呢，我想达到能横叉竖叉
2024-03-10 07:28
如何正确的压腿呢，我想达到能横叉竖叉我26了，微胖
1个回答
劈叉 你先跑步,猛跑,活动开之后,再压腿,然后再下叉, 然后起来踢腿,记住,一定要用力踢,不要以为疼而不用力.
要每天坚持,不能压个一天两天就不压了,! 你必须天天压,不压就回反弹,
还有,别太急,那样容易伤到叉,要坚持,越疼越要压,不然永远都下不去,!
就这么多,希望给你帮助,我就是这样压的,
没事就压,没事就压. 不出3月,绝对大小叉都下去.
要每天坚持,不能压个一天两天就不压了,! 你必须天天压,不压就回反弹,
还有,别太急,那样容易伤到叉,要坚持,越疼越要压,不然永远都下不去,!
就这么多,希望给你帮助,我就是这样压的,
没事就压,没事就压. 不出3月,绝对大小叉都下去.
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关于劈叉问题：请竖叉是不是要练压腿？横叉是不是要练压胯？
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是的。 1、竖叉是压腿的一种姿势、方法，主要用来练习大腿前后侧和髋部。 2、竖劈叉指的是腿前后分开成一字形，双手撑地，上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合...
全文为什么我压韧带,压竖叉可以下去,压横叉就下不去?
4个回答2024-01-16 11:24
因为一般人习惯练习正踢,不习惯练习侧踢,你可以逐步练习,但一定不要急于求成,否则即使压下去了,拉伤肌肉,得不偿失!但八字步是不会的,不用担心
如何正确压腿
1个回答2023-11-09 21:40
压腿前必须将腿活动开，你可选择弹腿，侧踢，扫腿等动作将腿部活动开（动作不宜剧烈），然后进行弓步压腿，侧压腿，转脚腕等运动，待活动开后就可以按照你自己的想法活动了，这样就不会出现你说的这种情况了。你出...
全文怎么才能把横叉劈下去
1个回答2024-01-15 23:15
把横闹穗叉劈下去的方法是双腿向侧旁打开，移动到面朝墙位置，胯部尽力贴向墙，坚持一分钟，每天练习坚持下去就能打开横叉了，每次都尽量做到最大，感觉有余力时可以开度滚弯磨更大一些。 横叉是练习大...
全文练舞蹈，压腿，下叉，大腿内部肿了，
3个回答2024-01-20 09:05
没什么问题的，这是因为你练功很努力，但是突然放松会使韧带突然回培搜功而导致韧带结块。必须立刻踢腿，慢慢的踢，用脚尖带腿。可以不使劲配派历，但是一定要踢腿，一直到腿不疼，感觉到韧带拉开了。压腿撕腿之后...
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