如何正确压腿

压腿前必须将腿活动开，你可选择弹腿，侧踢，扫腿等动作将腿部活动开（动作不宜剧烈），然后进行弓步压腿，侧压腿，转脚腕等运动，待活动开后就可以按照你自己的想法活动了，这样就不会出现你说的这种情况了。你出现的这个情况属于没有将腿活动开，拉伤软组织。建议买点活血药物，减小锻炼量，减小锻炼幅度。大概得7天左右恢复。