如何正确的压腿呢，我想达到能横叉竖叉

劈叉 你先跑步,猛跑,活动开之后,再压腿,然后再下叉, 然后起来踢腿,记住,一定要用力踢,不要以为疼而不用力.

要每天坚持,不能压个一天两天就不压了,! 你必须天天压,不压就回反弹,
还有,别太急,那样容易伤到叉,要坚持,越疼越要压,不然永远都下不去,!

就这么多,希望给你帮助,我就是这样压的,

没事就压,没事就压. 不出3月,绝对大小叉都下去.