我的第一堂情绪管理课

贾毓婷

已完结· 4.51万字

本书作者从日常话题入手，从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因，并结合心理学知识，以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，同时掌握体察他人情绪的能力，读懂他人表情中的情绪密码，让自己无论身处何种境遇都能从容面对，从而达到提高人际交往能力，提升生活幸福度的目的。

给大人的关于青少年情绪的10堂课

（意）恩里科·卡斯泰利·加蒂纳拉

已完结· 10.14万字

青春期是一个脆弱而敏感的阶段，伴随着丰富而隐秘的情绪。 本书以教师的视角观察、解读了青春期孩子的九种情绪以及一个重要的前提——保持适当的距离，以便家长和老师更好地理解处于过渡时期的孩子，并以最合适的方式陪伴他们成长。

超越你的大脑：控制情绪、优化决策、增进关系、激发团队

【美】玛莎·雷诺兹

已完结· 6.22万字

本书教你如何运用反思智力和情绪来控制大脑，以促进个人发展、培养情绪“自觉”能力、做出好的选择；教你通过了解触发他人情绪的因素，来提高领导、教练辅导和解决冲突的技能；教你利用洞察力和同理心来激发创造力等。本书用清晰而有用的事例展示科学发现，帮助你脱离过度保护大脑的力量；用故事帮助你在各种各样的情况下重新训练大脑；用相应的练习，教你学会控制大脑，通过一些小改变获得大成果。

儿童大脑开窍指南：科学提升孩子的智力、语言、情绪、运动与创意

爱贝睿家长教练团，王薇

已完结· 10.14万字

如何才能让孩子更聪明、快乐与健康？儿童脑科学公司爱贝睿邀请众多毕业于世界名校的脑与认知科学家、发展心理学家与儿童教育专家，组建了爱贝睿家长教练团，科学、系统与高效地帮助各位爸爸妈妈科学养育。如今，已累计近百期系列讲座。这些专家来自哈佛、耶鲁、约克、杜克、剑桥、牛津、清华、北大，他们既有专业高度，又能将艰涩难懂的科学知识娓娓道来，聚焦家长关注的问题，进行系统讲解。现在，爱贝睿精选其中Z受家长欢迎的十期讲座汇编成书。 未来社会更关注人的哪些能力？理性思维可以从小培养吗？如何提升孩子的语言表达能力？父母如何助力孩子的社交发展？运动和大脑聪明有什么关系？如何陪伴孩子开展STEM活动，增强创造力？《儿童大脑开窍指南》从智力脑、语言脑、情绪脑、运动脑、创意脑五个方面，提供全方位科学养育孩子的前沿知识和实践经验。各位爸爸妈妈可以通过书中的理念和方法，了解如何通过针对性的培养和引导来促进大脑发育和相应能力的提升，从而使得孩子发展得更加全面和均衡。

德国幼儿的自我表达课：不是孩子爱闹情绪，是她/他想说却不会说

庄琳君

已完结· 10.61万字

语言表达能力的培养，0-6岁是关键。最好的教育，在生活的点滴里。 《德国幼儿的自我表达课：不是孩子爱闹情绪，是她/他想说却不会说！》独有的案例式示范方法，从日常生活中学会独立生活能力，引领幼儿学会语言表达，让孩子想说又会说。方法具体，简单好用。

卡耐基口才的艺术与情绪掌控术

【美】卡耐基

已完结· 18.70万字

是20世纪伟大的成功学家和心灵导师卡耐基写给你的口才训练与情调修炼智慧书。 在书中，作者把口才与人性有效地结合在一起，讲授口才训练和提高口才的种种秘笈，同时就如何调整自身情绪、如何保持健康心态、如果积极面对生活压力等提供许多行之有效的指导，旨在帮助人们突破语言与心理的双重障碍，练就出色的口才，克服封闭式的人性弱，改善身心状态，发自身潜能，找回自信并重获力量，终走向快乐美好的成功人生！ 本书内容唤起过无数陷迷惘困顿者的斗志，激励全球8000万年轻人获得辉煌的成就。对于提高口才能力，战胜内心忧虑，提升自控力和正能量，都有着宝贵的启示和借鉴作用。

给大人的关于儿童青少年情绪与行为问题的应对指南

施显烇

已完结· 29.92万字

本书是给教师和父母提供的有关儿童和青少年情绪行为问题的应对指南。作者从专业角度概述了儿童和青少年经常出现的10种情绪与行为问题，从4个维度去分析这些问题，包括问题的界定、问题的来源与成因、行为症状的判断与问题的处理，将专业科普知识与丰富的实际案例、多层次的解决方法结合起来，为广大教师与家长提供实用建议与贴心指导。

如何识别与应对雾霾的情绪

王学义,于鲁璐

已完结· 2.35万字

认知与改变：CBT对情绪和行为的积极影响

［美］柯瑞妮·斯威特（CorinneSweet）　著

已完结· 38.92万字

我战胜了坏情绪：让每一种情绪都有积极的意义

（加）莫妮卡·布里永

已完结

加拿大心理学博士结合40年临床经验经典奉献！ 了解触碰情绪·整合创伤经历·自如应对情绪·塑造积极自我。 用发展的眼光看问题，做一个情绪自由的聪明人。 ◆ 内容简介 ◆ 成年人应该理性一些，告别情绪？情绪会使人际关系复杂化，还会模糊判断力？ 那么，你有没有想过如果情绪不存在，我们的生活该多么无聊？我们不会被电影打动触景伤情流下泪水，也不会为取得的成就感到快乐，更不会对未来充满激情与希望。 但我们都惧怕“消极情绪”，把它们视为敌人，为此我们制造了一系列恶性循环：我们为悲伤带来的脆弱感、无力感而感到羞耻，或者为愤怒而感到内疚，对痛苦的反刍令我们陷入抑郁。 与其逃避敌人，不如战胜它们，因为情绪是我们品尝这个世界的方式。 本书用通俗易懂的语言与日常生活的例子，分析了我们情绪的来源，以及我们试图压抑与忽视消极情绪所带来的后果。 作者通过展示行为、情感和思想运作的密切关系，提供了具体可行的方法，让我们提高情绪管理能力，学会接纳自己，也体谅他人的情绪，并处理记忆中的情绪创伤，从而拥有更融洽的人际关系，更饱满的生命。 ◆ 编辑推荐 ◆ 豆瓣8.8分作品《心理治疗如何改变人》作者新作！ 加拿大心理学博士，

情绪心智化：连通科学与人文的心理治疗视角

【美】埃利奥特·尤里斯特（ElliotJurist）

已完结· 17.18万字

卡耐基口才的艺术与情绪掌控术

盛安之

已完结· 18.73万字

儿童恐惧心理学：从涂鸦中读懂孩子的恐惧情绪

【意】埃维·克罗蒂，【意】阿尔贝托·马格尼

已完结· 3.53万字

每个儿童都会经历恐惧情绪，只要允许他们坦率地表现出来，随着时间的推移，这些恐惧情绪都会被克服；反之，就会加剧并最终成为真正的困扰。在对不同年龄的儿童进行观察并和他们直接交谈后，本书的两位作者建议父母和教育工作者，在面对儿童的恐惧情绪时，要特别留意他们传递出的非言语信息，如他们的绘画和涂鸦。本书的内容包括恐惧与情绪、9种心理类型与恐惧情绪、从出生至12岁儿童恐惧情绪的发展及34种最常见的儿童恐惧情绪在涂鸦和绘画中的表现，并为父母和教育工作者提供了实用的建议。只有当儿童的恐惧情绪超过一定程度时，才需要求助于专家。在其他情况下，只要父母和教育工作者正确地理解从儿童那里接收到的“预兆性信号”，就能够为

整理情绪的力量

【日】有川真由美

已完结· 7.83万字

人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。 情绪如同马车，理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，心情愉悦地享受自己的人生之旅。

改变人生的综合免疫力：你的健康、财富、情绪，都免疫了吗？

小野

已完结· 6.11万字

给想在不确定中掌握未来的你不可不知的重要信息： 在瞬息万变的今日世界，如果有种生活方式可以让你获取足以抵抗任何变化的能力，你会心动吗？《改变人生的综合免疫力》聚焦"综合免疫力"这一全新概念，从健康、财务、情绪、自我管理等多个角度阐述，结合生动有趣的故事以及切实可行的方法，让你更深入理解现在、预见未来，成为永远不被淘汰的人，从而真正实现"百毒不侵"，打造人生硬实力。

如何做一个情绪稳定的成年人

清流

已完结· 8.24万字

成年，人的崩溃都是默不作声的，逃避和压抑情绪已经被默认为“成熟”和“情商高”。然而，长期处于负面情绪中，人很容易有抑郁、焦虑倾向，严重的甚至会导致身体疾病。 压抑和控制并不能让负面情绪真正消失。每种情绪其实都代表着不同的心理需求。比如，愤怒是在我们面对伤害和威胁时，进行自我保护的需求；嫉妒是当我们面对比自己优秀的人时，想要提升自我的需求…… 在这本书中，情绪管理专家清流结合多年经验总结，从专业心理学角度阐释了各种情绪的起因、表现和管理办法，教我们如何与情绪温柔相处，做情绪稳定的成年人。同时，也帮助我们学会如何理解和接纳他人的情绪，以拥有和谐的人际关系。

65种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪

【日】古川武士

已完结· 5.95万字

为何我们很难改变自己的习惯养成微习惯，成就更好的自己不能养成微习惯的理由“如果我们能够把想做的事情坚持下去，就能改变自己的人生。”我想大家对此都会表示赞同。可问题是，如果我们单纯依靠毅力强迫自己改变习惯，就会觉得生活得很苦，最终导致我们坚持不下去。因此，要想改变习惯，就要找出妨碍它发生改变的症结。 习惯包括两类，一类是看得见的外在习惯，另一类是看不见的潜藏在思维和情感深处的隐性习惯。 我们可以观察下面的习惯冰山模型，从六个层面分析习惯的深层构造。

自制力：如何掌控自己的情绪和命运

董楠

已完结· 12.16万字

本书告诉读者：所谓自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动，自制力是一个人是否坚强的重要判断标。美好的人生都是建立在自我控制的基础上，自制力就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。

情绪操控术：走出困境的心理策略

龙柒

已完结· 14.85万字

西方心理学家说过，在这个世界上，悔恨与忧虑，是最无益的情绪；愤怒，是最愚蠢人的游戏。当我们迷茫、困惑，仿佛走不出生活的困境时，换种情绪就能迎来不同的结果。吸引力法则也告诉我们：人心中想着什么，就会拥有什么。当你心里全都是负面情绪时，你的生活就会不断被卷入泥沼而无法自拔。

妈妈情绪平和，孩子幸福一生——如何做一个不吼不叫、温和坚定的

鲁鹏程

已完结· 12.42万字

早上赖床、不写作业、不收拾玩具、做事拖拉磨蹭、晚上不睡觉……这一件件的小事，都成为妈妈朝孩子乱发脾气、大吼大叫的导火索。朝孩子大吼大叫已经取代打骂，成为一种新的体罚方式。妈妈经常是超孩子吼叫之后后悔、自责，但是下一次还是忍不住吼孩子！ 吼叫属于语言暴力的一种， “吼叫”虽然只是一分钟的事情，但是对于孩子的伤害却非常之大，甚至贯穿一生。长期对孩子吼叫、乱发脾气，不仅会造成亲子关系疏离，更会让孩子变得优柔寡断、不自信、懦弱、缺乏安全感，而且他长大之后，也会吼叫自己的孩子。 本书由50万册畅销书《好妈妈不吼不叫教育男孩100招》作者，“不吼不叫”理念提倡者、推广者鲁鹏程老师所著，不仅分析了妈妈大吼大叫的深层原因，更提供戒掉吼叫的方法和技巧。 让妈妈终止吼叫，做一个温和坚定的好妈妈！

情绪，请开门：放出困在情绪中的自己

张维扬

已完结· 7.80万字

以自己受伤为代价让别人舒服，情绪爆发却让问题变得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚；分离令人破碎，孤独令人无助，争吵令人痛苦，失败令人自卑……对负面情绪的反刍和压抑很快会发展成习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。 在人生的很多不得不面对压力的日子里，我们担心自己的情绪会影响我们的关系和行为，只能努力压抑，逼着自己显得坚强、从容。但事实上，这样把真实的自己孤立在情绪之外的行为，会让未经处理的情绪胜过理性，帮我们做出很多事与愿违的决定。 《情绪，请开门 放出困在情绪中的自己》作者张维扬博士表示，情绪是我们品尝生活味道的方式。重新审视自己的情绪，不再忽略、压抑或随意发泄，把情绪从内心的小黑屋里放出来，才能真正地开启内在的智慧，实现情绪自由。

别让情绪左右你：现代人情绪控制与心态调节自助读本

牧之

已完结· 18.20万字

有什么样的情绪反应，就有什么样的生活！你兢兢业业却总不能升职，你是忍气吞声还是据理力争或者干脆炒老板鱿鱼？一时冲动和爱人吵架，你能不能先冷静下来，还是各不相让以致感情破裂？你苦口婆心，可孩子就是不听话，你能否保持心平气和，还是暴跳如雷，甚至拳脚相加？正确调节自己的情绪，并理解他人的情绪，可以让生活顺风顺水 错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，就可能招致不可估量的损失。“无法改变天气，却可以改变心情 无法别人，但可以掌握自己。”情绪是个很复杂的东西，好情绪可以成就我们的人生，而坏情绪则可能让我们败走麦城，说情绪可以决定命运一点也不为过，因此如何管理好自己的情绪，学会疏导和激发情绪，学会利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，则是我们人生必须学习的一课。《别让情绪左右你 现代人情绪与心态调节自本》里没有高深的理论讲解，而是用了近乎谈话的方式告诉我们在愤怒时如何懂得制怒和宽容 悲伤时如何懂得转移和发泄 忧愁时如何懂得释放和解脱 焦虑时如何懂得排遣和分散。如果我们学会了如何了解你的情绪、如何你的情绪、如何改变你的情绪，那么人生也将平坦与平顺。

情绪的重建

曾旻

已完结· 6.51万字

前段时间和一个从事培训行业的朋友聊天，那位朋友让我推荐一个好一点儿的“情绪管理”老师给他，他想学会管理自己的情绪。我想了想，发现不必给他介绍老师。因为以我的理解，情绪并不需要管理，而且，情绪其实也不会服从管理。为什么“管理”这个被用于公司治理的名词，会和情绪联系在一起，而且被广为接受呢？

美的情绪：西洋画派十二讲

丰子恺

已完结· 8.95万字

顺着艺术的潮流，丰子恺先生系统地整理了现代西方绘画流派递变的步骤。这其中有润物无声的缓步更迭，也有长久蓄势后的颠覆性爆发，但无论何种变化，艺术始终是一个时代人们人生观、自然观、世界观的表现。所以在丰子恺先生眼中，研究绘画的流派，是兴味深长的一件事。《美的情绪》选自丰子恺先生早期美术理论作品《西洋美术史》外一种“西洋画派十二讲”。单行本新增图片百余幅，以便于读者更好地理解丰子恺眼中的“西洋画派”。

如何度过情绪的雨天

【西】安娜贝尔·冈萨雷斯

已完结· 13.39万字

本书的主题是情绪调节。人的一生都要与情绪相伴，调节情绪是我们一生中都必须持续学习的课程。作者告诉我们，突破负面情绪的关键，不是时时刻刻让自己保持乐观，而是要与自己和解，懂得如何与每一种情绪和平共处。因此，当“情绪的雨天”到来时，请把它看做一个珍贵的机会，来锻炼自己的情绪管理能力。

能控制情绪的人，方能控制人生

李娟

已完结· 8.26万字

这是一本让人告别负面情绪的实用读物。在现实生活中，不如意事常八九。真正的心想事成一帆风顺，很多时候都是一个美好的愿望。各种琐事杂事意外之事层出不穷，让我们生气、烦恼。那么，如何正确地去解决，便成了一个值得探讨的话题。 实际上，当负面情绪到来时，明智的做法是，找出问题本质，剥离负面的不好的情绪，让情绪为己所用，做情绪的主人，而不是做情绪的俘虏。

决定上限的，是你处理情绪的能力

（美）斯蒂芬·克利福德

已完结· 7.46万字

人是感情动物，无不有喜怒哀乐、七情六欲，无不时时、处处都在情感的支配与影响之下。然而，你是否经常压抑、抵制自己的情感，希望它能逐渐烟消云散呢？或者，你是否常常有意回避某些情感，拒绝承认那是你内心空虚、意志脆弱的表现呢？如果你经常感到无所适从、惘然若失，那么，你可能就会遭受麻烦：你不了解自己的情感，更不会表达、运用自己的情感。现实生活中，了解和表达情感变得日益重要，现代社会的发展需要人走出自我封闭的天地，更多地进行情感的沟通和交流。在某种程度上，正确把握情感是你人生事业成功的一半，本章的主要内容，便是探讨这一问题。

做情绪的主人，做生活的主角

文齐

已完结· 14.80万字

法国名将拿破仑，统兵数百万，所到之处攻无不克，战无不胜；然而他的敌人就是自己的情绪，正如他所说：“我就是胜不过我的脾气。”看来，人要战胜自己的情绪并非易事。可是，我们可以学会控制自己的情绪!我们无力左右天气，但可以改变我们的心情，不让自己永远处于坏情绪的包围之中，要懂得给心情换跑道，不让坏情绪的癌细胞扩散，这样坏情绪跑掉了，我们便可以全心全意地做好我们手头的事了。

情绪心理学的12堂公开课

张耀翔

已完结· 6.43万字

本书是中国现代心理学先驱、中华心理学会首任会长、中国少有心理实验室创办者张耀翔关于“情绪心理学”的代表性著作。本书创作达十余年之久，结合西方心理学理论与中国传统哲学，可谓功底深厚；集情绪心理学全球研究成果之大成，可谓视野开阔；从宗教哲学、两性差异、人与动物、生理结构、环境气候、文化习俗等多方面解读人类情绪，可谓内容丰富，信息量大。读罢全书，令人大呼过瘾、受益匪浅。

管住你的情绪

王大志

已完结· 10.54万字

情绪自控力是我们每个人都应该拥有的能力，它对我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等都有重要影响。本书从多个方面入手，论述了情绪自控力的重要性，有针对性地提出简单、高效、实用的情绪管理方法，希望能够给读者的日常学习、生活与工作提供参考，帮助读者更有效地掌控自己的情绪，成为扛得住挫折、抵得住诱惑、顶得住压力的人。