睡前看书能改善睡眠吗？
2023-12-21 11:06
1个回答
首先：分人。
就像小朋友一样，有的小朋友特别爱上学，有的小朋友不愿意上学。看书也是如此，有些人就是个书虫，拿到书爱不释手，让他看个彻夜通宵都没问题，这样的话，根本就不会改善睡眠啊！
而有些人拿到书就犯困，别说看书了，就是摸着书都来了睡意。
所以，不同的人，如果想改善睡眠的话，可能看书会造成两种不一样的结果。
对于不爱看书的人来说，如果想改善睡眠，那么在睡觉前拿起一本书看，真的是个不错的选择，因为你发现，不到三分钟，你的眼皮就开始打架。
其次：分书。
但是在看书时也要注意选择什么样的书来看？
如果想尽快入眠的话，不妨选一些稍微有点儿兴趣，能够让你看上那么一两页的书，说不定长此以往，还能培养个爱看书的好习惯。
可如果你选择太生僻的，比如文史哲里之类的书，则很可能会让你的大脑自动产生排斥，连翻开的意愿都没有，最后的结果，又是忍不住拿起手机上起了网，这样，精神头又来了不是。
还有，如果你选择了一本小说悬疑推理小说，那可就麻烦了，这会让你越看越清醒的！
所以，选书也身重要哦！
最后：辅助。
要想更好的改善睡眠，不妨在看书之前多用热水泡泡脚，放一些舒缓的音乐，点上安神香，将窗帘拉严，在这样比较安静的情况下，再拿起一本书，说不定很快就睡着啦！
你睡前看书吗？有催眠的作用吗？
（认真生活、开心工作践行者，微信ID：春春姐）
相关问答
睡觉前读书，能不能改善睡眠？
1个回答2023-10-29 05:38
个人认为要看什么样的人看什么样的书。就大众而言都比较喜欢看小说和趣闻轶事，小说和趣闻轶事有牵动人的情节，能制造悬念，所以能吸引人乐此不疲地、迫不及待地继续看下去；对于文学作品，看书是不是最好的睡眠催...
全文晚上有轻微的失眠、睡前比较烦躁不安、睡觉的时候多梦，应该如何改善呢？
2个回答2024-01-04 17:19
可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
一个失眠的人怎么才能快点入睡？
3个回答2023-10-28 06:10
趣评也曾经长期受到失眠的困扰，对于这个问题，可以给出自己的建议。首先，失眠最容易解决入睡的办法是吃安眠药，但容易产生副作用， 不到万不得已，千万不要尝试；其次，失眠的人要养成良好的作息习惯；第三，在...
全文有哪些好书适合睡前去看?
1个回答2023-11-08 09:05
睡前不能读让人思虑太过的书，也不要篇幅太长的。不能看一些看后容易兴奋的书包括那些神异鬼怪的书，那会影响晚上的睡眠。 所以，我对睡前读物的选择标准是：温暖且深刻。因为温暖，所以愿意读下去。因为深刻，...
全文有助于睡眠的音乐都有哪些？
1个回答2024-01-27 13:14
1、轻音乐 轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。理查德·克莱德曼的钢琴曲 2、理查德·克莱德曼的钢激前琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的...
全文