睡前看书能改善睡眠吗？

首先：分人。

就像小朋友一样，有的小朋友特别爱上学，有的小朋友不愿意上学。看书也是如此，有些人就是个书虫，拿到书爱不释手，让他看个彻夜通宵都没问题，这样的话，根本就不会改善睡眠啊！

而有些人拿到书就犯困，别说看书了，就是摸着书都来了睡意。

所以，不同的人，如果想改善睡眠的话，可能看书会造成两种不一样的结果。

对于不爱看书的人来说，如果想改善睡眠，那么在睡觉前拿起一本书看，真的是个不错的选择，因为你发现，不到三分钟，你的眼皮就开始打架。

其次：分书。

但是在看书时也要注意选择什么样的书来看？

如果想尽快入眠的话，不妨选一些稍微有点儿兴趣，能够让你看上那么一两页的书，说不定长此以往，还能培养个爱看书的好习惯。

可如果你选择太生僻的，比如文史哲里之类的书，则很可能会让你的大脑自动产生排斥，连翻开的意愿都没有，最后的结果，又是忍不住拿起手机上起了网，这样，精神头又来了不是。

还有，如果你选择了一本小说悬疑推理小说，那可就麻烦了，这会让你越看越清醒的！

所以，选书也身重要哦！

最后：辅助。

要想更好的改善睡眠，不妨在看书之前多用热水泡泡脚，放一些舒缓的音乐，点上安神香，将窗帘拉严，在这样比较安静的情况下，再拿起一本书，说不定很快就睡着啦！

你睡前看书吗？有催眠的作用吗？

（认真生活、开心工作践行者，微信ID：春春姐）