做自己的健身教练

纪太军

已完结· 17.07万字

从健身常识、健身习惯、健身方法、减肥健身及营养健身等五个方面入手，总结了20个健身方面易犯的错误。

德式无器械健身

【德】弗洛伯斯

已完结· 4.82万字

想要拥有健美的身材，不需要用高科技的运动器材，有效的运动工具是我们的身体！《德式无器械健身 你的身体就是好的健身房》以功能训练为基础，全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法，真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。根据不同读者的需求，作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的00多个练习，练习涉及所有人体肌肉裙，在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中，还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身，不断提高自己的协调性和肌肉力量，收获健康好身材。

微运动：最最简单的塑型健身法

牛国卫

已完结· 2.65万字

每天五分钟，通肠健胃、生阳暖体，让身体抵抗得住雾霾。 每天5分钟，让你精瘦美，长期坚持还可预防高血脂、高血压、静脉曲张、关节炎等病状。

健身饮食手册：第2版

【英】露丝·安·卡彭特，【英】卡丽·E. 芬利

已完结· 12.38万字

一个帮你将健康融入每一口食物中的计划 为了活着，人们必须吃饭，而且大多数人喜欢吃东西。但你可能已经知道或者被告知自己目前的饮食习惯会让你生病，或者有让你患上心脏病、癌症或糖尿病等重大疾病的风险。可能你知道更健康的选择是什么，但是你依然会感到困惑，因为你不知道如何改变自己的日常习惯以养成更健康的饮食习惯。 本书将引导你掌握一些健康生活的新方法，让你养成健康饮食的习惯，维护一生的健康。保持自身的健康不仅是为了自己，还是为了家人。本书提供的饮食建议适用于年龄在两岁以上的所有健康人群。 大多数有关饮食和营养的书会告诉你许多关于应该吃什么和不应该吃什么的信息。许多书会要求你对自己的饮食习惯和生活方式做出重大改变。有一些人提倡的改善饮食习惯的做法可能有些奇怪或非常危险。最重要的是，它们承诺会快速解决问题，尤其在减肥方面。然而，每年有大量新食谱和营养书籍涌入市场的原因却是随着时间的推移，这些快速解决方案并未起作用。

燃烧你的卡路里——只为塑形的健身宝典

沈恩宇

已完结· 3.05万字

如果你去问一个健身者想要通过健身训练达到什么目的，绝大多数人的回答中都会有“获得好身材”这一项。显然，对于普通人来说，与提升健康水平、增强运动能力等作用相比，健身对于体型的塑造来得更直接，也更具吸引力。本书恰恰抓住了这一最广泛的诉求，为健身爱好者和想要改善自己体型的普通人提供了一套化繁为简的塑形训练方法。本书共分五章，分别为审美的变化、型男塑造法、性感女神的秘密、撕去脂肪的外衣和训练后的自我恢复。根据男性和女性的不同特点和需求，书中设计了有针对性的塑形训练计划。本书适用于广大健身爱好者，特别是那些生活忙碌、没有足够的时间去健身房训练的减脂塑形者。

繁忙人士的简单健身法

赵宇

已完结· 11.36万字

众所周知，工作、事业较为忙碌的人们，大多会忽略自身的健康问题。他们也往往会自认为没有太充足的时间与精力进行健身锻炼。这种意识和行动上的双重缺失，所导致的是这个特殊群体的健康整体处于一种极不理想的状态，他们的身体也往往存在着重大的健康隐患。 本书正是面向“繁忙人士”这个数目庞大的特定人群，并有的放矢地为他们提供简便易学、切实可行的日常简单健身方法，旨在改善他们的体质与健康状况。

开局异界健身教练

无声梦

连载中· 196.60万字

体育学院的毕业生，运动员退役之后，在旅游的时候，被卷入一处冷兵器的异界，成了那里军中的一名斥候。　　利用自己的身体优势，以及自己的长处，带领着兄弟们，积累到了足够的军功以后，才得以退役，回到家中。

跟艺术体操冠军学居家健身（漫画版）

朱丹，张玲

已完结· 15字

兄弟同嫁，我们俩一起离家出走开健身房

灵境故事

已完结· 8345字

我和我兄弟嫁给吴家姐妹一个月，又吃又喝，啥都不用管。但岳父嫌我每天喝蛋白粉败家，又嫌兄弟吃了他刚进的一箱能量棒。我俩一合计，这日子我俩不过了。谁想到刚把健身房开起来，吴家两姐妹就找上门来，赖着不走了。

健身笔记：如何成为一个身材有料的人

叔贵　著

已完结· 26.83万字

女总裁的贴身男秘

小青柑

已完结· 358.58万字

三流大学毕业的赵慎三机缘巧合成为了美女上司的贴身男秘，还偷看美女上司在办公室……

女神的贴身男秘

多情木偶

已完结· 670.33万字

秦烈在华夏第一特种兵退役后，回到了都市，一次偶然机会，与女总裁发生了超友谊关系……给女神做贴身男秘！娇俏校花，双胞胎姐妹，火爆警花，冷艳女杀手接憧而至，看他如何翻云覆雨，帮女神叱咤都市，逍遥花都！

不与暖男付终身

过路人与稻草人

已完结· 99.47万字

"每个女人都梦想一个盛大的豪门婚礼，她得偿所愿，但是新郎却不爱她。那又如何呢？再好的男人，能比得上富贵天家的幸福生活？而且，她反正快死了，临死前，总要好好地享受生活吧？只是所谓意外，就是意料之外，她怀上了，能怎办？反正孩子他爹也不喜欢她，还不如早早地怀着双胞胎走，顶多日后分他一个就是了。"

美女总裁的护身男友

咫尺天涯

已完结· 183.70万字

（求点击，求收藏，求评论，求推荐票！拜谢各位！扣扣群：183644147群名称：邪少私人聊天群，备注写本书读者就可以了！就是一个闲聊扯淡的群，有兴趣的可以加一下！）因为一张残图，他成为了她的贴身保镖兼冒牌男友！面对众多美女环绕的局面，选择也是一件痛苦的事情啊！到底是选择家产万贯，性格稍微有点野蛮的美女总裁呢，还是选择性感火爆的美女秘书呢？亦或者是选择嫉恶如仇的美女警花？还是性格温婉俏皮的美女同学？

女上司的贴身男助理

狐哥

已完结· 176.20万字

他只不过在办公室抽了一根烟，冷酷女上司竟然让他把烟灰吃了。作为一个男人，不能再忍，他一气之下把女上司按倒在办公桌上……

贴身男秘有春天

吃虾饺的虾

已完结· 212.78万字

箫连赫应聘进了大集团，正打算大展拳脚，突然发现自己的上司，竟然是被自己胸袭过的美女，而且美女还指定要他当她的秘书，真不知会是干柴遇上烈火，还是火星碰上了地球……

大小姐的贴身男秘

小谢

已完结· 115.60万字

双十一想给女朋友惊喜，结果上了淘宝，发现她一个月来竟然背着我买了一堆情趣内衣，护士装、空姐装、开裆丝袜、吊带袜，甚至是兔女郎……

妻妾同娶？我当场休书，转身嫁给渣男皇叔

云九棠

已完结· 105.44万字

穿成了个不受宠的丑妃，前有绿茶针对，后有渣男迫害。想她当代特工，医毒空间在手，岂能受这委屈。一手针，一手毒，完虐渣男贱女。披马甲，搞事业，掀王府，甩休书。正准备大展拳脚的时候，那不近女色的镇国王却沦陷了。自此，他们一起，嘎嘎乱杀。她嘎嘎，他乱杀！好像，有人宠着，也蛮好！

躺在床上锻炼身体

（美）桑福德·班尼特

已完结· 4.34万字

本书介绍的是桑福德班尼特先生发明的运动方法，可以不借用任何辅助工具，躺上床上就能轻松锻炼。书中介绍的运动方法，不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼，而且对腿部、颈部、肺部、脸部等肌肉锻炼，都有明显的效果。跟着本书做运动，您可以一边享受休闲生活，一边塑造体形，焕发身体活力，真正做到健身、瘦身、养身！怎么样？一起来躺在床上锻炼身体吧，让身心年轻30岁！

忠犬强攻头号男友

秋水熠熠

已完结· 237.17万字

豪门千金与父不和，富家阔少为情打工， 池染倒抽一口冷气，想挣扎却只能被他抵着。她被狠狠推到书架上，沈泊溪长腿横在她双腿之间，大掌牢牢抓住她的手腕交叉放到她头顶。沈泊溪居高临下盯着池染，两人鼻息交缠，彼此能闻到对方身上的香味。“放开我。”声音出口，池染才知道自己这一刻有多柔弱。沈泊溪眸底暗光流转。当沈泊溪顺利把池老爷子的华中集团并入自己公司那一天，他包下了1分钟的全球的网络，全世界都沉浸在浪漫的氛围里，60亿人见证着他从天而降，向蓝海公司总裁池染单膝跪地，“染，嫁给我！我必将永远忠于自己的选择！”

快穿之拯救舔狗男二号

熊就要有个熊样

已完结· 67.79万字

金有有是个渣女，一场设计，她出了车祸，然后被一个自称拯救舔狗男二号的系统强制绑定，奴役着她穿梭一个又一个世界，让她扳正那些头眼昏花被女主耍的团团转的男二号们。金有有本来不情愿，对拯救这种蠢男人们丝毫没有兴趣，可是看到那些男二一个比一个帅，她表示真香。他本是天界一方大佬，红尘中渡百世情劫，结果在最后一劫就要功成圆满时，他竟然被一个绑定系统的异世灵魂给攻略了。渡劫失败的他，偷偷跟着那个异世灵魂赖着不走了。既然你把我变成你的人，你得生生世世对我负责。金有有丝毫不知，自己被一个小心眼的大佬给盯上了……世界一：痴心总裁VS戏精娇妻世界二：非主流校霸VS白切黑软包子世界三：学霸竹马VS傻子小青梅世界四：接下来慢慢看吧～

女总裁的贴身男秘

愤怒小鸟

已完结· 139.49万字

他曾是海外神秘组织“地狱”的支配者，拥有恐怖的人脉和背景。当厌倦一切重回都市，过起了简单快乐的生活。一次荒唐的相亲，外卖小哥推倒了自己的老板，一纸婚约，让他肩负起护花使者的责任。嬉笑怒骂的同居生活中，他和暴力女警花、霸道女上司、清纯小秘书等一一有了交集，简单的生活从此变得复杂。

女神的贴身男保镖

边塞之翁

连载中· 106.68万字

一次失败的任务，发小阵亡，被迫退役。特种兵王回归都市，发小姐姐遭遇前夫家暴....

我为什么至今一个人：都市独身男女的真情告白

巨英著

已完结· 10.45万字

婚姻，是幸福的锁，也是欲望的牢。在物质飞速发展、个体价值被无限放大的现代社会，我们的情感又将何处安放？都市里有这样一群人，他们游离在围城之外，然而困住他们的，是否真的只是“真爱”与“自由”？笔者采访了数百位独身男女及身边的亲人、朋友，选取了其中代表性的人物经历，记录整理成本书。他们当中，有的人忍受没有伴侣的痛苦，有的人却在享受想要的生活；有的人渴望婚姻而不能结婚，有的人对婚姻唾手可得却不屑一顾。故事里有前卫、爱情、奇葩，也有感人、心酸和秘密。独身的背后，从来就不是如此简单。

重生：把男主在线当替身

鱼籽ZR

已完结· 105.23万字

“你是看上我的人了？还是我的脸？”某王一脸深情款款。“你的脸......”某小女子毫无愧色，理不直气也壮。21世纪卑微打工仔陆栖迟重生异世，护亲人、报血仇、斗恶仆、为求自保，杀人如麻。从满目荆棘中走出一条康庄大道。耻辱前世，凌逼致死，大火弥漫，魂归九天。谁知浴火涅槃重生，成了九天翱翔的铮铮铁骨！可为何每一世都会遇到那位铁血手腕、深情款款的男子呢？还都长着她白月光的脸？数世历劫，携怨归来，是再续前缘，还是相逢一笑呢？

分手当天，我转身做了渣男舅妈

佳胤

已完结· 49.19万字

分手那天扶吟睡了顾流年的小舅想恶心一下他。谁知道却惹上了个带了脑子的，还顺势缠上她了。扶吟淡然看他一眼，“不过一夜就把你魂勾了？”徐京墨蔑笑：“你脑洞可真大。”后来，某人直接被打脸。扶吟婚礼上，男人猩红双眼，目光缱绻站在她跟前拽着她，“魂丢你这儿了，闹够了就跟我回家。”

替身小妻：腹黑男神反养成

金连城

已完结· 102.29万字

君薄情：他君薄情人如其名，薄情寡义，手段狠厉无情，却偏偏被自己手里的一个玩物给耍了，孰可忍孰不可忍，对于不听话的的女人，就是抓住她的软肋威胁，调教，再壁咚。顾锦：“姐姐，你要清楚，君哥哥从头到尾爱的人只有我而已，你只是我的替身罢了，还有，谢谢你帮我生下的孩子。”顾锦说完意味颇深的看了眼已经懵逼的顾娩，心情很好的勾起唇角，骄傲的踩着高跟鞋转身离开。到头来，她的婚姻，原来只是替人暖床，替人生子的工具吗？不，她顾娩的骄傲不允许自己就这样被人玩转于股掌，当她是软柿子吗？傲娇的顾娩表示儿子她要，种马男人死开。“老婆乖

女总裁的贴身男秘

依旧青衫

已完结· 154.63万字

昔日高手误入娱乐城做了小保安，灯红酒绿的都市里，美女总裁，火辣警花，豪门贵妇，冷艳杀手，一个个靓丽的身影进入他的视线！神秘身手纵横生死边缘，敛的无尽钱财，撩的环肥燕瘦，快活人生的大幕就此拉开……

变身沙雕女总裁后，我把渣男老公玩坏了

灵境故事

已完结· 8027字

啥？我老公出轨了。 那就把视频公之于众！ 啊！我老公贪污？ 那就换种方法让他把钱吐出来！ 哇！有帅哥暗恋我。 收入囊中，还等啥！

狩猎精灵男一号

莎乐美

已完结· 11.11万字

小时候偶遇一位精灵男孩，并坚持那就是自己的初恋的闵小葵，在十六岁那年来到圣斯伊学院，成立了花美男云集的超自然现象研究部，准备寻找自己曾经见到过的精灵。 可是，她却接到了一个奇怪的委托，要求她去调查学院社团部长，浅琉真突然性情大变的原因，于是，许许多多奇怪的事情出现在小葵的生活里，说话结巴的萌系少女，阴沉可怕的巫婆，可是特别的，却是那个比冰山还可怕的，眼睛会发射死神光线的美少年浅琉真！ 这是哪里来的精灵王子，明明就是一个超讨厌的大魔王……乌龙的甜蜜，悬疑的爱情，狩猎精灵的N种方法，打败你，感动你！