第三十七节 改变自我认知：寻找“新的镜子”（1）

小完美的自我认知如何才能变得和她的真实样子一致呢？如果说，向一个人传递“你是什么样子”的外部环境是一面穿衣镜，那么，塑造了我们不恰当的自我认知的外部环境就是一面哈哈镜。当找到新的、其他能客观反映我们样子的“穿衣镜”时，我们就有可能看见自己真正的模样。这些其他镜子就是一个人在生活中遇到的其他人，需要我们主动参与社会实践才能接触到。

还是以小完美为例，因为她总觉得“我不行”“我不可爱”“我很弱小”，终于有一天，她被一名掌握了她这样心理的男子以商业合作的名义诈骗了。这个男子一边吹嘘自己有多强的背景和商业资源，一边对小完美表达认可、支持和关心，诱哄小完美给他虚构出的商业项目投资。在这个过程中，很多朋友都看出了不对劲儿，对小完美各种劝说、提示，但是都被小完美忽略了。直到两三年后，那名男子感觉在小完美身上再也榨不出油水便离开了，小完美才逐渐明白过来。

陷入痛苦的小完美回顾整个事件，反思自己是怎么一步步地走到现在的境地的，这时候她才发现，原来她内心对自己的看法是“我不行”“我不可爱”“我很弱小”，所以她在行为上表现出畏惧困难，回避主动和人打交道。与此同时，她的依赖心理也很重。这些问题过去就长年累月地影响着她，只不过造成的后果没有这次严重罢了。

小完美尝试着重新看待自己。首先，她从骗子的角度看，意识到自己是有价值的。如果她没有价值，这个骗子就不会把两三年的时间都花在哄骗她上，只是她自己认为自己没价值罢了。从这个角度说，这个骗子也是一面镜子，映照出小完美是有价值的。然后，在解决这件事的过程中，她鼓起勇气向她的同学、同事和朋友求援。小完美本来只是带着尝试的态度去求援的，因为她觉得自己“不可爱”“没有价值”，所以，她在求援的时候，也做好了不被搭理的心理准备。然而，出乎她意料的是，她的同学、同事、朋友得知这件事后，都积极地向她提供各种帮助，包括提供律师的资源，询问她有什么实际需要，表示可以随时联系等。这些回应几乎把小完美惊呆了，也使她不由得强烈认识到“我一定是做过些什么让别人认可的”“我是有价值的”。

小完美回顾和这些朋友的交往过程时发现，当时她并没有特别做过什么。比如，大家在学习时需要一起读一本书，小完美就组织大家成立了读书小组，然后提出读书的方式，协调活动时间，组织大家一起认真读书，真诚讨论，因此，她在读书小组认识了很多朋友。在这个过程中，她没有特意讨好谁，也从来没有特意经营过关系。再比如，她和从前的同事交往也是这样，大家都在认认真真做事，遇到困难就讨论，交流思想，看怎么能把事情做好。通过回忆，小完美意识到，原来真实的她已经足够可爱、足够被人认可，并不需要去特意讨好谁。而且，她确实是有能力的，她的能力体现在对事情的处理、对任务的完成上。

随着照这些新镜子，小完美越来越能看到自己本来的样子，发现自己的长处，不再把注意力集中在自己认为自己不够好的那面上。当她重塑了对自我的认知后，她在人际关系中的高敏感慢慢消失了，开始自信地面对生活。她开始能不畏惧人际关系中的冲突，坚定地维护自己的权益。当她再遇到合作方违反合约时，以前她的处理方式都是“好吧，虽然合约要求你赔款，但是你可能确实情有可原，为了今后的合作，这次就算了”，现在小完美虽然带着忐忑，但仍然坚持要求对方按合约进行赔偿。她没想到，对方的反应是不但赔了款还道了歉，表示下次合作的时候一定会注意。这一次的经历再一次对小完美形成了正性反馈。她感到，生活的良性循环已经开始了。

寻找新镜子需要我们行动起来。如果不鼓起勇气去和他人互动，我们就永远不会有得到新镜子的机会。如果你仍然缺乏勇气行动，可能是因为你的心理还是处在一种不安全的状态中。我们在之前的章节中提到，当我们的大脑判断我们处于危险的环境的时候，我们所有的注意力都会集中在面对危险上，而无暇顾及其他的事。