第二十七节 从过往的记忆寻找负性信念的来源（1）

在第八章中，我们介绍了小紧张女士的故事。小紧张因为感到自己是被父母嫌弃的，所以很小就牢固树立了“我不可爱”这样的负性信念，这属于一个人对自己价值感的评判。因为价值感方面存在问题，所以在小紧张只有五六岁，和小伙伴玩的时候，她就已经开始对那些能影射她不可爱的信号敏感了，并用“是因为我不可爱”这样的方式解读她日常生活中和人的交往；成年后，在和男性的交往过程中，一些小事也能激发出她相应的负性想法、情绪和身体感受。

当一个人从心底感到自己没有价值的时候，他就会像小紧张这样，在人际关系中，对很多信号高度敏感；同时，这一类人在安全感方面也很可能比其他人更敏感，容易产生“我不安全”这样的负性信念，因为害怕被攻击，不敢维护自己的权益，常常做出有损自己权益的妥协，比如小害怕女士。

小害怕女士是一个善良热情的姑娘。当她以前的一位女同事经济上出现困难，又暂时没有找到新工作的时候，小害怕女士邀请她到自己的住处暂住。不过，因为小害怕女士住的也是租来的房子，所以她告知这位同事，房东和自己有约定，不能带男人进来，女同事表示知道了。但是几天后，女同事就违反了这个约定，趁小害怕上班的时候，偷偷带男朋友来小害怕的住处吃饭洗澡，被来检查电路的房东碰了个正着。房东非常生气，打电话让小害怕回来解决问题。小害怕也很生气，她知道应该要求这位女同事搬走，虽然心里清楚该怎样做，但是行动上却觉得特别为难。她无论如何都开不了口。最后，她还是请房东出面，陪着她一起坚决要求女同事搬离。

女同事搬离后，按理说事情已经结束了，但小害怕内心却充满了不安，她非常担心这个女同事用各种手段报复自己，甚至报复自己的家人。然而她又非常明白，她的担心是多余的。做什么事都要计算成本，正常人不会为这种小事费那么大的精力，而且她的女同事也只是个普通人，没什么深厚的背景。然而，尽管想得很清楚，理智还是无法说服情绪，小害怕还是情不自禁地担心，于是她寻找了心理咨询师。

根据“我们当前的困扰有时候并非由当前的问题引发，而是由过去那些未能得到处理的、伴随着过去的事情发生时产生的认知、情绪、身体感受、一起埋藏在我们大脑网络中的创伤记忆被激活引发”的理论，心理咨询师先陪伴小害怕女士做了一些放松训练，然后陪着她进行了如前两章中介绍的那些工作。

1.先确定目前让她困扰的事：担心女同事会报复。

2.确定了这件事中小害怕认为最糟糕的部分是：她埋伏在暗处伤害我或我的家人。

3.能代表这件事最糟糕部分的画面：她突然跳出来伤害我。

4.小害怕的情绪是：紧张不安。

5.身体的感觉是：心慌。

6.想着代表这件事最糟糕部分的画面，体会自己的紧张和心慌，寻找自己的负性信念，小害怕认为“我不安全，我是无助的”。

7.想着那个能代表这件事最糟糕部分的画面，想着“我不安全，我是无助的”这个负性信念，体会自己情绪和身体的感觉，让思绪往童年的方向发散，小害怕脑海中浮现出了一个记忆。

她想起五六岁的时候，有一次和小朋友们一起玩，不知为什么惹到了一位邻居大爷，那个大爷莫名其妙向他们怒吼。小害怕感到又害怕又委屈，一边和小朋友们迅速逃跑，一边在跑到感觉这个大爷追不上的地方时远远地骂了几句。小害怕本以为事情就此过去了，也没和家里人说，但是没想到，第二天早上当她还在睡梦中的时候，突然就被母亲从被窝里拎出了家门。那个大爷正气愤地站在她家院门口，要求讨还公道。过往的邻居好奇地过来围观，人数越来越多，于是她妈妈要求她当众向那位大爷道歉。