第二十六节 回忆积极经历，确认正性信念

在重新激活大脑之前，我们需要先树立“我们的不良情绪有可能改变”的正性信念。过去已经发生的事虽然是不可以改变的，但是，我们对自己的想法是可以改变的。既然小紧张现在的负性信念是“我不可爱”，那么，现在想着“地铁事件”中最糟糕的那部分，想着各个创伤记忆，小紧张希望自己是一个什么样的人呢？

小紧张希望自己是可爱的。也就是说，她可以用来替代目前自己持有的负性信念“我是不可爱的”的正性信念是“我是可爱的”。那...