第二十二节 重新解读过去的记忆

那我们如何处理过去的这些记忆，避免它对我们产生不良影响呢？

首先，请记得做放松训练：试着放松呼吸或寻找内在安全平静之所。在情绪波动大的时候，使用这些技术帮助你进入合适的状态。

其次，请注意“情绪”这个信号兵。和“我必须完美”这个信念对应的情绪常常是“羞愧”。我们往往不能靠痛哭或表达愤怒的方式来释放“羞愧”这种情绪，而且因为我们没有达到内心给自己制定的标准，有时我们还会自己攻击自己，用言语或行为伤害...