第二十一节 寻找负性信念的来源——过往的记忆（2）

想起这两件往事后，小纠结又想起了类似的一些记忆。虽然这些记忆中嘲笑他的人不再是姐姐，但是相关的负性信念、情绪和身体感受是一样的。小纠结意识到，自己目前的状况和过去的这些记忆是密切相关的。过去并没有真正过去，而是依旧以他觉察不到的方式影响着他的人际关系和个人发展。过去那种被嘲笑时深深的羞耻感印在了他脑海中，影响着他的情绪和整个身体。

正因为这些记忆还在影响他，他才在做一件事情之前，为了避免再次被嘲笑，反复衡量怎么做才是对的；在做完一件事之后，他也会反复衡量是不是做对了；在他认为自己做错了事后，即使并没有人责备他，他也会陷入痛苦懊恼中，不能释然。

正因为这些过往记忆还在影响他，所以那些不容易激发别人情感反应的事件才会激发小纠结先生的纠结和懊恼，让他不敢尝试，不敢创新，只努力做到不犯错。他画地为牢，住在一个思想被束缚住的无形牢笼里。小纠结如果要走出牢笼，就需要重新处理这些过往的记忆。

在这里需要提醒大家的是：不知道大家注意到没有，我刚才说要处理的是“过往的记忆”，而不是说处理“过去的事”。这是因为，记忆并不等于事实。记忆是人们将接收到的信号经过加工储存在脑中的信息。对于同样的事，每个人接收到的信号是不同的，这和每个人的视角、立场、偏好等因素有关。对于接收到的这些信号，人们加工的方式也是不同的。这就像对于同样的食材，每个人加工过后，最后端上饭桌的食物未必一样。例如食材都是鱼，有人红烧，有人做凉拌鱼皮，有人做酥炸鱼骨。

对于过去发生的事，我们记住的只是我们以为的“事实”，但是如果让当时其他在场的人复述的话，事情就可能是另一个样子。所以，我们在这里要寻找的不是事情的绝对真相。我们只需要明白：影响我们的，是我们相信的那些“事实”，也就是我们的记忆。要应对我们的高敏感，需要处理的就是这些影响着我们的记忆。

现在小纠结找到了引起他纠结的负性信念“我必须是完美的”，也找到了“我必须是完美的”这个负性信念的起源——那些和姐姐有关的过往记忆。那你呢？你现在是否也能通过之前完成的表格确定那些困扰你人际关系的事件，并根据那些事件一一找出相应的负性信念呢？如果你的负性信念也是“我必须是完美的”，那你现在能找到最初引起你负性信念的早期记忆吗？如果找到了，请你记录这个记忆，同时标上你的年龄，以及你感到的主观痛苦程度的分值。你也许想起了不止一件与之相关的事情，那可以把它们一一列出来。你可以使用小纠结上面使用的方法，来捉住那只影响你的小魔鬼。

也就是，你先确定当前让你困扰的事件是什么，找到对你来说最糟糕的部分，确定能代表这个部分的画面，然后结合这个画面，寻找对应的负性信念，感受你的情绪，注意你的身体感觉，追根溯源，看看哪些记忆会浮现在脑海中，记录下这些过往记忆。这个方法在心理咨询的EMDR疗法中被称为“回溯技术”。

注意：你回想起过去的那个记忆是自然出现的，它使你产生的情绪、身体反应以及负性信念和现在遇到同样情况产生的反应都是一致的。

现在，如果你已经把相关的记忆记录下来了，就请你花点时间，好好回想自己发现的一切。当你查看早年的种种经历时，你有没有意识到这些事情是怎么一直塑造着你的神经通路，激起你的各种反应的？你是否能看到这些记忆至今还在用各种方式束缚着你，影响着你的现在，使你就像那个下不了高速公路的男人？

还记得那句话吗？一朝被蛇咬，十年怕井绳。当被蛇咬的这个记忆没有得到全面、妥善的处理时，这个记忆就会影响你当前的生活。每当看到类似蛇的信号，比如草绳时，我们就会受到触动跳起来，产生高敏感反应。