第十三节 如何寻找自己的过敏原（2）

做完这个练习后，她反馈说：“现在我轻松多了。”她接着告诉我：“你记得我对你讲过好几遍的，几年前我曾经有过的一次情绪崩溃吗？那次崩溃导致我当时无法升职。最近我慢慢意识到，那个时候我之所以崩溃，是因为当时摆在我面前的困难太多了，就像我小时候的处境一样。一开始当我在那样的处境中时，我从我妈妈那里学来的，就是去责骂给我制造困难的人——就像我妈妈责骂小时候的我一样。但是在几年前，我意识到我不能责骂别人后，我变得不知所措，可所有人都在等着我、看着我，于是那一刻我的情绪崩溃了。”

“我还意识到，过去我没机会停下来看看自己到底怎么了。我不敢停下来，是因为停下来时，脑海里也会充满我妈妈指责和羞辱我的声音。我要花太多力气去应对这些质疑我、嘲讽我的声音。现在我学习了这个保险箱技术，我想它会帮到我，让我在平时把这些影响我的恶意暂时隔离开。”

在我们之后的工作中，在咨询间隔的时候，舞者会在需要的时候使用“保险箱技术”帮助自己把引起自己负性情绪的回忆隔离开，把精力放在日常生活中。那些需要被处理的伤痛过往被暂时搁置，她会在咨询室里，在有咨询师陪伴的时候，才把那些伤痛和过往拿出来处理。

“保险箱技术”帮助舞者从几乎每时每刻都处在困扰的状态中获得了至少片刻的安宁，希望这个技术也能帮助到大家。为了方便大家练习，我现在把这个练习的引导语列在下面。

保险箱技术的引导语如下：

请想象在你面前有一个保险箱。

现在请你仔细地看着这个保险箱：

它有多大？

它是用什么材料做的？

它是什么颜色的？

它的壁有多厚？

这个保险箱里面分了格还是没分格？内部结构是怎样的？

仔细观察这个保险箱的细节：箱门容不容易打开？开关箱门的时候有没有声音？

你如果开关保险箱门的话，是如何操作的？有没有钥匙？如果有钥匙的话，钥匙是怎样的？如果不用钥匙的话，锁是什么样的？是密码的吗？按键的还是转盘的？是遥控的还是你用什么魔力操控的？

看着这个保险箱，并试着关上它，你觉得它是否绝对牢靠？如果不是，请你试着把它改装、加固到你觉得百分之百牢靠。也许你可以再检查一遍，看看你选择的材料是否正确、壁是否够结实、锁是否足够牢靠。

现在请你打开你的保险箱，把所有给你带来不舒服感觉的东西，统统装进去。

在练习保险箱技术的时候，有时候你可能不知道如何把负面的情绪、差劲的身体感觉、糟糕的画面、脑海中回响着的父母指责你的声音这些东西装进保险箱。这时候，你可以想象一个“固化”技术，把此类东西固定下来，变为实质性的物品，然后再放入保险箱。

比如：对于负面的情绪或差劲的身体感觉，你可以把它们想象成乌云或者弥漫在你身体里的气体，先试着把它们抽离你的身体，然后对它们使用一个“冰冻法术”，把它们变成固体的，再把它们压缩到足够小，小到可以放进一个小盒子或其他类似的容器，最后把它们锁进保险箱。

对于糟糕的画面，你可以运用想象把它们画在纸上，或者把它们想象成一张照片或图片，缩小到可以放进保险箱的尺寸，然后将其放进保险箱。如果画面太鲜明，对你刺激太强烈，你还可以使用一些技术手段，将画面去掉颜色变模糊，装进牛皮档案袋，再放进保险箱。

对于父母指责你的声音，你可以试着想象把这些声音录在磁带上，将音量调低，倒回到开始的地方，再放进保险箱。

对于其他诸如念头、气味等东西，你也可以想象相应的“固化”方法。比如你可以将某种念头写在一张纸条上，为了保密，不要让他人看见。你还可以用一种别人看不见的神奇墨水来写它们，要看的时候必须用你特制的显影药水才能让内容显现出来，然后将纸条放好；至于气味，你可以把它们用工具吸入一个瓶子，塞好瓶塞，再把瓶子放入保险箱锁好。

将这些令你不舒服的东西都放入保险箱后，你要记得锁好保险箱的门，找个安全的地方把钥匙藏好，然后把保险箱放到你认为合适的地方。不要扔掉钥匙和保险箱，因为这些引发我们不良反应的过敏原仅仅靠忽视是不能彻底消失的，我们还需要在合适的时刻，把它们再拿回来处理。

藏钥匙和放保险箱的地方不要离得太近。你可以把它们放在你力所能及、但又尽量远的地方。你只要想，就随时可以把它们拿回来。在这里，你依然可以运用你的想象力，比如把保险箱发射到某个陌生的星球，或让它沉入海底等等。放之前要先想好，你怎样才能再次找到它们，愿意的话，你可以考虑动用“魔力”或任何特殊的工具。

你可以自己决定何时拿回你的保险箱，打开它并重新触及那些给你带来负面情绪的过敏原。对于不良情绪的处理，还有其他自我应对的技巧，这些内容在后面的章节里会进一步介绍。对于过敏原的寻找和确定是一种探索性练习。需要特别提醒大家注意的是，无论是在过敏原的寻找和确定的过程中，还是在下一阶段的其他探索性练习中，无论你在做什么，任何时候，如果你遇到强烈的、不能承受的情况，请随时中断。请记住，呵护好自己，保持你目前总体的稳定状态才是最重要的。在接下来的一节里，我就会详细向大家介绍提示大家停止练习的一些信号，以及更多的呵护自己的策略。