第九节 必要的准备工作：心理准备

“凡事预则立，不预则废”，在举办很多活动之前主办方都会开一个动员会和筹备会，就是为了让参与的人员在心理上对要做的事有准备。对高敏感进行修复也是这样，我们心理上也要做相关的准备。需要做以下准备。

树立放下过去的决心

我看过一个心理短片：一位男士带着他的妻子和孩子开车驶上了高速公路，然后遭遇了惨烈的车祸，妻子和孩子都在车祸中丧生。

这位男士无疑是非常痛苦的。但是更可怕的是，从这天之后，他每天都过着和这一天重复的日子，不断重新带着妻子和孩子开车上路，行驶在同一条高速公路上，惨烈的车祸再次发生，妻子和孩子在车祸中再次死去。他的生命定格在这一天，无法结束，无法摆脱。

之前我们说过，有时候我们的高敏感是跟我们成长经历中的一些挫折相关的。很多人对待这些挫折的态度不是放下，而是不断想：“假如我当时没有怎样怎样就好了”“我当时为什么要那样”，纠结无法改变的过去，责备自己。这些时候，我们其实就像这个男人一样，是在让自己反复体验那噩梦般的经历。

心理短片里的这位男士之所以无法开下高速公路，不是因为有什么神奇的力量在主宰他的命运，而是因为他无法接受事件的结果，想挽回已经不可挽回的事。他盼望着过去的事情没有发生，似乎这样他就可以不用承受那些痛苦了，然而发生的事已经发生了，我们改变不了。一个人如果无法面对已经发生的惨痛的事情，那么就会像这个男人一样，因为无法承受后果，陷在惨痛的回忆里，让自己遭受若干倍的痛苦。

我们如果真的想让自己的生活发生改变，不想陷在曾经遭受的挫折里走不出来，那么首先要做的就是在心理上告诉自己：我要放下过去。只有做好放下过去的准备，决心重新开始，生活才有可能改变。

但放下过去并不等于要求自己完全忘记过去，刻意不去面对那些事。强迫自己忘记，依旧是无法面对、放不下的象征。那怎么做才叫放下过去呢？

用一个实际生活中的例子来说明。舞蹈演员刘岩，2008年被选为北京奥运会开幕式唯一的独舞《丝路》中的主演，却在离开幕式还有12天的一次彩排中，因技术失误从三米高台上跌落，被诊断为胸椎以下高位截瘫，从此与轮椅为伴。很多人都认为她这辈子完了，什么都干不了了。但是，刘岩却用另一种方式继续坚持自己深爱的舞蹈：她研究舞蹈手部动作，成了北京舞蹈学院的教师。她放下了过去，放下了愤恨、懊悔，接受现实，重新规划人生。像刘岩一样做好重生的心理准备，不管过去发生过什么，都不再为它懊悔，也不刻意回避它。接受现状，规划未来，这是我们能促使生活改变的前提。

做好承受适度疼痛的准备

改变是需要行动的。没有行动只有想法，改变就无法发生。以减肥为例，我们即使知道所有理论，知道要少吃多动，但如果就是不去行动，那体重是不会无缘无故下降的。然而少吃和多动，有时候对很多人来说是一种痛苦，所以你到底愿不愿意为了你的目标承受适度的痛苦呢？

这里为什么说是适度的痛苦？因为疼痛是一个信号。过度的疼痛，是在提示你有新的危害正在发生。还是以减肥为例，过度锻炼或过度节食，也会造成新的、可能更大的伤害。所以，做好承受适度痛苦的准备就可以了。

放在人际关系的建设中，什么算是承受适度的疼痛呢？比如原来你每天早上上班的时候遇到同事会感到尴尬，不知所措，只想着如何躲开；现在的练习可能会要求你上班遇到同事时主动打招呼。在这个改变行为的过程中，你可能会产生很大的焦虑。此时此刻，带着焦虑去做这件事，对这种焦虑的承受，就是上文说的那种需要承受的适度疼痛。