第三节 人际关系与高敏感（1）

上一节里，我们讲述了人际关系的重要性。那么，高敏感对人际关系的影响到底是什么样子的呢？先看两个例子。

认识小敏的人都知道她是一个高敏感的人，因为和朋友们相处的时候，她总能第一时间捕捉到大家情绪变化的信号。大家谈话时，某个人嘴角微微上翘，或者眼神刹那迷离，或者神情有些许不自然，在其他人都毫无觉察甚至当事人也觉得自己掩饰得很好的时候，这些都逃不过小敏的眼睛。

除了高敏感，小敏还是一个温暖、懂得共情、能够支持朋友的人。别人开心时，她可以分享别人的开心；别人难过时，她能够安慰、陪伴这个难过的人。朋友们都愿意和她相处。然而，唯一的问题是，小敏比其他人更容易疲劳。

幸运的是，小敏自己和她的家人、朋友们，对她的高敏感和容易疲劳都很能理解。他们认为：能对细微信号做出反应的人，每天接收到的信息量必然会大大超过常人，因而处理这些信息需要消耗的精力也会超出常人。小敏虽然敏感度高，但在精力和体力方面和大家是一样的，因此，她当然会比常人更容易觉得累。在这样的自我接受度高和家人朋友都理解的环境下，小敏拥有着良好的人际关系。家人、朋友享受着她的关爱，也给予她关爱。

而小白则和小敏不同。在小白的同事们看来，小白无疑是个高敏感的人。因为在和同事相处的时候，他表现得总是特别容易被刺激到。比如工作日午饭时间，大家一起点餐时，张罗下单的同事询问每个人的口味，某同事说了一句“我这个人好养活，吃什么都行，不像某些人口味挑剔”，别人都觉得没什么，嘻嘻哈哈地笑，小白却特别敏感，认为同事口中说的“口味挑剔”的人就是他；再比如工作中，有的同事和客户发生矛盾，当客户走了以后，向身边的同事低声吐槽说一句“不可理喻”，小白也会觉得那个同事就是在说自己。同事们发现小白容易被刺激到后，小白在场的时候，就尽量都不说话。这时，小白又会觉得同事们都团结起来针对他，排挤他。

如果让小白进行自我描述的话，他也会感觉自己是高敏感类型的人，特别能注意到人际关系中的负性信号。小白不明白事情为什么会变成这样，因为他认为自己是一个很温柔、愿意为别人考虑的人。比如他总是从家里带一些食物或者买一些食物和同事们分享；同事们工作上出现问题的时候，他也愿意去主动帮忙；和同事一起排班的时候，他都会让同事们先选，把最大的方便留给同事。

小白也很苦恼，自己为什么无法拥有良好的人际关系？

那么，为什么都属于高敏感人群，小敏和小白的人际关系质量会如此不同呢？事实上，小敏和小白的高敏感还是有区别的。小敏的高敏感，类似我们之前讲的学二胡的那个人对声音的高敏感。这种高敏感类型的人对声音的敏感度是全面的。他既能听到好听的声音，也能听到难听的声音，只要有声音发出，他全都能捕捉到。

小敏就是这样的。她既能注意到别人情绪的负性变化，也能注意到别人情绪的正性变化。她既能感受到关系中让人痛苦的因素，也能感受到关系中让人快乐的因素。因此，在和人互动时，小敏虽然敏感，但总体情绪相对平衡，周围人对她的感受也是相对平衡的。

但是，小白不一样。他对负性信号特别敏感，却对正性信号不敏感。比如同事们说的话里可能有针对他的地方，他都能捕捉到；但是，对于同事们对他的关怀，比如他们主动替他去开一些他不想开的会，帮他领取物品回来，工作调班时会考虑他的需求，在他情绪激动时不和他计较，小白却无动于衷。他就像一个爱挑刺的乐评人，对那些美妙的声音没感觉，但对不和谐的地方反应极大。小白的同事感受到的就是：小白是个不领情、且不知道什么时候就会跳起来发动攻击的人。因此同事们便对他敬而远之。

如果要把小敏和小白的“高敏感”做一下区分，可以把小敏的高敏感称为“平衡的高敏感”，即对负性信号和正性信号都敏感；可以把小白的高敏感称为“不平衡的高敏感”，即对负性信号高敏感，对正性信号不敏感。类似小敏这样高敏感的人，是有可能获得良好的人际关系的；而类似小白这样高敏感的人，则不容易有良好的人际关系。