冷暴力？其实只是想静一静

猫先生问纪伯伦：人们为什么喜欢独处？

纪伯伦回答：独处是忧愁的伴侣，但也是精神活动的亲密朋友。

猫先生和女朋友吵架了，女朋友一气之下摔门而去。

猫先生以为女朋友很生气，当天晚上就想和女朋友交流一下，没想到等到很晚也没见女朋友回来。这时，猫先生收到女朋友发来的信息，得知女朋友想在闺密家住一晚，之后便再也收不到女朋友的微信消息了。

猫先生害怕女朋友和他提分手，于是不停地给女朋友打电话，结果却一次次被挂断电话，一直打到女朋友关了手机。

不一会儿，女朋友的闺密打电话给猫先生。她告诉猫先生，他的女朋友很安全，而且并没有生气，只是想一个人静一静。

以往和女朋友吵架，猫先生总是先说出“想一个人静一静”这句话。这次，他从女朋友的闺密口中听到这句话，一时还很不适应。但在得知女朋友不是要和自己分手后，猫先生长长地呼出一口气。之后，他玩起游戏来，全然忘记了和女朋友吵架的事情。

深夜，猫先生停止了游戏，他从虚拟世界抽身出来后陷入了沉思。他发现自己和女朋友的感情虽然很好，但自己也经常有“想一个人静一静”的时候。自己之所以有这种想法，并不是因为厌烦女朋友，也不是因为要和女朋友分手，只是单纯地想要从这种亲密关系中暂时脱离。自己为什么会出现这种想法呢？猫先生百思不得其解。

第二天，带着困惑的猫先生去找心理专家求助。

心理专家告诉猫先生，每一个处于伴侣关系中的人几乎都有“想一个人静一静”的想法。他如果想要了解人们为什么会出现这样的想法，就要先了解伴侣关系形成的过程。

在建立伴侣关系初期，两个陌生人要经历一个互相了解的阶段。他们会在这个阶段坦诚相对，建立对彼此的信任。此时，两个人都希望有更多的时间与对方待在一起，从而有更多的机会感受彼此、习惯彼此。

两个人通过在这个阶段高频率地接触，在内心建立起与对方在一起的安全感，又因为在伴侣关系中获得了对方的欣赏和重视，个人的价值感也会有所提升。

听了心理专家的分析后，猫先生回忆起自己刚刚和女朋友谈恋爱时的事。那时，他与女朋友非常亲密，恨不得整天和女朋友腻在一起，还经常给女朋友打电话到深夜。一想到拥有女朋友的爱，他就觉得无比幸福，也变得比以前更自信了。

然而，过了一段时间后，猫先生的幸福生活开始有了小烦恼。猫先生感觉自己的人生被女朋友束缚住了，他以前有很多时间应酬或和朋友聚餐，现在却每天一下班，就必须赶快回家。猫先生为此烦透了。

心理专家向猫先生解释道：“当彼此建立起安全感后，伴侣关系就会自然地进入第二个阶段。这个阶段与上个阶段刚好相反，彼此都需要一些独立的空间。伴侣关系在给我们带来安全感的同时，也在剥夺我们的安全感。”

猫先生疑惑地问：“为什么伴侣关系会剥夺安全感呢？”

心理专家回答：“因为我们在伴侣关系中向对方坦露了过多的隐私。在我们的潜意识里，隐私被他人获知会让我们感觉不安全。”

猫先生叹了口气，对心理专家说：“确实如你所说，在谈了一段时间的恋爱后，我在女朋友面前就毫无隐私可言了。我虽然觉得与女朋友亲密无间，可是我也被这种亲密无间挤得透不过气来，有时我一见到她就感觉内心烦躁。”

心理专家笑着说：“让对方进入你的生活空间，你们才可以变得亲密呀！”

伴侣关系的本质是亲密关系，要求我们让渡自己的生活空间。我们让渡了自己的生活空间，就会感觉自己的生活自主权被干预了，自由慢慢被吞噬了。

此时，我们就需要从伴侣关系中拿出一部分时间和精力，让自己回到独立自主的生活中。比如，猫先生可以回到原来的社交圈子里。猫先生与朋友聚会时感觉非常舒服，原因就是潜意识里他觉得自己夺回了对生活的自主权。

然而，我们要从亲密关系中拿出多少时间和精力呢？这是一个非常微妙的问题。拿出的时间和精力太多，我们在潜意识里就会产生失去伴侣的危机感，进而产生焦虑情绪；拿出的时间和精力太少，我们又不一定能得到自己想要的结果。

在伴侣关系中亲疏的尺度是不容易拿捏的。我们若拿捏不好，就会导致自己在亲密关系中无所适从，甚至产生复杂的负面情绪。

例如，有的人在伴侣关系中会毫无征兆地发怒，与另一半发生激烈的争吵，甚至为了一件小事而喋喋不休。这就是负面情绪在作怪，它的潜台词是“我太压抑了，需要通过争吵与对方拉开距离，我需要个人空间”。

猫先生有时确实会因为一件小事与女朋友发生争吵，当自己恢复理智后，又会觉得之前争吵的缘由实在微不足道。原来，这就是负面情绪在向他发出预警。

心理专家说：“在伴侣关系中，彼此的情绪会互相影响。当一方出现负面情绪的时候，另一方也会出现负面情绪。因为每个人都需要独处，如果独处的需求无法通过合理的方式获得，他就会通过启动非理性的负面情绪，迫使他人远离自己，以达到独处的目的。”

内心累积的负面情绪一旦爆发，我们就会与伴侣发生冲突。因此，我们在潜意识里为了避免与伴侣发生冲突，就会选择在负面情绪尚未爆发时先将它释放出去，由潜意识驱动的最常见的方式是“想一个人静一静”。所以，“想一个人静一静”这句话才会如此普遍地出现在伴侣关系中。

心理专家接着严肃地说：“伴侣关系中出现的负面情绪还有一个重要的源头，就是双方对彼此的占有情结。这往往会带来更严重的后果。”

想要了解占有情结，我们就需要考虑往深层次发展的安全感。在伴侣关系中，我们向对方坦露了隐私，我们的不安全感也会随之增加，相应地，我们就需要获得更多的安全感，于是我们潜意识里就产生了想让伴侣与我们保持一致的要求。

潜意识里的一致性要求使我们对另一半的占有欲加强，对另一半的信息总想完全知晓。但是，强烈的占有情结会让对方无比痛苦。时间长了，双方在亲密关系中感受到的痛苦比快乐更强烈，伴侣关系就会出现问题。

猫先生和女朋友确立了伴侣关系后，他确实获得了女朋友的爱，也确实非常喜欢女朋友。可是当遇到女朋友时时刻刻盯着他，还经常被女朋友翻看手机时，猫先生还是会感觉很痛苦。

听心理专家分析了这么多，猫先生还没找到解决方法，他有些着急了。

心理专家笑着说：“正确的做法就是把我对你讲的这些话告诉你的女朋友，让你的女朋友了解伴侣关系的发展阶段，让她对你们彼此潜意识中的安全感需求有一个清醒的认识。此外，你们要建立一个共识，用科学的方法共同经营好伴侣关系。当你们达成共识后，彼此就会逐渐有意识地照顾对方的心理需求，培养和谐的伴侣关系。”

心理专家接着补充道：“一段和谐幸福的亲密关系，双方需要主动给对方留出一定的个人空间，这样才能让彼此拥有调整自己、排解负面情绪的空间，使双方在亲密关系中保持稳定的情绪。”

猫先生觉得自己和女朋友还是彼此相爱的，他决心调整好自己的情绪后，立刻去找女朋友好好谈谈。

双方在亲密关系中对彼此坦露隐私是全方位的，这既会为双方带来安全感，又威胁着双方的安全感。

人们对自我空间的需求是与生俱来的，如果自我空间长期处于被挤占的状态，就会出现逃避的倾向。