焦虑：不可控的惶惶不安

猫先生问伏尔泰：为什么社会上普遍弥漫着焦虑？

伏尔泰回答：人类有的时候像狗，听到远处有狗的吠声，于是自己也跟着吠叫一番。

早高峰的地铁里，猫先生把手机放入口袋，揉着眼睛向四周观察时，见到的是这样的场景：

一脸严肃的年轻人正漫无目的地刷着手机，猫先生不知他在找什么信息，可能年轻人也不知道自己在找什么信息；

西装革履的中年人正在发愣，猫先生知道他心里一定有什么事情，但也可能不是具体的某一件事情，他的烦心事可能太多了；

打扮得花枝招展的女孩儿正在唠唠叨叨，猫先生仔细听，她应该是在背诵着什么，大概是会议发言稿；

无比干练的中年女性显得十分沉稳，但猫先生看到她握着地铁扶手的手在微微颤抖……

猫先生不知道这些人心里都在想什么，但从他们的行为能够看出来，这些人和自己一样，都处在惶惶不安的状态。

在猫先生周围，这种整天处在惶惶不安状态中的人如此普遍。心理专家告诉猫先生，这种惶惶不安的状态就是焦虑。

焦虑的人往往有这样的表现：像“热锅上的蚂蚁”一样，六神无主，总是很难保持专注；很难冷静下来思考事情，总是有很多小动作，或做一些无意义的事……

猫先生问心理专家，自己为什么会焦虑，他得到的答案是：焦虑是大脑对抗潜在危机的积极行为，是一种有效机制。当一个人的某些需求没有得到满足时，他的大脑就会启动这个机制，而他就会进入焦虑不安的状态。

心理专家告诉猫先生，在他还是婴儿的时候，就开始有了自我意识，可因为世界太大而猫先生又太小，所以他对一切都感到无能为力，这种因无能为力而感到的不确定和不安就是焦虑。

每当小猫先生的不确定感萌发时，他就会通过哭闹来表达，这个时候母亲就会过来照顾他，此时，小猫先生的焦虑就会有所缓解。

然而，在每个人成长的过程中，焦虑得到缓解的程度是不同的，没有一个人能够让焦虑完全消失。久而久之，焦虑就会转化成不安全感。人在长大之后，这种不安全感被一些事情激发出来时，焦虑情绪就会迅速蔓延开来。所以，焦虑源于安全感的缺乏或因为某些事激发的安全感丧失。

猫先生记得有一段时间自己总是惶惶不安，处于一种极度焦虑的状态，原因是他离职了，但没有想好接下来要做什么，整天无所事事。

在街头闲逛，看到忙碌的人们，猫先生感觉更加惶惑，内心的焦虑加重了。因为别人的忙碌让他意识到自己与社会的脱节，他对自己的价值产生了怀疑。这种价值感的丧失，让猫先生觉得自己快被社会抛弃了，内心非常不安，因而变得焦虑无比。可是他很疑惑，明明就是因为觉得工作没有价值，自己才主动离开了工作岗位，为什么离职之后，反而价值感更低、焦虑感更强了呢？

心理专家告诉猫先生，当感觉自我价值受到质疑或者感觉不安时，内心就必然会产生焦虑情绪。而离开工作岗位后的无所事事，就是自我价值感最低的情况。除了自我价值感受到质疑带来的焦虑，还有一种焦虑更为常见—存在性焦虑。

每个人都有这三种需求：链接别人、影响别人、保持影响力。如果这些需求得不到满足，那么个人安全感便会被削弱，焦虑便会由此产生。

例如，猫先生无法与别人保持有效关系时，就会产生孤独焦虑；猫先生对别人、对社会没有价值，没有产生影响力时，就会产生价值焦虑；猫先生无法持久地保持他的影响力时，就会产生存在焦虑……这些焦虑被统称为“存在性焦虑”，每个人或多或少都会有一些。这说明，没有一个人的个人价值可以强大到丝毫不会受冲击的地步。不过，心理专家告诉猫先生，存在性焦虑虽无法根除，但只要不是特别顽固且挥之不去，就不会对人造成太大的伤害。

但是，焦虑在有了明确的对象时，就会将焦虑的危害放大。

这个时候，猫先生的情绪就不再是单纯的焦虑，而是明确为对被老板指责的恐惧，虽然他也不确定老板是否真的会指责他。带有焦虑的恐惧或者具有指向性的焦虑问题如果不解决，那么猫先生的情绪问题就会越来越严重，最终演变为彻底的恐慌。

那么，面对有明确指向的焦虑，猫先生应该怎么做呢？

心理专家告诉猫先生，如果是因为没做完 P P T，在两种情况下可以消除焦虑。第一，准备辞职了，对自己和老板之间的关系没有期待，正好想要和他吵一架。第二，有备用方案，能够很好地解决见客户时没有 P P T 的问题。

鉴于此，猫先生总结出了应对焦虑情绪的办法—降低对目标对象的重视程度和提升自己掌控目标的能力。

心理专家进一步解释道：焦虑是与我们所处的环境和我们的状态直接相关的，如果焦虑在我们预期的可控范围内，我们的安全感就会提升，焦虑就没那么严重。然而，有时候我们无法主动选择环境和状态，只能带着积极的态度去拥抱和适应环境，并采取一些积极的行动。

例如，猫先生不喜欢当下的工作，整天为此焦虑，但是在没有能力换工作之前，他可以选择把当下的工作做好或者花时间学习提升自己等方式缓解焦虑的情绪。

此外，焦虑分为可改变和不可改变两种，如果我们一直聚焦在自己不可改变的事情上，焦虑情绪就会越来越重，所以我们要尽量让自己聚焦于可以改变的事情，然后努力做出一些积极的行为。

比较具有现实意义的积极行为就是做好信息隔离。当下是一个信息爆炸的时代，很多自媒体为博取流量，会发出一些失真的、扭曲的、夸大的信息。这些信息就是不能被我们改变的事情，它们会增加我们内心的危机感、混乱感和不可控感，启动我们大脑中无限的想象，这个过程在心理学上被称为“黑箱效应”。

一旦启动“黑箱效应”，我们就会迅速陷入严重焦虑，所以我们一定要适度隔离一些负面信息，不要花太多的时间沉浸在网络信息的海洋里。

猫先生终于明白，焦虑作为一种常见的情绪，每个人都要与之打交道，因此出现焦虑情绪也不必大惊小怪，但是，如果焦虑情绪总是挥之不去，并让自己长期处于一种六神无主的状态，那么焦虑就变成了一个非解决不可的问题，必须采取一些有针对性的行动驱散焦虑。

焦虑情绪源于人对自我价值认知的不清晰，这会让人陷入一种盲目的境地。

焦虑情绪的积极意义在于，提醒人们要尽快寻找一个积极的目标，让生活回归正轨。