第二十七节 珍爱自己，才是“人间值得”

不知你们有没有发现，做事“用力过猛”大多都不会有好结果。

你非常想结婚，对男友掏心掏肺地付出，对方丢下一句“有点累”就从感情里全身而退；你很想积累人脉，不停参加各式各样的聚会，好不容易交到了新朋友，结果聚会结束就不联系了；你想升职加薪，拼命加班挣业绩，上司口头表扬你无数次，却把升职机会给了另一个嘴甜的小年轻。你或许会觉得不公平、不甘心，可我想说，当你“用力过猛”，十分想得到某个结果时，最终往往会失败。

橘子今年“流年不利”，因公司裁员丢了工作，还和谈了7年的男友分手了。橘子原本不在裁员名单里，她的业绩一向很优秀，但她太想做好某个项目了，公司缺少资金停掉这个项目后，她找领导吵了很多次架，耽误了工作不说，也让领导不胜其烦。

丢了工作，没有经济来源，眼看生活跌向低谷，橘子想尽快和男友结婚，有一个稳定的依靠。谁知男友第二天就提出“我们分开冷静一下”，接着便一周不肯见橘子。这一周，橘子哭过、闹过、骂过，姐妹们轮番劝她：算了吧，他不值得。

“7年！我跟了他整整7年！他这是要跟我分手啊！7年的付出和投入，怎么能说算就算？我不甘心！”橘子发誓“我一定要让他没有好果子吃”，然后每天晚上她都去男友家楼下堵他，一见面两人就吵架，甚至大打出手。

几天后男友给橘子发消息：分手吧。橘子死活不同意，三个月后，她依然和对方纠缠不休，好端端一个姑娘，形象全无。

瓦伦达是美国著名钢索表演艺术家，他表演了几十年走钢索，从未出过事故。1978年，73岁的瓦伦达决定举行最后一次告别演出。没想到的是，在完成两个难度不大的动作后，瓦伦达从钢索上摔了下来，当场身亡。瓦伦达的妻子说：“以前每一次表演，他都只想着走好钢索；最后一场演出，他太想成功了，变得患得患失，其实以他的经验和技能根本就不可能出事。”这就是心理学中有名的“瓦伦达效应”。

瓦伦达效应告诉我们：“过度在意”带来的巨大压力会让一个人变得不理性、情绪化、患得患失。电视剧《粉红女郎》中，女主“结婚狂”的新郎在婚礼当天逃跑，她沦为亲朋好友的笑柄，为了给自己争口气，她到处找人结婚。为了结婚，她拼命付出：迎合对方的喜好，打扮成根本不适合自己的样子；整天守着手机，等待一个不可能打来的电话。

她的过度付出吓跑了一个又一个男人，直到邂逅真心喜欢的人时她才发现，自己之前只是为了结婚而结婚。她之前并不担心自己是否缺乏男人缘，是否需要成长、提升，而是担心如果不能结婚该怎么办。她把时间和精力都花在了“结婚”这个结果上，而忽略了收获这一结果需要培养的能力和气质，白白荒废了几年时光。

我们想要做好某件事时就会产生压力。当我们胡思乱想“失败了怎么办”，陷入不理性的负面情绪中，把精力都花在了钻牛角尖和疑神疑鬼上时，这种压力就会对人产生负面影响。比如前文中的橘子，为了“套牢”男友，就去逼他结婚，反而把对方吓跑了。而当我们理智地看清眼前的状况，想清楚自己需要做什么、不需要做什么时，这种压力就会产生积极的影响。

虽然不甘心分手，但为了更好的将来，橘子就应该学会离开不值得挽回的前任。

这世上有太多我们自认为“值得”去追求的事情，以及太多纠缠不休的执着和坚持。相比之下，一份“不值得”的淡然和洒脱反而更加难能可贵。

俗话说：“船到桥头自然直”。用力过度会导致反弹，适度用力加上顺其自然的态度，才有可能取得最好的效果。那么，如何拥有“不值得”心态呢？不妨试试这三个小技巧。

1.默念“即使最后失败，也没什么大不了”。

为什么我们越在意越容易失去？根源在于我们对“失去”产生了焦虑，这种焦虑让我们变得狭隘、盲目且迷茫，于是越想着“绝不能失败”就越容易走向失败。

因此，能否化解焦虑就成了成功的关键。想要避免为还未发生的事情患得患失，最好的办法是给它提前假想一个结果——“就算最后失败了，只要拼搏过也不遗憾”。比起“一定要成功”，抱着“可能会失败”的想法心里反而会轻松许多。因为这样我们就会接受自己失败的可能性，内心没有过于强烈的执着，我们反而更容易发挥出真实水平，对未来也会更加从容。

2.借助他人的意见让自己拥有多元化视角。

如果脑海中产生了一个无法摆脱、非得完成不可的执念，就需要寻求他人的帮助了。比如，“我一定要顺利完成这项工作”，由于太在乎“顺利完成”这件事，工作时反而磕磕碰碰，怎么也无法顺利完成。这时不妨听听他人的意见，比如和同事沟通：为了顺利完成这项工作，我需要解决哪些问题？和领导商量：为了顺利完成任务，我需要提前做好哪些准备？这样一来，我们考虑问题的视角就会变得多元化，能够避免我们因太重视某件事而一叶障目看不清全局。

3.关注事情本身，不要分心。

演讲时面对台下的观众我们很容易感到紧张。当过分在意他人的目光和看法，原本可以流畅演讲的我们就会变得结巴起来。为什么会这样呢？因为我们分心了，我们关注的不再是“演讲”本身，而是变成了“我演讲时别人是如何看待我的”。

瓦伦达能够几十年不出错地走钢索，就靠两个字：专注。他一心只想走好钢索，根本不在意他人的看法，即使在早期经验不多时也没有发生过事故。但当他不再专注，走钢索就变成了命悬一线的事情，就算已经走了几十年钢索，失败也会随时发生。

关于“专注”还有一种说法，就是活在当下。做好眼下应该做的事情，不去思考太多过去的失败以及对未来的顾虑，这样才有可能把自己的潜能发挥到最大。弓是强劲的，可始终保持箭在弦上的紧绷状态，只会让弓变得脆弱，反而容易断掉。人生也是如此，与其过分执着、在意，不如适当放松，用从容、淡然的姿态面对问题。

漫漫一生，没有几件事值得你过分劳心费神；往后余生，也没有比你自己更值得珍惜的人。学会放松，珍爱自己，会找到真正的“人间值得”。