第十四节 关系中的“自我延伸模型”

张爱玲说：“感情原来是这么脆弱的，经得起风雨，却经不起平凡。”

我们普遍认为，打败爱情的是困难和挫折，但生活中往往存在这样一种现象：爱情越经历波折越坚定，可是平稳之后感情却慢慢淡了。风雨同舟，天晴便各自走散……

表姐在大学时爱上了一个同班的穷小子。对方家庭条件不好，老家又远在福建，大姨坚决反对。但是被爱情冲昏头脑的表姐听不进去这些，最后她不惜与大姨决裂也要坚持和男方在一起。

大学毕业后，表姐不顾大姨劝阻，跟着男方去了福建，大姨气得半年多没搭理表姐。可毕竟血浓于水，妈妈总是会惦记儿女，后来大姨也默许了这段感情，母女俩的关系终于缓和。按理说这段不被祝福的感情终于盼来了柳暗花明，应该修成正果才对。可是，不到一年，表姐就回到了家乡青岛。我问她为什么，表姐说：“其他人越反对，我们俩爱得越深，外界的阻力成了我们需要共同面对的最大麻烦。当阻力不在了，风雨散去了，感情归于平淡，那些被掩盖的矛盾就一一显露出来。”

爱情经得起风雨，却经不起平淡，听起来真是有点讽刺。

1972年，心理学家调查了91对夫妇和相恋8个月的41对情侣。结果发现，在一定程度上，父母干涉程度越高，恋人之间越相爱。这种现象跟《罗密欧与朱丽叶》的剧情很相似，因此又被称为“罗密欧与朱丽叶效应”。

心理学家以阻抗理论来解释这种现象：人们天生不喜欢自由被限制。当自由受到限制时，人们会天然采取对抗的方式来应对。所以，大姨越反对表姐，表姐就越叛逆，越感觉自己爱男方爱到不能自拔。实际上这种执着更多的是对自主权被剥夺的恐惧。

外界的其他风雨，如出现感情竞争者、恋爱中遭遇财务危机、生活中出现重大变故，都可能在一定程度上加深两人的感情。当风雨出现时，人们对感情的控制权就会减弱。而人天生需要掌控感和安全感，所以这时人们会更倾向于用力抓住感情，更容易觉得情比金坚。

在一定程度上，情感越波折，双方越相爱，但等到风雨过去，生活恢复平淡，锅碗瓢盆消磨了曾经的轰轰烈烈，双方原本被风雨遮蔽的矛盾就会无处遁形。这同样可以从心理学的角度做出解释。

心理学家曾在1986年提出“自我延伸模型”：人天生就有扩展自己的资源、观念和认同的动机，并且自我延伸的过程会给人带来愉悦的感觉。

举个例子，我们看了一篇很有深度的文章，就会有获得新知识的收获感和喜悦感。恋爱也是一种自我延伸的方式，会给我们带来新的观念、认知和提升，从而使我们的自我得到延伸。但是当这段感情进入稳定期趋于平淡，我们从这段感情中得到的新鲜感和冲击就会越来越少，自我延伸的需求就会得不到满足。如果双方都不懂得经营，感情就容易在这个阶段出现问题。

很多人会把结婚当作经营一段感情的终点，仿佛领了结婚证就是为一段感情上了保险，仿佛这段感情永远不会变质，所以他们不再像刚恋爱时那样精心呵护，不再付出时间和精力去经营。他们的普遍论调是“都老夫老妻了……”，可现实生活中，多少老夫老妻最终分道扬镳。

疏于经营的感情，都有崩塌的危险。

有没有什么办法能够让我们既能抵挡住感情的风雨，又能经受住生活的平淡呢？下面有书君送大家几个心理学锦囊。

1.客观看待生活中的风雨，去掉滤镜看感情。

很多时候，因为一些阻碍，我们内心的叛逆情绪会被激发出来，我们看待对方的眼光会自带滤镜。我们应该了解这一规律，尽量不受外界的阻碍影响，客观评估我们和对方之间的感情。尤其是原本就有阻碍，因为阻碍对对方死心塌地的人，要学会听取旁观者的意见，询问亲朋的建议，让自己多一些客观参考，尽量站在客观的视角审视内心，努力排除干扰，去掉滤镜看感情。

2.强化对婚恋规律的认知，客观对待生活中的平淡。

加拿大演说家克里斯多福·孟在《亲密关系》中写道：亲密关系会经历月晕、幻灭、内省、启示四个阶段。在这四个阶段，人们经历的是由激情澎湃到矛盾丛生，然后由平淡琐碎到反躬自省，最后达到和谐共生的过程。

很多夫妻在矛盾丛生和平淡琐碎的阶段坚持不下去，最终分道扬镳。当你感觉生活琐碎，感情变淡，想要放弃时，告诉自己再坚持一下，往往过段时间你就会有新的感受和决定。任何一段感情都不可能始终保持热恋时的激情。感情会有大风大浪，但终归平平淡淡才是真。

3.培养共同爱好，增加共同体验。

当我们与伴侣越来越熟悉，生活方式越来越相似之后，自我延伸就会变慢，我们就会渐渐失去最初心跳加速的感觉。“自我延伸模型”也给出了相应的建议：为了保持婚姻关系中的满意度，夫妻双方可以共同参与一些延伸自我的活动来改善关系质量。

这些活动并不需要如何特别，也不一定非得是休闲活动。它可以是一些日常活动，比如一起做家务、照顾孩子等。我们可以尝试走出婚姻关系的“枯燥区”。当伴侣总是重复做相同的事情，生活总是一成不变时，我们很自然地就会觉得乏味，觉得彼此都在原地踏步。但如果我们能够多培养一些共同的爱好，多为生活加点料，比如尝试一道新的菜品，去新开的餐厅吃饭，去没去过的地方旅游……增加一些共同的新体验，就会给彼此带来一种充实感，为感情输入一些新鲜血液。

4.规律性创造独属于你们的“太空时间”。

李中莹写的《亲密关系全面技巧》一书，为我们提供了一种实用可行的技巧，那就是“太空时间”疗法。

“太空时间”是夫妻二人共同度过的一段很特别的时光。在这段时间里，双方要把所有不愉快的记忆和情绪都抛开，就像坐宇宙飞船去了太空，把所有的不愉快都留在地球上。这段时间里你们可以讨论一起做过的开心的事、心中的梦想以及对方给予你的感动等。没有指责，没有批评，你们像曾经约会时那样，好好聊聊彼此的心里话。你们可以一周安排一次，一次进行一个小时，也可以按照你们的具体情况来制定“太空时间”的时长和频率。

建立“太空时间”就像买保险一样，在需要时才建立就太迟了。不要小看这种聊天，它很可能会让你们重新发现对方身上的闪光点，再度爱上对方。这是一个能够防止亲密关系恶化的技巧，值得每一对夫妻或情侣尝试。

生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方；人生不仅有必经的风雨，还有琐碎和平淡。如果我们携手度过风雨，却在风雨后走散，那将是怎样的遗憾呢？请牵牢彼此，左手风雨，右手平淡，珍惜当下，直到永远……