如何找到行动力（2）

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我们每个人与自己相处的方式，基本都是早年跟父母的关系模式的内化。要求性的自我一般代表着父母早年对待我们的模式，行动性的自我则是我们真实的样子。

当一个人出现了严重的自我内耗——要求性的自我和行动性的自我发生冲突，说明要求性的自我希望能和行动性的自我达成一致，一起去解决问题，行动性的自我也认为只有通过这种方式才能真正解决问题。我们将其还原为父母跟孩子相处的模式就是：每当遇到问题，父母会通过让孩子达到自己的要求这种方式来解决问题，如果孩子达不到自己的要求，父母就会非常不满、非常生气，甚至不停地攻击孩子。

当孩子没有达到父母的要求时，就会认为自己有问题，从而陷入不停的自责中。

在这样的家庭里，责备常常被认为是一种解决问题的方式。如果孩子出了问题，就会受到父母的指责。孩子的感受往往会被父母忽视，孩子的行为往往都是围绕着父母的要求构建的，父母跟孩子的链接就是“要求”。

正如前文所述的要求性的自我对待行动性的自我那样，父母从来不过问孩子内心的真实感受，从来不关心孩子想要什么，他们只是在不停地反馈：“你不应该这样做！你这样做是不对的！”

总而言之，他们总是在用“理想中的孩子”去要求“现实中的孩子”。

如果孩子没有表现出父母所期待的行为，父母就可能会给孩子贴上一些标签：你这样做是缺乏自律，你那样做是意志力薄弱；你这样做是不合群，你那样做是轻浮……但是谁来帮助这些孩子从不够自律、意志力薄弱、不合群或者轻浮中走出来呢？他们为什么会陷入这种状态中呢？

可惜，父母解决问题的方案就停在贴标签那里了，以致这些孩子从来都没有学会如何改变自己目前这种糟糕的状态。这些孩子甚至不知道去觉察自己的内心，去寻找问题出在了哪里，更遑论去寻求帮助。他们只是被告知自己是有问题的、不被接纳和认可的，这等于被扔进了自责和焦虑的旋涡里。而这种自责和焦虑，足以摧毁一个人。

实际上，这种家庭中的父母，自己本身就容易陷入焦虑中。当问题发生时，当面对一切不如所愿的事情时，他们自身没有足够的心理容量，就很难处理自己的焦虑情绪，于是会下意识地把焦虑情绪扔给孩子，并不能真正地解决问题。

遗憾的是，现实生活中这样的父母有很多，他们并没有意识到应该教会自己的孩子解决问题。如此一来，孩子们习得了一种看似解决问题的模式——通过自责或责备他人，让问题不了了之。殊不知，真正的问题一直都存在，从来没有被解决。

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自责、贴标签都不是解决问题的方法。你只有找到隐藏在自律问题背后的真正原因，面对自己真实的感觉，才能慢慢地提升解决问题的能力。

简单地说，提升解决问题的能力可以分为以下几步：

（1）面对自己的感受，让丧失了行动力的自我说话

每个深陷自责之中的人，内心里要求性的自我的声音盖过了一切。但是，你必须先尝试不过度关注这些声音，然后让丧失了行动力的自我说话，听听它为什么会丧失行动力。

以我为例，我有段时间懒得写公众号文章，原因可能如下：情感枯竭，激情消失，找不到写作的感觉；对剽窃、抄袭我的文章的人愤怒不已，影响了写作的热情；觉得别人写得好，对自己目前的写作水平不满；约稿太多，不知道如何合理安排创作，因而感到厌倦；日复一日地写，越写越重复，开始烦躁；需要做的事情太多，就是单纯地觉得身体累了……

总之，只有先去关注自己真正的感受，面对自己内心真实的声音，你才能知道丧失了行动力的真正原因。

（2）处理导致自己丧失行动力的问题

按照心理学家比昂的说法，丧失了行动力的人需要给自己建造一个容器。在这个容器里，你可以收纳一部分自己的负面情绪，并对其进行加工处理。你如果暂时建造不了自己的容器，还可以借助别人的容器——求助于别人，让别人帮助你面对压力。有些困境你可能自己走不出来，但你可以去找人倾诉，听听别人的建议。因为有时候你自己觉得很难解决的问题，可能在别人眼里根本就不是问题。

假如我感觉身体累了，那我确实需要休息，因为身体不会撒谎，我不能继续损害自己的身体；假如我对剽窃、抄袭自己文章的人感到愤怒，我就应该想想怎样才能最大限度地避免别人对自己的侵犯，可以尝试在发稿前把文章多修改几遍，避免别人剽窃我的观点；我可能需要改进写稿的方法，不能像以前那样随性地写。总之，我需要做的是想办法处理以上问题，让自己生活得更舒服，而不是一味地让自己沉浸在愤怒和抑郁中。

（3）将行动力建立在对自己的清晰认识上

我们缺乏行动力，往往是因为在行动面前有很多的障碍和负面情绪没有被清扫、处理掉，但是我们自己并不清楚，却选择了另一种无效的处理方法。这就好比厨房的下水道堵了，我们却在不停地责怪抽油烟机一样。

我们无法在意识层面上允许自己表达对父母要求和干预的愤怒，所以只能在潜意识里表达这种愤怒，以一种我们并不理解的方式对象征着早年父母要求的事情进行强烈的抗议。如果意识层面不允许我们休息，那么潜意识只好通过其他途径命令我们休息。

事实上，我们不是天生颓废或者抑郁的，只是如果总是找不到自己生命力的展现方式，就会让它用一种歪曲或者自我伤害的方式偷偷地展现出来。

所以，很多时候你的丧失行动力，恰恰是另外一种可怕的行动力的展现。所谓颓废、抑郁，其本质不过是一种变相的自我攻击。

我们只有先认识自己，才能找到自己的行动力。