为什么你总是轻易“搞砸”一段关系

每一段长期的亲密关系中的两个人，都会逐渐形成稳定的相处模式。比如，遇到问题时怎样一起解决；吵架时谁来安抚谁，谁先认错；出去玩由谁来安排行程……双方都已经形成了默契。

一段健康稳定的关系，需要两个平等的人通过真诚地交流和不断地磨合，最终找到一个双方都满意的平衡点，并且这个平衡点能够随着现实情况的改变，随时进行调整。这样的关系就像一座坚固的堡垒一样，带给双方支持和安全感。而不健康的关系，则会让双方在不知不觉中渐行渐远。

举个例子，恐惧型和疏离型的两个人组合在一起，很容易形成“你追我跑”的关系模式。在这样的关系模式中，恐惧型的人因为猜忌多疑，害怕被抛弃，从而会变得越来越依赖对方，越来越在乎对方，会无条件地对对方好，时时刻刻担心对方，想要一直赖着对方，来确保自己的“安全”。

这样的行为很容易使疏离型的人下意识地选择逃避。他很容易把对方的依赖当成压力，把对方的付出看作一种变相的索取。所以，对方越是追得紧，他就越是逃得快。而他越是想逃，对方就越是想追。

这会形成一种关系上的不平等，最终逃的人会占据关系中的“高位”。因为追的人太过依赖他，时刻有求于他。于是在生活中，追的一方永远是无条件付出的，是吵架时先道歉的，是痛苦时一个人默默承受的。

但遗憾的是，这些付出都是没有意义的。在一段不健康的关系中，两个人都很痛苦，追的一方一直觉得自己的付出得不到回报，而逃的一方一直感到自己压力如山，又得不到理解。

当一段关系建立以后，我们就会不经思考、下意识地按照过去的模式与对方相处——你越追，我就越逃；吵架了就认错，认错了就能被原谅。一次次以消耗感情的方式处理同样的问题，却对问题的根源视而不见。我们会认为惯常选择的那个选项是最安全的，哪怕它是错的，这就像有些人明知抽烟有害健康却还是戒不掉一样，因为习惯了。

在这样的循环中，我们都在不停地以同样的方式对待对方。于是我们就会渐渐形成一个认知：他就是这样一个人——只要出现了问题，他就会这样处理；只要发生了这样的事情，他就会有这样的表现；他永远都无法真正理解我；他永远只会逃避问题……

有问题的关系模式，会不断给双方带来负能量。一方感到心酸，另一方感到疲惫；一方感觉自己在燃烧，另一方感觉自己在结冰。双方都感觉自己不被对方理解，于是彼此渐行渐远。

为什么一种关系模式很难改变呢？这是因为我们给彼此贴满了标签，认定对方就是那样的人，不会有改变的可能。

我们产生这样的想法，代表着我们自己也不会改变。但事实上，人生是一个动态发展的过程，我们每个人都像河流一样不断流动、不断前进，是可以改变的。任何一种关系模式的改变，都离不开双方共同的努力。

在每一段不健康的关系中，矛盾的两个人都会认为自己才是那个不被理解的人，是最痛苦、最辛苦的那个。他们认为自己付出了太多太多，但是这些付出都是无效的、负向的。他们认为自己努力过了，只是对方不愿意改变，不愿意配合。但事实上，他们可能并没有真正地做出改变。

比如，其中一方可能会对另一方说：“让我们来一起解决我们的问题，这次吵架到底是因为哪里出了错。”他以为自己在认真解决问题，但在对方看来，他仍然处在某种情绪中，只不过是站在关系中的“高位”，在向处于“低位”的人讨要“认错”的表现——他只会敷衍了事，并不是在认真解决问题。

反过来，处于“低位”的人的消极回应，在对方眼里就成了不愿意配合、不愿意好好解决问题的表现。于是这种不健康的相处模式再次得到了强化。

再比如，一方难过地问另一方：“为什么你不愿意真诚地对我？为什么你不愿意再相信我？”他单纯地认为，只要对方能够改变，能够坦诚地面对自己、相信自己、什么都告诉自己，一切就能好起来。

可他不知道的是，他在问出这样的话时，心中充满了焦虑和恐惧，而这些情绪只会让对方更加没有安全感——他正在将对方远远地推开。

在一段关系中，两个人必须同时努力，且有一方相信对方可以改变，然后自己率先改变。这样才能打破旧有的不良的关系模式，让这段关系有改善和重建的可能。

一段健康的亲密关系，需要关系中的双方做到以下几点。

第一，平等。你爱他，并不只是因为你爱他，而是因为他也爱你。平等的关系是健康的亲密关系的基石，它意味着你们能够尊重彼此。

第二，自我尊重。在任何一段关系中，你都要尊重自己的感受，能勇敢地为自己争取权利，说出自己的需求和不满。只有两个人都感觉舒服的关系，才是健康的关系，而不是任何一方去卑微地默默隐忍。

第三，宽容。在一段健康的关系中，最重要的不是默默付出，而是学会真正的宽容。你能够坚定地跟对方站在一起，为对方考虑；你即使看到了对方灵魂里的阴影和污垢，依然愿意接受和爱对方。

第四，坦诚。要做到坦诚，你必须把自己最真实的想法告诉对方，同时学会称赞对方，鼓励对方，给对方带来积极改变的力量，让对方能够感觉到跟你在一起会变得越来越好。

第五，成熟。成熟就是互相教会对方如何解决问题、改正错误，建立真正的安全感；成熟就是不去控制，而是为爱而克制，不再轻易伤害彼此……

每个人都希望自己能够拥有健康的亲密关系，能够得到完整和无条件的爱，可并不是所有人都有这样的好运气。

对于大多数人来说，在亲密关系中总是会遇到各种各样的问题。我们会逐渐认识到自己的性格缺陷，可这并不怪我们，因为这并不是我们自己能够决定的。我们能做的就是改变现在。

当我们终于成长为一个成熟的大人时，或在未来面对自己的孩子时，我们能够用自己的改变去影响身边的人，把一份健康而完整的爱传递出去。

改变一个人和一段关系，都是非常困难的。但是最难的是看清问题的本质，然后走出第一步。因为当你感觉到成长和改变所带来的快乐时，你就会不自觉地加快脚步，从过去那个阴暗寒冷的角落，飞向人间温暖的阳光里。

愿我们都能获得满分的爱。