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如何走出缺爱的阴影(2)
书名:有时就想躲起来作者名:城闭喧本章字数:1600更新时间:2024-05-28 14:56:09
尽管缺爱的人有三种类型,但这三种类型并不一定是泾渭分明的,很可能一个人具有两种以上类型特点。而在遇到一些重大的事情时,有些人甚至会从一种类型转变成另一种类型。
比如从第一种人变成第二种人:一个在感情中不断受到伤害的人,彻底对爱失望,转变成一个自我压抑、追求精神自足的避世者。
比如从第二种人变成第三种人:一个自我压抑、追求精神自足的避世者,在遭受严重的现实打击后,转变为一个彻彻底底的追求世俗成功的“战士”。
这三种人一旦随波逐流久了,还会出现不同的问题。第一种人在爱而不得的重复折磨中,痛苦会不断积累;第二种人如果不具备彻底避世的现实条件,则必将在现实的拉扯下,不停地在极端的骄傲与自卑之间切换,随时可能崩溃;第三种人则会因一直以来对自我的忽视而变得彻底麻木,甚至“精神死亡”。
从这个角度来看,缺爱确实非常恐怖,有可能在一个人无意识的状态下贯穿他的一生。原生家庭之所以会被人们热议,是因为很多人会在自己的“碰壁”经历中隐隐地意识到,很多问题可能与自己的成长经历有关。他们进一步了解更多相关的知识后,便会在自己的原生家庭中找到原因。
我并不赞成夸大原生家庭对一个人的影响,因为这种影响并非不可逆。我们学习认识自己,是为了解决问题。我们发现自己的问题是由缺爱导致的,将对自己的愤怒转化为对原生家庭的愤怒——这只是“接受自己”的一个阶段,盲目地夸大原生家庭的“罪行”和缺爱的影响,只会让不可改变的过去阻碍可以改变的现在。
人的成长是动态发展的,就像缺少食物和安全保障的人,在经历一段饱食和安全的生活后各种问题就会好起来一样,所谓缺爱给我们带来的伤害,也能够修复。
以下是我关于如何从缺爱的阴影中走出来的经验之谈,我总结为六个阶段。
第一阶段是破除“无意识状态”。比如,你在看这篇文章时,在其中一段看到了自己的影子,那么你就要明白,自己是有一些问题的,先要从无意识的状态中清醒过来:你不是一直有意识地在选择,很多言行并不是真正出自你的内心。
第二阶段是转移目标。将你内心割裂与矛盾之处化解开,找到问题的原因,并把自己的情绪转移到真正的原因上,可以发泄,也可以任性。
第三阶段是自我原谅。你要跟过去的自己站在一起,告诉彼此,你们都没错。让过去的你和现在被你自己伤害的那个你,一起原谅你。
第四阶段是认识自己。你要像认识一个陌生人那样去重新认识自己,可以每天写日记,记录自己的心情、状态、强迫性思维和选择,记录自己喜欢和讨厌的一切;也可以试试冥想,或看一些相关的书,有意识地进行自我分析。最后认识自己,接受自己,真正地跟自己站在一起。
第五阶段是自我重塑。一个人想要真正改变,就必须将问题从理论落实到实践上。缺爱的人最大的问题就在于同时缺少了自爱的能力,所以这一阶段的重心是通过实践去重建自己的价值感。因此,我写下几条建议:
(1)建立一段健康长久的亲密关系。显然,这对对方的要求会比较高。对方如果是在健康环境下长大的,就能够帮助你快速成长,让你不断改变,渐渐适应真正的亲密关系。
(2)找一个好的心理咨询师。
(3)多参与公益活动,帮助他人。一个人对他人有帮助,被他人需要和肯定,并与他人产生现实的联系,会对他自己有益。
(4)给自己一段时间,寻找并实践自己真正想去做的事。
(5)练习自我关怀。记录自己喜欢的事物,并学会奖励自己;列出自己的优点,并经常把它们读出来;对着镜子中的自己微笑。
(6)有意识地改变自己的强迫性思维。
(7)既要跟世界紧密相连,又不要丢失自我。
(8)尊重自己的本性。
(9)多与人交流,尤其是深层次的交流。
第六阶段是自我实现。当你终于从缺爱的阴影中走出来后,你会获得一种前所未有的自由感。你终于可以按照自己的意志去行动,不再自卑地面对每一个人。你开始能够大方地爱,也能够接受爱。你能够坦然地面对自己的过去,接受自己的缺点,发现自己的优点。
愿那些曾深陷泥潭的人,都能通过不断学习和成长,熬过艰难时刻,直至生出翅膀,展翅高飞。