如何摆脱讨好型人格（1）

一直以来，很多朋友和我谈起过一些关于讨好型人格的问题。

比如，一位朋友跟我谈到她被父母安排到亲戚的公司工作。她说在那里过得非常痛苦，面对巨大的压力、无端的指责和辛苦的工作，她虽然几度快要崩溃，但还是强撑着去努力地满足公司的各种要求。

我问她：“你有没有考虑过离开那里，或者多跟父母交流一下你的真实想法？”

她说：“不可以的。我不能让他们失望，不能给他们添麻烦。”

另一位朋友跟我谈到他总是无法拒绝别人的要求。有一次同事找他调班，他明明已经有自己的安排了，但因为不想伤了感情，索性就答应了。之后，他非常后悔，觉得自己本应该拒绝的。但他明白，他即使这次想清楚了，等到下次被人求助时，还是无法拒绝别人，依然会下意识地说：“没事的，反正我也没什么事。”

类似这样的事，也发生在许多找我咨询的人身上，并且他们中的大多数都会补充一句：“我知道我是讨好型人格。”

为什么他们明明知道自己是讨好型人格，却无法改变呢？

网上有许多关于讨好型人格的文章，这些文章会列出一些典型的特点，如上面事例中存在的不懂拒绝、主动讨好别人等。很多人觉得自己符合这些特点，就给自己贴上了讨好型人格的标签。

“为什么我明明知道该怎么做，一旦面对别人的请求，就无法拒绝呢？”

我想告诉你：“决定你选择的，更多的是你的经验，而非知识、道理。”

就像电影《后会无期》中的那句经典台词说的一样：“从小听了很多大道理，可依旧过不好我的生活。”即使你知道了很多知识、道理，它们依然无法真正地指导和改变你。因为这些知识和道理不是你亲身经历的，很难成为你的一部分。

也许有的朋友会问：“那我们岂不是一直明知故犯，永远无法改变了吗？学习这些知识和道理还有什么用？”

实际上，知识和道理虽然很难直接地作用于我们的生活，但可以提供给我们更多观察自己和世界的视角。

比如在处理问题时，很多人都会这样想：“我发现问题，然后去寻找解决它的手段就好了。如果我没有成功，那就说明这个手段不好用，这个问题很难解决。”

这个时候我们可以换一个角度，反过来思考：为什么这个问题无法被解决？为什么我们无法改变自己的讨好型人格？

因为你自己不愿意改变。

这就如同抛硬币一样，人们总是在无法做出选择的时候，用抛硬币这种方法来做决定。有句话是这么说的：“当你抛出硬币时，你心中已经有了答案。”

没错，无论硬币是正面还是背面，你都会跟随自己内心的想法去做选择。所以，当你面临那些事情的时候，你主动选择了做一个讨好型人格的人。

看到这里你可能会吐槽：“开什么玩笑，我明明很讨厌它，非常想改变它，怎么可能会主动选择它？”

原谅我的啰唆，我想把这句话再强调一遍：“决定你选择的，更多的是你的经验，而非知识、道理。”

请你记住，你个人的主观喜好，并不能完全决定你的选择。因为你本人，并不能客观地、完整地看清自己。

让我们再举一个例子。某一天当别人要求你帮忙时，你虽然很为难，但是仍然接受了，并为对方办完了这件事。做这件事的时候，你虽然很辛苦，但是会想：“没关系，礼尚往来嘛，我帮了别人，别人也会帮我……”

看到了吗？你忽视了什么？是的，你自己主动合理化了讨好型人格。

当你向自己解释的时候，你不会意识到“解释”这个行为是你的经验强塞给你的选择，你会认为这是你自己的主动选择。

为什么会这样？

下面我将通过两个事例，试着带你追溯讨好型人格形成的根源。

从前，有个小女孩被寄养在亲戚家。因为见不到父母，所以她总是哭。但是亲戚不喜欢她哭，她一哭，他们就凶她，这样她哭得就更厉害了。

终于有一天，她好像知道了哭是没有用的，于是她再也不哭了。相反，她变得很懂事，亲戚让她做什么她就做什么，从来都不会拒绝和反抗。

因为从她决定不再哭的那天起，她就明白了一件事：我的身边没有一个安全的地方，没有一个可以安慰自己的人，没有一个人无条件地爱我，所以哭是没用的，我没有资格任性。

她的心中出现了一个难以愈合的伤口，这个伤口让她无法信任他人，并带给她强烈的不安全感。这种不安全感给予她一个信息：我只有满足周围的人，才是安全的，因为我需要他们，所以我必须顺从他们。不然我可能会面临可怕的冲突、惩罚，甚至被抛弃，饿死在外面。

所以，直到她长大，能够独立生活了，她还是唯恐自己不能让周围的人满意。

每次面对别人的请求，她心里总会出现一个无比焦虑、担惊受怕的声音：“千万不要拒绝啊，否则你会倒霉的。”于是她一下子变回那个无力的小女孩，并在潜意识中认为这是一件非常重要的事情，拒绝它的后果自己万万不能承受。

让我们再来看看一个小男孩的故事。

他遭遇了欺凌，几个高年级的孩子把他堵在墙角拳打脚踢。在被打的时候，他看起来害怕极了，缩在墙角紧紧地抱着自己。他不敢还手，他知道自己打不过他们，所以他除了抱住自己什么都做不了。最终，他只能哇的一声大哭。这几个高年级的孩子看他哭了，害怕把事情闹大，就离开了。

等到男孩长大后，他一直努力让自己变得更强大些。但是无论他取得什么样的成绩，内心都是自卑的，在面对一些机会和竞争时，他常常会主动退出。

面对感情，他会因为害怕遭到拒绝，而避免所有的开始。尽管他已经让自己看上去，并且就客观来说，足够像个大人一样强大了，但那个被高年级学生欺凌的小孩始终活在他的心里。

一旦他面临选择，那个面对攻击却没有任何办法反抗的小男孩就会跑出来，让他再次陷入焦虑，让他觉得自己面对现实没有任何办法，让他觉得自己完全承受不了失败的后果。