拯救完美主义者（2）

通过直观的线段图，完美主义者就可以发现，感知上的自己与客观上的自己在线段位置上具有明显的差异，从而帮助自己打破“非好即差”的认知。这种方法被称为“认知连续体技术”，对改善“非黑即白”的二分法思维比较有效。

（2）去除灾难化想法

害怕失败是完美主义的特征之一。完美主义者害怕失败，源于“失败”带给自己的负面后果。每个完美主义者所担心的后果不尽相同，比如，有的人害怕工作完成得不够好或者表现得不够出色，失...