拖延行为（1）

拖延是一种普遍存在的问题，每个人或多或少地都有拖延的情况。比如，面对某一项即将交付的工作或学习任务，我们会不断地延迟开始这项任务，只要一想到这个任务，心里就会感到莫名的烦躁。

你对下面的情景可能并不陌生，因为它就发生在你或者你周围的人身上。你原本计划晚饭后就开始工作或学习，但晚饭后感觉犯困，所以打算先休息一个小时，可过了一个小时后又想再看会儿手机或再追一集电视剧，结果又过了一个小时，这时你面对不得...