直面恐惧——暴露与消退

回避或远离那些令我们感到焦虑、恐惧的事物，会使问题恶化。谈及解决之道，唯有面对——面对那些令我们感到惶恐的情境或事物。

我们可以这样思考问题：在当众发言的整个过程中，哪个时刻令你最紧张，上台前？刚开始？演讲过程中？还是快结束时？很多社交恐惧者会惊人一致地告诉你，最令他们感到紧张的时刻是即将上台讲话前以及刚开始讲话的时候，这时他们感觉心仿佛都要蹦出来了。但是随着时间的推移，他们就会在台上慢慢地感觉到...