晚上过了12点以后就睡不着！有什么子办法?
2023-11-26 06:39
3个回答
有几个方法不知道对你有效果么
晚饭以清单为主
睡觉前2小时尽量不要吃东西
睡觉前1小时喝半斤牛奶
睡觉前1小时外出散心（别做剧烈运动）
如果还是不可以 可以用属羊的方法来解决
如果这样还不行建议你去中医养生馆 对你很有帮助
晚饭以清单为主
睡觉前2小时尽量不要吃东西
睡觉前1小时喝半斤牛奶
睡觉前1小时外出散心（别做剧烈运动）
如果还是不可以 可以用属羊的方法来解决
如果这样还不行建议你去中医养生馆 对你很有帮助
先要让自己安静下来，大脑不要进行高强度的思维活动！尽量使大脑处于良好的休息状态。
睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧!
睡不着时做些放松练习 深深地吸气
睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧!
睡不着时做些放松练习 深深地吸气
听30分钟的轻音乐放松，关掉音乐，眼前只想俩字，睡觉。这是心理暗示作用。全身心的放松。记得睡前把要想的都想完。
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