晚上很困，但是控制不住想熬夜怎么办？

我也是！就是已经很困了，也知道太晚了不行自己该睡觉了，但是精神还是紧绷的放松不下来，最近又熬了几天夜，好担心自己会秃啊，真是烦。
感觉可能还是需要运动，然后放下手机，，虽然我还没做到。