哪些食物吃了可以帮助自然排大便？为什么？

香蕉，胡萝卜，洋葱，韭菜，黄花菜，菠菜，芹菜，核桃，杏仁，这些食物吃了之后都是可以起到排便的作用的。因为这些食物里面含有植物油，也含有丰富的益生菌。