第159章 正式课程

　　于是，从第二天起，她就开始真正教导他们近身格斗。

　　她按照当初顾朝教他们的方法，将一整天都安排地满满当当。

　　4:30，8公里慢跑热身。

　　5:30，基础体能训练。蛙跳300下，T型俯卧撑150下，卷腹250个，单杠吊腿卷150个。

　　每个项目开始前，鹿鸣都会先给他们示范，然后在刚开始时，挑出几个典型错误，边纠正他们的动作边讲解，反复几个来回，就基本学会了。

　　7:00，早饭及休息。...