第七章 队内训练

第二天清晨，随着苏木提着毛巾站在客厅中一声吼，光翼羽毛球首次满员的集训开始了！

小区距离光翼体育俱乐部三条街，直线距离四百三十米，但绕着各种小路七拐八弯的、半个小时的晨跑，路程总长度达两千米，强度属于中等。

一行人在光翼羽毛球俱乐部的配餐室中吃了早饭，在闲聊中，池子萧意外得知俱乐部的营养师竟然也是周依然。

何志鹏见他神情微妙，哈哈笑着自嘲：“所以说啊，你可千万别小瞧了女人，周教练她一个人顶的上我们所有的大老爷们儿！”

孙家期憨笑着附和：“对啊对啊，周教练是我见过的最厉害的女人！”

宋锐思翻了一个巨大的白眼：“不要用‘厉害’这种词来形容女人啊！不过我们都只是沾光，周教练一个堂堂体育管理硕士肯屈尊来我们这种小俱乐部，那都是看在老苏的面子上，对吧老苏？”

苏木好好地吃早饭，一口锅从天而降，不能更无奈，强调道：“我和依然姐志同道合而已，不是你们想的那种关系啊！”

可惜队员们不听他的，反而开始兴致勃勃地八卦起自家老板和自家教练的二三事，八卦的主力军一开始还是宋锐思，但随着时间推移，说到兴起的何志鹏早就忘了要在池子萧面前维持男神范儿的自我提醒了，以开国元勋的身份，当着苏木的面开始了掘地三尺、有理有据、想象力和实际完美结合的深扒。

在全场热烈的讨论中，只有两个人没有说话，其中之一就是作为话题当事人、无奈到无语的苏木，还有一个，就是池子萧。

苏木还以为池子萧不习惯这种氛围，笑着低声道：“大家只是开玩笑，毕竟训练太枯燥了……”

“俱乐部的经营真的有这么困难吗？”池子萧皱眉看着苏木，神情疑惑而略带凝重，“教练是团队的核心人物，营养师是最重要的辅助职位之一，一个人的精力有限，不可能兼容这两种身份。”

池子萧顿了顿，想到一个他从昨天开始就一直很在意的问题：“我没记错的话，周教练是单打和双打的总教练，并且只有她一个教练吧？”

池子萧这问题一针见血的，饶是他的声音不大，甚至只是在询问苏木一个人，但在他这个问题之后，餐厅的气氛还是一点一点冷凝下来，众人面面相觑，神情都有些微妙。

就在这时，周依然拿着Ipad就进来了，环顾四周，皱眉道：“吃完了就别坐着了，来做准备训练！”

苏木带队，一行人按照高矮，在中间的训练场横向排成两排，池子萧动了动腿，觉得休息了一晚上的右腿能够坚持下来准备活动，就没有坐轮椅。

天底下的准备动作大同小异，先从脖子开始，前屈，后仰，左侧屈，右侧屈，再顺时针，逆时针，各做一个八拍；然后是上肢，屈臂肩绕环，直臂大绕环；后叉腰，顺时针逆时针各两个八拍；最后是弓步压腿，单脚立拉伸大腿，高抬腿跑，以及踝腕关节绕环。

池子萧一边轻而精准地扭他的脚脖子，一边顺着动作的方向，全方位打量起自己接下来一年的队友们，看得越久，眉头皱得越紧——只除了一个人，就是带操的苏木。

不管苏木有什么样的旧伤在身，此时此刻他的动作是最标准和舒展的，横平竖直，就一个单腿立、大腿后掰拉伸的动作，他的支撑腿都可以做得纹丝不动，从大腿后侧到膝窝再到小腿脚踝的一条线绷得笔直，后掰的腿绷紧得像蓄势的弓弦，整个人笔挺之中带着某种呼之欲出的张力。

池子萧不知道的是，别人看他，和他看苏木的感觉是一模一样的。

俱乐部全员完备的第一天正式训练，苏乔自告奋勇来当周依然的助理，看着一群准备活动做得奇形怪状的队员，再看看自家哥哥和池子萧两人舒展有力的动作，那真是泥石流中夹杂着一股清流，美好得让人移不开眼睛。

不过不管怎么样，在准备活动的过程中把肢体关节活动开就好了，鉴于池子萧的右腿情况，周依然安排的上午集训主要在机械训练室中进行，单双打分两组，分别上哑铃和杠铃，主要针对手臂和背部肌群的训练。

周依然已经换了一本记录本，和何志鹏、苏乔一起走进机械训练室，朗声道：“上午的训练项目是功能性力量训练，训练内容就是器械力量一小时，跳跃步伐一小时，双打上哑铃，单打上杠铃，规定时间内做完互换！”

两组迅速分区完毕，周依然继续交代各组训练的子项目，最后视线才落在池子萧身上：“第二个小时下肢训练，你别参加，就在旁边和老何一起做专项技术训练。”

池子萧沉默地点点头。

杠铃和哑铃都不是小量级的训练，尤其是对双打中压后场的选手来说，他们的量级比所有队员都大，可以说，这种训练是他们找回自信的最好舞台。

结果人家池子萧初来乍到，在试手过后，选的量级竟然和双打中压后场的选手是一样的，双打组那两位大高个儿孙家瑞和姚舟发现这一点的时候，脸都绿了。

苏乔见状，也有些担心，微微皱了皱眉正想说什么，周依然和她对视一眼，摇了摇头，低声道：“没有出现原则性错误，不要干涉队员的选择，训练本来就是为了让他们习惯濒临极限的感觉，如果能借此突破就更好了。”

所以，池子萧主动选择了更大量级的训练强度，周依然是乐见其成的，她有预感，池子萧对于现在这个难免有些得过且过的氛围的光翼羽毛球俱乐部球员来说，是那条最珍贵的鲶鱼。

苏乔认真想了想，点点头，继续跟在周依然身后绕场观察。

做俯卧哑铃飞鸟的时候，苏乔帮池子萧控制着右腿的力量平衡，左手压着他腘窝上方的股三头肌群，右手轻轻搭在池子萧的腰上，手下肌肉十分稳定，一分钟的稳定时间，竟然没有出现任何明显的肌肉震颤，从这一点上，苏乔再次窥见了池子萧之前的训练强度，同时也更加好奇，这样的人，怎么可能籍籍无名呢？

不过一组俯卧哑铃飞鸟结束，苏乔也跟着快速起身，搀扶着池子萧换子项目，不过池子萧已经适应了训练的强度和节奏，苏乔也就再次跟上周依然，老老实实地充当助理教练。

巡场的时候，苏乔忍不住再次回头，看着池子萧冷静流畅并且丝毫没有变形的动作，她再不敢分心，只是心中默默有了个结论：不管池子萧有什么样的故事，等他的腿伤好了之后，羽毛球队真正的领队有着落了。

不过就算没有池子萧，苏乔平时也更喜欢单打组，这会儿绕场的时候，看着单打组还算整齐地完成了哑铃划船、哑铃耸肩、俯卧哑铃飞鸟，哑铃子项目完成度接近一半，而坑爹的是，双打组的杠铃项目还卡在第二个子项目坐姿举杠铃，医疗组的两位助理医师在一边严阵以待，就怕顾凡和彭子旭再出一次训练事故。

这要搁以往，苏乔绝对是对双打组眼不见心不烦，但这会儿她是教练助理，不得不跟着过去确认情况。