试着具体写出来

把焦虑的事情写出来可以让自己冷静下来。

即使处于烦恼之中也要积极地去做“能够做到的事”。

试着把事实和想法分别写入日记。

试着写出来就可以进行整理

在处理焦虑时，“试着把焦虑具体地写出来”是很有效的。

当你写下你的焦虑时，首先，你就可以清晰地知道自己“能解决什么”和“不能解决什么”。此外，我们可以将焦虑分类为发生概率较高的和发生概率较低的。如果我们优先考虑“能够解决的”和“发生概率较高的”，这将是...