试着预测一下三种可能发生的结果

因为陷入了焦虑，总是想着最坏的结果。

试着预测一下三种可能发生的结果，反而能使自己冷静下来。

要让自己明白，“不尝试一下，永远不会知道最终结果如何”。

如何面对担心之事呢？

生活中许多人对阿尔茨海默病有着极大的焦虑感。书店里关于如何预防阿尔茨海默病以及大脑训练之类的书籍也十分畅销。

为了使自己不罹患阿尔茨海默病，努力十分重要，但这并不意味着，你努力了得阿尔茨海默病的风险概率就变成了零。

根据厚生劳动省研究班的调查，85岁以上的老年群体中，阿尔茨海默病的患病率超过了40。也就是说，我们越长寿，越容易患上阿尔茨海默病。这已经是一种普遍的认知了。

但令人不可思议的是，之所以会有如此之多的人对阿尔茨海默病产生焦虑，是因为大家总是想着“如何预防阿尔茨海默病”。

一旦真的罹患阿尔茨海默病，介护保险和生命保险将会有什么作用？就这一点引发的焦虑，几乎没有人能事先想好任何具体的应对方法。

所以不要过于担心那些即使真的发生也很难解决的事情，我们要把注意力集中在能解决的事情上。

预测自己担心之事实际发生的场景，这一行为是很有建设性的。考生如果没能如愿考上自己预想的第一志愿学校，可以选择做“社会人”“考第二志愿学校”“出国留学”等许多其他应对方法。

对于那些能想到解决办法的事情，事先想好应对方法，当担心之事真的发生了，只需要选择最合适的应对方法就行了。

三种不同的预测结果

预想一下如果我们所担心的事成真时可能引发的结果吧，其实预测的结果不外乎以下三种：1. 最好的结果；2.最坏的结果；3. 可能性最大的结果。

例如，下定决心想要对自己的爱慕对象表白。

最好的结果莫过于对方对你说：“好的。”当然最坏的结果就是人家坚决地拒绝了。但是你也要把可能性最大的结果考虑进去，那就是“我们继续做朋友吧”。

然而也有许多情侣一开始对对方是拒绝的态度，最后却有情人终成眷属。所以说，凡事不必过于焦虑。

像这样预测结果，就会注意到那些被我们疏忽了的“必须做”的事情，从而得到好的结果。

如果持续被焦虑环绕，就容易总是想着最糟糕的结果，这时候如果我们能预测“有可能发生的结果”，反而能够让自己冷静下来。

用三种类型的结果来预测的话，能使自己冷静下来。