请停止扮演情绪稳定的成年人

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不知从何时起，“每天扮演好一个情绪稳定的成年人”的警句在社会上广为流传。

在我看来，这意味着“情绪稳定”正在成为每个人所稀缺的能力。

不过，在扮演“情绪稳定”的过程中，很多人其实混淆了“情绪稳定”和“没有情绪”的概念，从而使自己陷入一种情绪压抑、精神亚健康的状态。

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我的来访者李甜算是一个典型的代表。

李甜任职于一家新能源汽车公司，负责企划方面的工作。由于近两年新能源汽车行业发展迅猛，李甜平时的工作节奏非常快，加班是常态，甚至常常忙得顾不上吃饭。高负荷的工作给她带来了巨大的心理压力，使她变得异常焦虑。

即便负面情绪积压到让她濒临崩溃，她依然努力克制自己，保持“情绪稳定”。

为了公司周年会的一个活动，李甜连续加了半个月的班，在一天半夜交上已经修改过四遍的方案，但依然被领导驳回的时候，她终于没能忍住，情绪爆发了。

她先是大哭一场，然后在邮件里愤怒地顶撞了领导，就不管不顾地回了家。等回到家平静下来后，李甜又开始为自己的举动懊悔。

她不明白，自己一向心理承受能力很强，这次怎么就没控制住情绪呢？

李甜的情绪崩溃看似偶然，实际上是她压抑自我真实情绪的必然结果。

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很多人压抑自己真实的情绪，常常出于以下几个原因：

首先，“情感忽视”的家庭更容易培养出情感压抑的孩子。比如有些父母只关心孩子吃得好不好、睡得好不好，却从不关心孩子是否开心或者难过。久而久之，在这样的家庭氛围中，孩子根本无法学会如何表达自己的负面情绪，只能选择自我压抑。

其次，我们所处的社会环境更加倡导“情绪稳定”，并且将其视为一项重要的个人竞争力。在这样的大环境下，每个人都害怕袒露自己的脆弱，害怕自己变成他人眼里的“弱者”，害怕因此错过很多机遇。

再次，如果一个人的成长环境充满了否定和批判，那么他很难获得真正的自我认同，从而阻碍自己表达真实的情绪。他会尽量地展现自己虚假的美好，心安理得地戴好“情绪稳定”的面具，把所有内在的负面情绪隐藏起来。

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情绪其实是人类非常重要的一门语言，自然流露的情绪无时无刻不在向外界展示着一个人最真实的样子。

想想看，那些躺在母亲怀里的婴儿，他们虽然不会使用语言，但是可以通过一个微笑、一声啼哭，甚至是一个其他细微的表情表达需求，而母亲也可以通过婴儿的情绪反应领会婴儿表达的意思。这就是情绪语言的巨大魅力。

随着年龄的增长，我们每个人在逐渐社会化的过程中，渐渐忘记了自己的情绪语言，不自觉地忽视它，甚至压抑它。这样我们不但丢失了一个了解自我的通道，还为自己带来极多的负面影响，比如突然间的情绪崩溃，会带来生活和工作上的麻烦；情绪压抑导致精神萎靡，失去活力，甚至引发失眠、焦虑、抑郁等精神疾病。

要知道，当我们说一个人“情绪稳定”的时候，并不是说这个人没有情绪，而是指这个人有较强的心理韧性，在面临巨大压力的时候，能够客观看待自己的处境，并给出适当的情绪反馈。

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假如一个真正情绪稳定的人面对李甜的工作环境和工作历程，在应对和处理压力的方式上会有什么不同？

连续高负荷的工作，让李甜疲惫不堪，但她从不会找任何人诉说，而是暗暗地鼓励自己：“你可以的，不要让别人小瞧你。”看似正向的自我鼓励，实际上却是对自己情绪的忽视。

而对于一个真正情绪稳定的人来说，他首先会承认自己“撑不住了”，然后再想办法，比如找领导协调，或者找同事求助，从而获得一些支持性的力量，以避免耗尽自己的心理能量。

在活动方案连续遭到领导的否定后，李甜彻底崩溃了：领导到底是什么意思？自己一直在按照他的要求进行修改，而且明明已经把方案修改得很完美了，他为什么还是不满意呢？

这一刻，李甜内心的所有委屈、困惑、愤怒集体爆发了，于是出现了后面不理智的行为。

对于一个真正情绪稳定的人来说，他会先客观评估自己所做的工作，以及对此付出的努力。如果自己觉得工作完成得很好，却仍旧遭到了领导的否定，他会再积极主动地表达自己的想法，以求获得领导的认同或帮助。

所以，什么是真正的情绪稳定？

你首先得看见并承认自己负面情绪的存在，然后学会妥善地处理它们。

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从事心理咨询工作以来，我常常听到来访者说这样一句话：“道理我都懂，可我就是做不到啊。”

那么如何才能让自己修炼至真正的“情绪稳定”呢？

我们需要了解两个基本常识：

第一，几乎所有的负面情绪都源于我们内心的恐惧和脆弱。

这个世界上，有太多令我们感到害怕的东西了，比如害怕别人不喜欢自己，害怕别人比自己优秀，害怕自己不被认同……

我们因为害怕，所以通过伪装的方式保护自己。一旦别人触碰到我们内心的恐惧和脆弱，就会立即唤起我们的负面情绪，也许是愤怒，也许是焦虑。

我们可以试着去承认“就是有人不太喜欢我”“就是有人比我优秀”“就是有人不认同我”，我们所承认的恐惧和脆弱越多，我们内心的恐惧和脆弱便自然会越少。

第二，我们所了解的自己，不一定是真正的自己。

一个人之所以总是受困于负面情绪，往往是因为给自己设置了太多的限制性信念，比如，“我这么普通，他一定不会喜欢我”，“这件事情好难，我肯定做不到”，“我只有足够优秀，才有资格被爱”，等等。

要知道，所有被限制的信念，都代表着我们内心真正的渴望。

很多限制性信念毫无根据，它们可能是过往某些时刻别人对你说过的一句话，又或者是你对自己进行的一场自我催眠。

无论如何，只要不破除这些限制性信念，我们就无法找到真正的自己。

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尝试去改变这些限制性思维吧，换一种思路，比如“我虽然很普通，但是他也有可能喜欢我”“这件事情好难，不过我要是多努力一点儿，也许就能做到”“我不用那么优秀，也可以被人爱”……

你看，换了一种思维，是不是就感觉换了一个世界？

当你意识到你所了解的自己并不是真实的自己时，你就会有更多的勇气去追逐内心真实的渴望。

用承认恐惧的方式，减少自己的恐惧；用追逐的方式，满足自己的渴望——做到这两点，你就能够获得真正的自我认同。而一个获得自我认同的人，必然能做到真正的情绪稳定。