我可以和你做朋友，却不能成为你的知心人

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吴敏走进咨询室，选择离我较远的沙发的一边坐下来。她转头拿起沙发的靠垫，放在了自己的双腿上。

在心理咨询师看来，来访者的每一个细节都在展示他们自己，信息的获得绝对不仅仅局限于他们说了什么。甚至很多时候，他们所说的内容并不那么可信，反而是他们的行为在介绍最真实的自己。

就像此刻，吴敏正在用她的行为告诉我：“我可不想离你那么近。”

吴敏咨询的问题是人际关系：她谈过三次恋爱，每次都以对方提出分手而结束；她觉得“自己好像有很多朋友，又好像一个也没有”；在家庭关系中，她自认为拥有一个和睦的家庭，可每次遇到烦心的事情，总是选择自己扛，不太愿意找父母倾诉……

相信你已经看到了诸多矛盾的信息：一个人为什么会觉得自己拥有很多朋友，又好像一个朋友也没有？为什么自认为家庭和睦，却做不到遇事找父母倾诉？

想要回答这些问题，吴敏需要一个漫长的探索过程。我无法在一篇文章里把吴敏的自我探索过程全部展现出来，只能按下“快进键”来看看结论。

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吴敏在建立亲密关系的过程中存在障碍，因为她习惯用假性亲密的方式去建立关系。

真正的亲密关系，需要深刻而自由的链接。在这个链接的过程中，彼此真诚、坦荡、信任，也能展现自己的脆弱，最终达到“我能看见别人，别人也看见了我”的真实美好的状态。这种关系的获得，对于吴敏来说太难了。

就像吴敏刚进入咨询室时表现的那样，她喜欢“我要和你保持点距离”的关系，这种有距离的关系，对她来说意味着安全。她的生活中处处都是这样的关系：谈恋爱的时候，可以和对方约会、吃饭、看电影，但总是没有进一步的发展；和好朋友聚会，一起嘻嘻哈哈地玩耍，看上去很热闹，但几乎不交心；日常生活中对父母的问候和关照从来不落下，但对于自己的人生规划，父母根本不了解……这样的关系，就叫作假性亲密关系，即看起来很亲密，实际上并没有深刻的链接。

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请你想象一下这样的情境：你正在和几个朋友聊天，你热情地分享着最近上了热搜的明星八卦，但与此同时，你内心惴惴不安，因为你面临着一个现实重压——这个月的业绩如果完不成，你将失去现在的工作。对于这个麻烦，你不想告诉你的朋友们，此刻的你只想让他们看到，你一切都挺好的。想想看，在这场聚会结束后，你会有什么样的感受？

是的，你会感觉很累，因为你在用“我挺好”的假象掩盖自己真实的焦虑。回到家中，你在独自面对自己的时候，会有一种强烈的孤独感袭来：你竟然找不到一个人，能够帮助困境中的自己。

假性亲密关系的危害，就是因不能够展现完全真实的自己而带来能量耗竭，不能够与他人进行深刻的链接，以致产生孤独感。

有研究表明，人的很多身心问题，比如焦虑、抑郁等，都和一个人缺乏与他人进行深刻链接有着密切关系。

吴敏从小到大就没有跟他人建立过深刻的链接，包括自己的父母。吴敏的父母都是老师，在她的记忆里，小时候的家庭氛围特别安静，父母几乎没有争吵过。一家人吃完晚饭后，父亲一般都会钻进书房，母亲就在客厅里忙些家务，而她自己则坐在书桌前乖乖地写作业。虽然没有见过父母争吵，不过吴敏也很少见父母拉手或者聚在一起说笑。

家庭是我们每个人从出生起经历的第一个人生学堂。在这个学堂里，我们学习什么叫作“爱”。对于吴敏来说，像父母那样安静的、有点儿距离的关系就叫作“爱”，所以她也学会了用这样的方式去经营自己和他人的关系。

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吴敏并不知道，父母保持那种彬彬有礼的夫妻关系，是以压抑他们真实的情感和情绪为代价的。经过长期耳濡目染，她自己也无法表达自己的情感和情绪，因为她担心，在这样的家庭里，没有人会真正关心她内心的感受。

在成长过程中，吴敏的情感、情绪都被自己锁了起来。她小心地藏起了自己的委屈、难过，藏起了自己关于初恋的幻想，藏起了拥有第一份工作时的兴奋……这一切她都不会拿出来与人分享，只是留给自己慢慢品尝。

因为她害怕分享，害怕自己会成为和父母不一样的人，仿佛那就意味着对爱的背叛。可她的潜意识渴望分享，希望自己能真正地被人看见。

渴望成为和父母不一样的人，渴望有人能看见被隐藏的那部分自己，渴望和别人形成部分融入的关系，渴望真正的亲密——这些便是吴敏正在寻找的东西。

吴敏虽然渴望建立真正的亲密关系，但是建立真正的亲密关系对她来说是一项巨大的挑战，因为她已经习惯了隐藏真实的自己。

当“真实的自己”被人看见或者被人接纳的时候，她内心会产生巨大的不安和焦虑，甚至产生怀疑：对方会不会离开自己？真实的自己真的会有人喜欢吗？这会导致她选择再次回到“有点儿距离”的安全关系里。

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如果想要走出假性亲密关系，和他人建立真实而深刻的链接，获得真实的“爱”，吴敏需要做的是：

第一，有意识地消除自己的限制性信念。

吴敏的限制性信念就是“有点儿距离的关系才是安全的关系”。她需要明白，真正安全的关系不是有距离的，而是经过磨合和考验的关系。有距离的关系可以随时分开，但经过磨合和考验的关系则要牢固得多。她需要有意识地提醒自己，努力去创造一段互相磨合、深度链接的关系，并且相信自己有能力建立这样的关系。

第二，玩一个“交换秘密”的小游戏。

从假性亲密关系到真正的亲密关系，是一个循序渐进的过程。在这个过程中，吴敏需要一点点地通过体验去感受“安全”，也就是说，她需要在逐渐展示真实自己的过程中体验到“安全”，才能顺利建立真正的亲密关系。她可以和朋友或者恋人玩“交换秘密”的小游戏，在游戏中展示真实的自我，彼此做到真诚分享，就会慢慢体验到“安全”和信任。

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在爱的路上，一定会有对峙、冲突和磨难，有让人心痛的种种时刻，也一定会有光芒、鲜花和掌声，有让人感动的无数瞬间。

在漫长的人生中，一个人如果没有体会过真实的爱与被爱，那岂不是太过遗憾？爱是人类最伟大的情感，请打开自己的身心，去体验真实而深刻的爱吧！哪怕痛一点儿，也比麻木要好。