你以为自律很苦，别人却乐在其中

当你遇到真正喜欢的、真正适合的、真正有价值的事情时，你的热爱自然会体现在用时上。

01

我认为，让我上瘾的不是自律，而是自律带给我的状态。

某个周末，我在家看了一部早年的科幻片——《永无止境》。电影开头，主人公艾迪是个失意作家，他拖稿成性，精神萎靡。黑白颠倒的作息让他看上去十分憔悴，审稿编辑对他很失望。他租住的房间杂乱不堪，女朋友也要和他分手。后来，他吃了颗能提高智商，开发大脑潜力，让人变聪明的益智药丸，立马斩断拖延，变得专注、高效，学习能力和做事效率也得到了极大提升。他的每个细胞似乎都散发着生机和光芒。他打扫房间，码字写稿，外出跑步，衣着干净，斗志昂扬，事业节节高升。从受尽白眼的失意者，变成人人刮目相看的开挂者。

看到这里我很入戏，也很想要这种益智药丸。但益智药丸的药效只能维持一天，艾迪对益智药丸上了瘾。吃了益智药丸，他全天开挂；若不吃益智药丸，除了生理不适，他又会变成那个浑浑噩噩的自己，关键是他再也接受不了这样糟糕的自己了。

现实中没有这么神奇且高端的益智药丸，但它有个低成本、更安全、常见、易得、无副作用的替代品，那就是自律。

自律的习惯就像现实版的益智药丸，一能让人头脑清晰、精力旺盛、生活充实、事业有成；二能让从中尝到甜头的人上瘾，不自律了反而难受。就像电影里的艾迪，不是对药物本身上瘾，而是对药物产生的药效上瘾一样。现实中，人们未必会对自律这一手段上瘾，而更大的概率是对自律之后那种头脑清晰、精力旺盛、生活充实、事业有成的状态上瘾。

02

自律的人更加追求对生活的长久享受，不自律的人只能享乐一时。

我经常写自律题材的文章，总有不少读者会在文章下给我留言。我发现，自律的人和不自律的人快乐的状态、程度大不相同。

有个男生说他在游戏中段位很高，但现实中考试频频不及格，全国大学英语四级考试都没过，担心毕业就失业，但他就是管不住自己；有个新手妈妈说，晚上孩子睡着后，她看手机小视频会看到凌晨一两点，白天无精打采。她知道这样不好，但就是管不住自己。

留言的字里行间都是后悔和拧巴。他们一边享受打游戏、刷视频带来的快感，一边却讨厌打游戏、刷视频后的空虚和自卑，“管不住自己”是他们最深层的无力感。

前年我出书时，发起过自律的打卡活动。一个上海的女大学生坚持晚上微博打卡，或做套模拟题并把错题更正，或先看无字幕美剧再看文本讲解，或读了某本书后认真做笔记，或跑步时闻跑道边合欢树的香气……

我猜她做错题时会沮丧，没听懂英语时会气馁，摘录笔记时会手酸，跑步时喉咙会热辣难受，但从她的打卡图文中，我并没有感受到焦虑或茫然，更没察觉到一丝后悔或拧巴，我感受到的是：过程苦乐参半，事后余味回甘，因为自律的习惯让她获得了稳固的自信和持久的欢喜。

蔡康永是这样区分“享乐”和“享受”的：享乐和享受是不一样的事情，很多人享受的东西并不是快乐。如果你只懂得享乐或只愿意享乐，那你的人生会比较辛苦一点，因为人生并不全是快乐的。一个可以享受各种情绪的人，除了能够享受“快乐”，他还可以享受“克服困难”，享受“失而复得”，他的人生会充满各种可能。如果让他放弃这种感觉，逼迫他只能享乐，那他一定会觉得这是一种巨大的损失。

由此看来，不自律者上瘾的是即时快乐，属于“享乐”阵营，而自律者上瘾的是延迟满足，属于“享受”阵营。

我觉得，享受包含享乐，却远远高于享乐。

03

你以为自律的人很苦，其实他们乐在其中。

很多人习惯拿自己的感受去衡量别人的感受。有人以为饮食清淡很苦，仿佛只有重口味才能唤醒味蕾。

我妈以前口味比较重，从前年开始，她清淡饮食，不碰辣椒、花椒，饮食以炖、煮、蒸为主，这给她的身体带来了明显的变化。

她以前经常扁桃体发炎，常年扁桃体肥大，最初她以为是作为教师每天大声讲话的职业病。但吃得清淡后，喉咙发炎、头疼脑热的频率锐减，而且她也越来越觉得食物本真的味道比调味料好吃很多。

有人认为跑步很苦，回到家只想躺着不想动。村上春树从33岁到现在，每天跑10公里，多次参加马拉松。他说：“说起坚持跑步，总有人向我表示钦佩，‘你真是意志超人啊’。说老实话，我觉得跑步这东西和意志没多大关联。能坚持跑步，恐怕还是因为这项运动合乎我的要求，不需要伙伴或对手，也不需要特别的器械和场所。人生本来如此，喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的，怎么也长久不了。”

很多人总觉得自律是苦涩的，反天性的，那是因为他们只看到了局部。

根据心理学家的研究，自律有三个阶段：前期兴奋、中期痛苦和后期享受。

就拿我“坚持了十四年的早上五点起床”来说，至今都有人问“要不要这么拼，对自己太虐了”。我想说，自律是达到目标的手段，每个人都有自己各阶段的自律行为。

我想在本职工作外分出一个写作的自己，为想做的事早起两个小时，有灵感时打字都能打出节奏感。我在早上看书，记得特别牢，不想看书就做瑜伽或打坐。我觉得早起很爽。

追溯大一时跟着寝室学霸尝试早起，随着能背诵的英语文章越来越多，我感到无比兴奋。天气入冬，天亮得晚，我觉得早起好痛苦，好想窝在被窝里睡大觉，可看着学霸一日千里地进步着，我就想，为什么别人行，我就不行，于是继续咬牙坚持。后来，我渐渐体悟到村上春树说的“跟意志力没多大关联”，一切都是顺其自然的事。你不会跟别人攀比，不再和自己较劲。现在，我一般早上五点左右就会自然醒，冬天或前一天比较累会醒得稍晚一些。

有段时间我身体有点虚，早上五点左右，老公察觉到我已睡醒后，握着我的手希望我多睡会儿，可我翻来覆去，胡思乱想，起床后头昏脑涨，反而更不舒服。我意识到我对早起上瘾了，别人以为我是自虐，其实我乐在其中。我对早起这件事若不是真心喜欢，不可能十年如一日地坚持到现在。

04

清代学者王国维提出读书的三种境界，在我看来，自律也有三重境界。

第一重境界是为了达成目标，不得不适当地勉强自己。正如毛姆在《月亮与六便士》中所写：“为了使灵魂宁静，一个人每天要做两件他不喜欢的事。”

第二重境界是在坚持中面对诱惑和惰性，用意志力去克服。正如斯科特·派克在《少有人走的路》中说：“自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。但是如同死亡的本质一样，旧的事物消失，新的事物才会诞生。”

第三重境界是在自律的过程中发现趣味性，在自律的结果中获得成就感。你会深挖并放大趣味性和成就感，渐渐地对自律上瘾到停不下来。

给自己一个对自律上瘾的机会吧，自得其乐的同时，说不定还让人生顺便开了挂。