第十一节 未成年人的情绪问题及评估（4）

（四）抑郁

抑郁是一种情绪低落、失望、无助的情绪体验。抑郁会降低学习或工作效率，会降低生活幸福感，会使抑郁者感到悲观失望甚至自杀。抑郁与丧失有关。缓解抑郁首先要对抑郁有正确的认知。大部分人在人生的不同阶段会产生不良的情绪，抑郁也一样，它就像是心理感冒。我们感冒了会难受，但是身体的调适会让我们恢复健康。运动可以缓解抑郁，可以帮助大脑分泌内啡肽。自我疏导，可以缓解抑郁情绪；发自内心的微笑也能缓解我们的...