掌控自己的情绪：优雅地面对生活中的压力（3）

掌控情绪的高手，都懂得反其道而行之

01.

前些日子，朋友华子刚刚买了一辆新车，于是开车带我出去兜风。

由于华子是新手，他刚开始有些紧张，双手紧紧地握着方向盘。我感觉整个车厢的空气都充满了压力。为了缓和这股紧张情绪，我故作轻松地和华子聊天，对华子的驾驶技术不断做出积极的肯定。慢慢地，华子放松下来，开始享受驾驶的乐趣。

然而，新手毕竟是新手，在过一个路口的时候，华子变道的速度太快，导致后方的那辆车来了个急刹车。后面的车主显然受到了惊吓，开始一个劲儿地按喇叭表示不满。我和华子开始变得紧张不安，希望这件事能赶快过去。

然而，事不遂人愿，后面的那辆车开始加速、变道、超车，然后把我们这辆车逼停了。对方的车打开了双闪，一个女司机从车上走下来，然后怒气冲冲地朝我们这辆车走过来。女司机很快走到我们这辆车跟前，急速敲了两下车窗，示意我们把车窗摇下来说话。

这个时候，从后面那辆车的副驾驶座位上走下来一位高大威猛的男士。不过，这位男士并没有跟着这个女司机一起走过来，只是远远地用手指着我们的车，嘴里貌似喊着诸如“给我老实点”这样的话。

我赶忙跟华子说：“好汉不吃眼前亏，咱们道个歉赶快走吧。”没想到，生性倔强的华子没有摇下车窗说话的意思，他竟然——直接打开了车门！

我的心里马上开始变得紧张起来，心想华子可别和对方打起来啊。因为和华子这么多年的交往告诉我，为了争一口气，华子很容易冲动行事。

我刚想要上前劝华子冷静下来，没想到华子深沉地望着这个女司机，停顿了一下，然后非常诚恳地给她鞠了一个躬！华子接着说：“不好意思啊，都是我的错。我是一个新手，让您受惊了，真的对不起！”

女司机见状，整个人都松软了下来，完全没有了刚刚那种气势汹汹的态度，只是嘴里嘟囔着：“以后开车小心点，你这样开车实在是太危险了。”

然后，女司机回到车上，开着车扬长而去。事情就这样过去了。

02.

华子重新回到车上之后，我非常好奇地问他：“我还以为你会冲上前去和女司机理论呢！为什么今天你如此淡定和冷静呢？”

华子一字一顿地说道：“说来也怪，推开车门的一刹那，我的确是想要和这个女司机争论一下的。可不知道为什么，我的大脑中忽然出现了一个念头：和她争论下去，我可以清楚地预测到事情的结局，无非是双方到最后都很生气，你不服我、我不服你。而我今天一天的好心情都会被影响。

“于是我就想，既然能猜到结局，为什么不换一种方式来处理呢？于是，我选择反其道而行之，用诚恳的道歉来请求对方的原谅，而不是火上浇油，和对方无休止地吵下去。这样一来，对双方都有好处啊。”

华子说完上面这段话之后，我立马感觉他在我心中的形象高大了起来。这一刻，我觉得他就是掌控情绪的高手。

常言道，不要在同样一个坑里跌倒两次。然而，多年的咨询经历告诉我，太多的人过分执着于一些错误的行为方式，然后在同样一个坑里跌倒了很多次。

比如，我认识的一个兄弟大亮。大亮读大学的时候就脾气暴躁，到了工作的时候，他还没改掉自己的臭脾气，结果工作了没几个月就和公司老板吵了起来，一气之下辞掉了工作。后来，大亮因为脾气暴躁，和老婆之间的关系也闹得很僵。还有一次，大亮约我一起打篮球，因为一点小摩擦，在球场上差点和别人打起来。总之，他的脾气太暴躁，总是给人留下一种情商太低的感觉，最终也使他的工作和生活屡屡受挫。

如果我们不去主动反省自己的情绪反应模式或者行为模式，只是按照自己习惯的方式或者顺应自己的冲动去行动，就很容易让生活的悲剧重复上演。

而掌控情绪的第一步是，要能觉知自己所习惯的消极情绪反应模式。我们可以这样思考：“既然这种消极的情绪反应模式不利于问题的解决，我为何还要一直坚持用错误的方式来处理问题呢？为何不尝试换一种方式来处理问题呢？”

一旦开始尝试询问自己上述问题，我们就算具备了情绪的元认知能力，进而就会具备掌控自己情绪甚至掌控自己生活的能力。

03.

朋友华子在面对气势汹汹的女司机的时候，忽然改变了处理问题的思路，放弃了“针尖对麦芒”的冲动，转而采用相反的方式——通过给对方鞠躬、向对方道歉的方式巧妙化解了人与人之间的冲突。

这种“反其道而行之”的做法，对于我们处理很多情绪类的问题，都有着很好的借鉴意义。例如，有的人在心情感到抑郁的时候，很容易产生回避人际交往的行为倾向。可问题是，我们越回避人际交往，就越无法找到一个人去倾诉心声，心情就越容易低落，最终陷入恶性循环，进而会发展成更严重的心理问题。

这个时候，如果你能够反其道而行之，即使自己不情愿，也要促使自己保持正常、充实的社交生活，则有助于让自己战胜抑郁的情绪。正如心理学森田疗法所强调的那样——像健康人那样行动，就能让自己成为健康的人。

再比如，有的人在感到焦虑的时候，很容易像上瘾一般地在大脑中反复思考各种最坏的结局。这种思维的反刍，不仅不利于问题的解决，反而会导致一个人在负面情绪中越陷越深。

这个时候，如果我们能够反其道而行之，制订一个详细的行动计划，减少思虑的时间，多去采取行动，少想多做，就更加有助于走出焦虑情绪。

有一次出门，我叫了个“滴滴”，因为司机来得有点晚，所以一上车我就随口说了一句：“师傅，是不是路上很堵，我们都等了十五分钟了。”

没想到司机说话很冲，马上就回我一句：“开车不是像你想的那么容易的，也不是加加油门、踩踩刹车就可以的。”听完这话，我感到很生气。按照我以前的脾气，很容易和对方争论起来。

后来我就尝试用“反其道而行之”的方法，心想这个司机可能跑了一天“滴滴”太累了，就没有和司机做过多的理论。我依然保持和颜悦色，和家人聊起天来。过了一会儿，司机逐渐冷静下来，对我的态度也开始变得友善。

下车的时候，他非常客气地说了一句：“您慢走啊，别忘记带好随身物品。”看，一次人际冲突就这样避免了。

总之，如果你经常因为同样的事情而引发情绪危机，不妨反其道而行之，换一种应对方式试试看吧，或许会收获不一样的惊喜。