走出生活舒适区：不断鼓起挑战困难的勇气（5）

早起的日子里，我的人生开始充满生机

01.

你是否经常会抱怨自己没有时间读书、学习、提升自己？

我觉得无论一个人白天有多忙，都可以通过早起或者晚睡的方式，获得一些可以自由掌控的时间，进而用来发展和提升自己。作为一个喜欢养生的“80后”，我更喜欢早起。

我每天上班的时间是早上八点钟。在每天的工作时间中，有大量的事务性工作等待着我去完成，通常要耗费不少的脑细胞。

下班之后，我想拿出一点时间去看书或写作，但经常会感觉身心俱疲、提不起任何精神，学习效率非常低。然而，自从我坚持六点钟左右起床之后，这个问题就迎刃而解了。

同时，我还发现了早起的很多好处。

首先，早上通常是一个人的大脑最清醒的时候，简直就是一个人读书、充电、追求梦想的黄金时间。这时候，一个人的学习效率也非常高。根据心理学的相关理论，这时候没有任何前摄抑制，因此记忆效果也是最棒的。

其次，在正式上班前，如果你就已经能够学习一到两个小时，会给早起的人一种主动掌控人生、领先一天的感觉。自从坚持早起之后，我可以充分利用上班前的一段宝贵时间学习，在正式开始上班的时候，心里早已洋溢着一种充实感。这种积极情绪会给人带来一天的好心情。

再次，早起会给人一种尊贵感。在住校的日子里，我每次早起时，校园里都是空荡荡的，除了打扫卫生的阿姨，看不到几个人影。这时候，不需要面对拥挤的人群，独自走在美丽的校园里，有时候我还会刻意放慢脚步欣赏校园里的花花草草，让早起的晨光洒在自己的脸上，感觉真的很棒。早起的确会带给人一种尊贵感，有时甚至会让我感觉整个校园都是属于自己的。

最后，早起会改善一个人的精神面貌。自从坚持早起之后，我顺便也养成了早睡的习惯。也许因为不知不觉中顺应了大自然的作息规律，所以我的睡眠质量比以前提高不少，精神状态也比以前好很多。之前晚睡晚起，虽然也能睡七八个小时，但是精神状态却不如早睡早起好。

02.

既然早起有这么多好处，那么如何才能做到一直坚持早起呢？长久以来，在坚持做某件事情方面，我有一个重要的体会：如果感觉每次做某件事情都需要下很大的决心，同时这件事情又很重要，就要想方设法把做这件事情变成一种习惯。

因为一旦养成早起的习惯，我们就不需要在每天早起的时候那么挣扎了。而要想养成早起的习惯，我们就需要设置一个周一到周日在同一个时间叫醒自己的闹铃，便于我们形成新的生物钟。有的人喜欢设置一个周一到周五工作日的早起闹铃，然后周末时间会关掉闹铃，一直睡到很晚才起床，这样就会打乱我们身体内部的生物钟，不利于早起习惯的养成。

如果你觉得闹钟的声音太刺耳，同时也担心吵到家里其他人，那么你可以尝试买一个运动手环，然后选择手环当中的震动闹铃功能。这种无声的闹铃，会让人感觉舒适一些。此外，要想养成早起的习惯，还需要特别注意以下三点：

1.晚睡后依然要坚持早起

说实话，早起并不是一件容易的事，尤其在刚开始的时候。晚睡会导致晚起，晚起又会导致晚睡。我们要想坚持早起的计划，就必须打破这一恶性循环。

也就是说，如果准备要早起，即使你前一天的晚上晚睡了，第二天也一定要坚持早起，因为你只有坚持早起了，才会有机会慢慢养成早睡的习惯。也许开始的晚睡早起会让你感觉很困、很疲惫，甚至会让你想要在中午补个觉，但千万要挺住。因为只有迈过这一关，你才能最终养成早睡早起的好习惯。

有时候，我们会感觉改变很难，但是只要能够勇于打破习惯链条上的一环，就会让改变慢慢发生。

2.不要因为一次晚起就放弃早起计划

人在改变的过程中出现反复是非常正常的事情。很多人开始能够很好地坚持早起的习惯，可是坚持几天之后，忽然精神上有所放松，在闹钟响起之后，直接按停闹钟，呼呼地睡了过去。醒来之后，完美主义的“心理病”开始发作，他们痛恨自己没有毅力，浑身上下都带有一种深深的罪恶感和愧疚感，于是给自己贴上一个标签“我是一个不能坚持的人”，最终放弃了早起的计划。

其实，在坚持早起的过程中，偶尔的一次晚起并不能说明任何问题。人都是有惰性的，不要过于苛责自己。过度地苛责自己，只会让自己更快地放弃原本执行得很好的计划。这时候，我们能做的就是接纳现实和接纳自己，给自己一点鼓励和信心，明天继续坚持早起。

3.找个有毅力的人互相督促

我最终能够坚持早起，离不开身边一个非常有毅力的人的督促——这个人就是我的好兄弟春哥。两个人互相督促、互相监督，效果会好很多。因为只要有一个人起床了，另一个人就会碍于面子感受到压力，更容易坚持起床。

有人说：“一个人如果想要成功，就要和成功的人待在一起。”同样的道理，你要想早起，就要和能够坚持早起的人待在一起。

03.

在养成早起习惯的过程中，我们还要明白一点，早起并不是我们的最终目的，它只是我们达成目的的一种手段。

在坚持早起的过程中，我们一定不要忘记问自己这样一个问题：“我想要通过早起来达成人生中的哪一个重要目标？”

在攻读博士学位的三年时间里，我早起的主要目的是争分夺秒地撰写学术论文。在最近这段时间里，我早起的主要目的是读书和写作。我的一个学生之所以每天坚持早起，是因为他想通过大学英语六级考试。

总之，如果有一个明确的目标做指引，我们就更加容易坚持早起。如果缺少一个明确的目标，不知道早起之后要干什么，只是一味地通过坚持早起来感动自己，或者只是为了在微信朋友圈发条状态秀一下，那么这种早起没有任何实际的意义。

我认为，早起最适合做和梦想相关的事情。这样一来，早上叫醒你的就不是闹铃，而是你的梦想。

如果你有一个梦想，那么不妨给它一次实现的机会，每天拿出早起的这段时间向梦想不断靠近。比如，你可以读书、写作、运动，你也可以念英语、看公开课，打太极拳等。总之，千万不要把早起的宝贵时间全部拿来刷微博、微信和抖音，因为这只会让你的精神变得更加空虚。

我希望，你在早起的日子里能够向梦想不断靠近。