社交恐惧：渴望交往却屡遭伤害（4）

做一个聪明的付出者，才不会让人生充满怨气

01.

小D在公司里面总是扮演着一种无私的付出者形象。任何人提出的请求，他都不敢轻易拒绝。从帮同事解决电脑技术问题到帮同事带午饭，从帮同事取快递到帮同事值夜班，他无所不“帮”。总之，公司里面的人一旦遇到一些需要帮忙的小事情，都很容易想起让小D代劳。

大家都夸小D爱奉献、人品好。在大家的齐声夸赞下，小D发现拒绝别人的请求变得非常艰难。这种齐声的夸赞，好像变成了奴役小D的一种工具。

小D是个上进青年，每天早上都早起学习。但是为了维持自己的“老好人”形象，他谁也不敢得罪，不得不拿出很多宝贵时间用来帮助别人。时间久了，小D开始对身边的人充满怨气。

还有，小D因为特别害怕与别人产生对立关系，所以他讨厌与人竞争，公司内部的好几次岗位竞聘，他都主动放弃了。

有一次，公司海外办事处的岗位有一个空缺，小D非常想得到这个职位。但是他得知好兄弟小M也想竞聘这个职位，瞬间就失去了赢得这个职位的信心。虽然他鼓起勇气参加了竞聘，但是整个竞聘过程他都不在状态，因为不敢用尽全力。最终，小D再一次错失了事业发展的良机。

02.

之后很长的一段时间里，小D都感到心情抑郁，还经常失眠，于是偷偷跑去看心理医生。心理医生对他说了很多话，有一句话他记得特别清晰：抑郁往往源自对愤怒情绪的长期压抑。

其实，小D每次把自己的利益放一边、去为别人过度付出的时候，他的内心都会怀有愤怒情绪。但是为了不让别人失望，同时为了维持自己的“老好人”形象，小D每次都会压抑自己的愤怒情绪去迎合别人，时间久了就产生了心理问题。

其实，完全不顾自己的利益的过度付出，时间久了不仅会透支一个人的付出热情，进而导致心理问题的产生，还会让一个人在职场发展中遭遇瓶颈。

《沃顿商学院最受欢迎的成功课》一书提到了这样一项研究结果：“（过度）付出者在成功的阶梯上处于垫底的位置。在各种重要的职业中，（过度）付出者处于劣势地位。他们帮助别人发展得更好，但在这个过程中牺牲了自己成功的可能性。”

03.

其实无论是在职场中，还是在婚姻、亲子关系中，过度付出都是一种广泛存在、危害各种关系健康发展的现象。

过度付出，除了会阻碍一个人在职场的健康发展，还有以下危害：

1.过度付出，阻碍了人际关系的可持续发展

在健康的人际关系当中，一个人的付出和收获之间应当达到一个平衡。而过度付出者只强调付出，却很少有收获，这打破了人际关系之间的平衡。

时间久了，过度付出者会感觉自己总在吃亏、心里很不爽，而接受付出的另外一方则会产生一种愧疚感和回避感，从而导致人们很难与过度付出者之间建立起持久而又深厚的关系。

此外，人们往往也会习惯性地轻视一个过度付出者，从而不利于彼此关系的健康发展。比如，人们会这样考虑：既然过度付出者自己都不把自己的利益当回事，我们干吗要去在乎他的利益？

2.过度付出不是在表达爱，而是在隐藏恨

过度付出者，在向别人付出的时候，内心往往装的不是爱，而是恨。他们恨别人提出的要求太多，同时又恨自己无法停止去付出和讨好。

有一次，我花了好长时间去安慰一个心情不好的朋友，甚至耽误了自己的很多事情。然而朋友一直滔滔不绝地说，没有注意到我繁忙的日程安排，也很少听我的意见，但是又想让我一直陪在他身边。

中间有好几次，我都想终止谈话，告诉这个朋友我有事情要去做，但是最终我都忍了回去。之所以开不了口，是因为我害怕伤害朋友的感情。

当天晚上，我做了一个梦，在梦中我向这个朋友大发脾气，质问他为什么不考虑我的感受。醒来后我才发觉，在现实世界中我因过度付出而隐藏了太多的负面情绪。

04.

我们知道，（过度）付出者是最有可能在成功阶梯上垫底的人。那么，哪种人是位于成功阶梯顶端的人呢？是那些只关注自身利益的获取者，还是那些强调互惠关系的互利者？

答案其实依然是付出者。

《沃顿商学院最受欢迎的成功课》中有一项研究指出：“即使排除了智力因素，付出者的销售业绩依然超过了互利者和获取者。付出者的年度销售额平均要比互利者高30，比获取者高68。”该研究发现，除了销售行业，在其他行业当中，付出者也更加容易取得成功。

但是需要明确的是，容易取得成功的付出者是聪明的付出者，而非过度的付出者。聪明的付出者，他们最显著的特点就是“利他且自利”。

他们会努力帮助别人，但是会量力而行，同时也会考虑自己的利益；他们会尽全力去帮助朋友，同时在朋友回报他们的时候，也会欣然接受；他们拥有更多、更广的人脉资源，因此更加容易取得事业上的成功。

05.

那么，如何成为一个聪明的付出者呢？我觉得以下三点特别重要：

1.与人为善，但同时也要擦亮双眼

聪明的付出者，在与陌生人打交道之前，都会假设这个人是一个值得交往的人，会尽全力去帮助这个人。

但是，如果有明显的证据可以表明，这个人只是一个仅仅关注自身利益的获取者、一个从来都不懂得回报的“白眼狼”，那么聪明的付出者就会尽快转换交往策略，不再一味地付出。

2.学会拒绝，但同时也会提供备选方案

一个习惯性过度付出的人，往往是一个内心缺乏安全感的“老好人”。他们之所以不敢拒绝别人，是因为他们觉得如果拒绝了别人，就会伤害彼此之间的关系。于是，他们总会委屈自己去讨好别人。

而一个聪明的付出者往往会这样考虑：你可以提要求，我也可以拒绝。我暂时不能够帮到你，并不会影响我们的关系，同时我也会想其他办法去弥补。例如，等我忙好手边的事再去帮你，或者请其他人来帮助你。

3.乐于助人，但同时也懂得合理分配时间

一个聪明的付出者，首先是一个乐于助人的人，其次他也懂得如何保护好自己的时间不被过度侵犯，合理分配自己的时间去帮助别人。

有一段时间，我的日常工作经常被打断，因为有不少对心理学感兴趣的同学喜欢来找我探讨人生。后来我想了一个办法解决这个问题。我建议想要聊人生的学生，如果不着急的话，就在周五上午集中过来找我。

这样一来，通过合理分配时间，我就可以集中去付出，同时又不会每天都耽误自己日常的工作了。

总之，付出是一件特别好的事情。但是，我希望你不要成为一个过度的付出者，而要做一个聪明的付出者。