情绪失控：特别容易感到精神焦虑（2）

不要把时间浪费在毫无意义的担忧上

01.

我的一个朋友阿蓝最近想要买车，但是纠结了半年都没有下手。他知道我是一个汽车迷，于是过来问我的意见。

他原本看好了A品牌的一款车，但是网上说这款车有断轴的风险；后来，他又看好了B品牌的一款车，都准备下手了，结果在某论坛中看到有信息说，这款车发生高速碰撞时容易产生自燃的危险；再后来，他又看好了C品牌的一款车，这款车没有断轴、自燃的风险，但是这款车的价格却超出了他的预算。

我发现，阿蓝比较在乎车的安全性。于是，我给他推荐了D品牌的一款车。这款车的安全性很高，也没有超出他的预算。

没想到阿蓝却说道，D品牌这款车确实不错，不过听说这款车的零件很贵，万一不小心和别的车发生剐蹭，维修上需要花不少钱。

听到这里，我终于明白为什么阿蓝这么纠结了。因为他还没买车，就已经把最坏的情况给预演了一遍，然后把小概率事件当成是大概率事件来考虑。所以他变得缩手缩脚，迟迟无法做出决定。

02.

从心理学的角度来分析，我的这位朋友其实具有一种典型的非理性思维方式——灾难化思维。

所谓灾难化思维，是指有些人即将做某件事情的时候，很容易设想到最糟糕的结果。并且，这一类人还会高估最糟糕结果发生的可能性，从而使自己处于一种无力应对灾难的恐惧当中。

其实，灾难化思维和一种心理防御机制有关。这种心理防御机制就是，无论做什么事情，都先想到最坏的后果，然后在内心深处尝试去接受它。这样一来，即使最坏的情况发生了，内心也会有所准备。

然而，这种心理防御机制也有失效的时候。例如，最坏的后果是无法接受的情况。比如，想要买车的阿蓝，他会设想，万一买的车在高速公路上断轴怎么办，显然他是无法接受这个后果的。

那么，我们到底该怎样破解这种灾难化的思维呢？答案是，用理性的思维挑战非理性的思维，不断告诉自己：小概率事件几乎是不可能发生的。

想想看，我们只要开车，就会有发生车祸的风险，只要坐飞机，就有坠机的风险，而这些小概率事件几乎是不可能发生的。正是因为接受了这个前提假设，所以我们才会坚持开车上班、坐飞机出去旅行，而不是因为惧怕小概率事件的发生而整日不敢出门。

每当我为一些事情感到担忧的时候，就会想起卡内基在《如何停止忧虑，开创人生》中所说的一句金玉良言：“你所担忧的事情，99的部分都是不可能发生的。”

03.

既然我们所担忧的事情中99的部分都是不可能发生的，那么就不要把时间浪费在毫无意义的担忧上。

我的朋友阿蓝，犹豫了半年都没有下手买车。而我的另外一位朋友彼得，最近花了5万元钱买了一辆二手车。在暑假的两个月时间内，彼得带着老婆游历了大半个中国，新疆、西藏都逛了一遍。无论是在微信朋友圈，还是在自己的脑海深处，彼得都留下了特别多美好的回忆。

如果能够把浪费在担忧上面的时间，花在做一些具体的事情上面，那么我们的人生一定可以过得更加精彩。反之，如果我们把一生中大多数的时间都用在了担忧各种事情上，那么回味人生的时候，我们只会满心遗憾。

换个角度说，所有的事情，都可以分为两类，一类是我们自己可以掌控的事情，另一类是我们自己无法掌控的事情。

而那些小概率的事件，往往是我们无法掌控的。对于无法掌控的事情，我们就要学会放弃控制。而很多心理问题的根源，都在于一个人过分执着于去改变那些无法掌控的事情。

其实，如果小概率事件真的发生，我们唯一能做的就是：坦然接受，然后再想办法积极应对。只有怀有这种心态，我们才会有勇气放下包袱。

04.

不把时间浪费在毫无意义的担忧上，就意味着我们要成为一个行动派。

真正的行动派，会尽量减少毫无意义的担忧，把更多的时间用在改变不完美的现实生活上。

环顾四周，我们很容易发现，那些真正厉害的人，并不一定是头脑最聪明的人，却一定是行动力最强的人。这个世界，永远是行动派的天下。

凯文是我的一个师兄，现在在国内一家知名的公司担任高管。

当年读书的时候，无论是学习成绩，还是综合素质，他都不算特别厉害。但是，他有一个特别强的能力—行动力。

大学刚毕业的时候，凯文和五六个同班同学一起去同一家公司面试，结果只有他一个人在面试时被拒了。

没想到，第二天他厚着脸皮再次去了那家单位，跟人事主管说，能不能再给他一次机会。人事主管冷冰冰地说，公司招聘有固定的流程，不会随随便便就招一个人。

但是凯文并不气馁，第三天接着去公司央求人事主管，希望主管能够给他一次表现的机会。他说：“哪怕从扫地开始做起，我都愿意干。”

这一次，人事主管被他打动了，破例给了他一次实习机会。

实习结束后，只有两个人最终被这家知名的公司留用，凯文就是其中之一。并且，他凭借着自己的行动力，用了五年时间就做到了公司高管的位置。

后来学校邀请凯文给学弟学妹做求职经验分享。凯文开口说了一句话，让所有人都很惊讶。直到现在，我对他的回答依然印象很深刻。他说：“找工作的秘诀就是‘不要脸’。”

他所说的“不要脸”，其实就是指要敢于克服内心的恐惧，不要把时间浪费在毫无意义的担忧上。每个人都要做一个行动派，用果敢的行动为自己创造更好的人生。