5月26日-6月1日自愈：开始将冥想融入日常生活（3）

另外，你已经发现，当生活有所进展时，整个人的感觉会截然不同。你关注人际交往，想要改善自己的人际关系，这是你的核心需要。所以，当你带着恐惧和“CC”的阻挠，顺利地与一个陌生人畅快交流时，你会有强烈的收获感。记住这种感觉，因为只有当我们向着价值观前进，并得到积极的收获时，才会有真正的满足感和愉悦感。

今日点评：生命的需要，从来就不是单一的。当AA开始走出情绪困境时，学习、社交、爱情等需要随之被一一激活。然后，它们有可能会变成新的挑战。生活的冥想，就是要帮我们重新激活这些需要，并快速暴露在满足需要时可能面临的能力不足，再让我们带着十足的热情去补足相应的能力。不畏任何险阻，不被思维讲述的故事所困，要勇敢地去爱、去生活，这才是生活的冥想的核心价值。当然，有时候，我们需要外部必要的支持，这样才能更好地处理挑战并补足能力。

6月1日：社交能力与内心的安定感成为新的注意焦点

AA的回复：今天一个初中同学跟我说她参加完高考来看我，我很激动。我一直觉得孤单，没有朋友，她这样说让我觉得自己被人在意、被人记得，原来我也是可以被人当作朋友的。

我有两个好朋友，一个是她，另一个在读大二。我把她们看得很重，以为这样的好朋友有两个就够了。可大家长时间不在一起生活，慢慢地就没有共同语言了。在去年的一次聚会上，我发现她们各自都有很多其他的好朋友，还有男朋友，而我只有她们。我很失落。

后来我认识了一个笔友，一开始想拿他当树洞，慢慢地，开始依赖他，也觉得自己很喜欢他。他的家庭经历跟我有些相似，所以他能够理解我的家庭问题。总之，我认为自己跟他有缘分，把他看得很重要，但由于担心自己把控不住这份感情，我就把他删掉了。虽然我内心觉得自己很喜欢他，但也许我只是喜欢了一个自己想象中的人而已，我压根没有和他在现实中相处过。

昨天认识了一个网友，我们一共打了两三次电话，我觉得这样的状态就很好，一点都不功利。和他谈话能让我明显感受到我们之间的差距，让我考研的愿望更加强烈，但是我心里特别不自信，就是很奇怪他为什么会耐心地和我聊天，会不会感觉我怪怪的、不太会说话、情商很低。而且我还发现一个问题，就是和他的相处模式一直就是我所期待的一种朋友间的相处模式，特别自然、舒服，就像老朋友一样，彼此不需要刻意地去遮掩什么。

但是他在说话的时候，我的大脑里也在不停地进行自我对话：他为什么会和我说这个话题呢？他把我当作朋友吗？他也有很多其他的朋友吗？也是说这些话题吗？他说的话可不可信呢？我应该说些什么呢？聊了这么久了是不是该结束了？我感觉他很健谈，那他为什么不和身边的朋友聊天，要跟我这样一个陌生人聊天？

总之就是这样，我有很多奇奇怪怪的想法。与我不同，他说他的家庭时让我感觉很孤单，他的背后有完整的家，他的未来也有家，而我的未来好像只有自己和妈妈，感觉背离了大多数人的活法。

还有我那两个好朋友，每次去她们家里都很难受，前年过年还哭了，可能是觉得委屈吧。她们的家庭都和和睦睦，父母恩爱，特别热闹，而我则显得有些木讷，所以后来就不去她们家了。

我讲了好多，都是一些关于感情的事，还是有点想不通，有时候很羡慕那些有爱的家庭的人，她们有家做依靠，只要回家就是温暖的。而我，没有安全感，这个房子给不了，周围的人也给不了。

我的回复：很高兴看到你的收获。你正逐步走出对自我以及痛苦的关注，开始越来越多地追逐生命中另一种核心需要—有意义的人际互动。这很棒。

但是在渴望构建人际关系的过程中，我们其他的需要依然会存在，比如生命最核心的安全感。你提到的同伴交往中的困惑，都与这件事有关。

你以前可能看到过很多专家的观点，比如安全感源于父母、源于原生家庭，诸如此类。这些信息，很容易让你感到无助或者绝望。但是，如果你真的通过思维观察清晰地理解了安全感背后的思维过程，你就会发现，无论自己过去曾遭遇过什么，只要愿意，就可以依靠自己重建内在的安全感。这是消除不安真正有效的路径。

另外，要注意一点：安全感无法建立于任何外物之上，一切外在的依赖都只能带来虚幻而非真实的安全。以后有机会，我们会深入探讨这一点。

今日点评：之前我说过，很多来访者会在幸福的某一刻，突然被某种情绪冲击，比如悲伤、孤独、失落等。看到AA这段描述，你能发现这背后的原因吗？你还会认为这很怪吗？任何情绪的出现，绝非无缘无故，他们背后都有“观察者I”引发的回忆、比较、评判等心理过程。只不过，大多数人根本觉察不到这一过程。