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实践应用之生活的冥想(5)
书名:如何应对心里的难作者名:于德志本章字数:2739更新时间:2024-05-27 17:27:09
在研究中,他们首先将实验室内空气中的二氧化碳含量提升了10。一个健康人处于这种空气环境中,几秒内就会出现呼吸加快、心跳加速、浑身冒汗等体验,它们与焦虑、惊恐发作的体验相差无几。
然后,他们将被试分成三组:第一组,教他们如何调整呼吸以放松身体,缓解焦虑反应;第二组,教他们如何简单地观察身体体验的变化却不做任何主观干预;第三组,不做任何指导。然后,让他们分别进入实验室环境,前两组会提醒他们用掌握的技巧...
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