心理痛苦的六种真相（2）

资源的自由，尤其是身心资源的自由，从来都是不可能的，这很容易理解，毕竟我们都只是活生生的人，受身体能量补充、消耗机制的影响。而行动的自由，依托于感受、思维和资源的自由。所以，当它们都处于受限的状态时，行动的自由便不可能存在。

这就意味着，我们一直追求的“自由”，只不过是一个虚幻的概念。实际上，我们的行动一直都在先天遗传的天性，以及后天习得的知识、经验、模式等方面的控制之下。面对挑战，我们能做的只是受限的反应，而非自由的行动。

以上是痛苦中我们要了解的第一个核心真相：我们没有行动的自由。

第二个核心真相：在糟糕的感受中，我们没有有效行动和表现的能力

我们知道，生活是鲜活的。每时每刻，我们都会面临众多不同的内外刺激。

而人的天性之一，是在遭遇问题后快速解决问题，所以，这些刺激势必会引发种种自动化反应。

但因为没有行动的自由，这些反应会更多趋向于追逐快乐、远离痛苦。所以，我们会采用诸如躲开、忽视、否认、压制、战斗、屈服等模式来面对挑战。

遗憾的是，在心理层面，所有诸如此类的反应模式都是暂时有效的。在长周期内，它们不仅无法解决问题，反而会加剧问题，造成新的无序与混乱。在持续的无序与混乱中，我们宝贵的身心资源会被进一步浪费。而身心资源是面对并处理一切挑战的基础，如果资源匮乏，处理挑战的能力就会越来越差。

这就是痛苦中我们要了解的第二个核心真相：在糟糕的感受中，我们没有有效行动和表现的能力，只是在被动做出无序的反应。这种反应会进一步制造新的混乱与冲突，进一步降低自己面对挑战的能力。

了解这一点非常重要。摆脱困境是人类的本能，在遭遇挑战时，我们习惯于第一时间行动。但只要观察一下自己的生活，我们就会发现，在心理冲突中，这种行动往往只会带来更差的结局。所以，一旦我们真正从自己的生活中看清这一真相，自然就会明白：心理困境中，我们要做的第一件事不是行动，或者更努力地行动，而是停止所有基于本能的、混乱的、自动反应式的行为。如果没有这种停止，我们的生活就很难出现改变的契机。

第三个核心真相：每个人的行为，都面临着多种需要的牵引

无序的反应为什么会强化混乱？只要观察自己的生活，我们就很容易发现，我们的反应会带来不同需要间持续的冲突。比如不安，它很容易转变我们的注意力，让我们退守基本的安全底线。于是，在混乱中，我们的行动会偏离自己期待的方向，开始用行动控制自己、控制他人，甚至控制环境—在对安全的追逐中，其他诸如身体体验、同伴互动、自我发展、人生成就等更多的需要被抛诸脑后，因此，生命不同需要间的冲突就难以避免。

这就是痛苦中我们要了解的第三个核心真相：每个人的行为，都面临着多种需要的牵引。而这些内在需要的失衡，会使我们丧失生活的能力，感受不到生活的真正意义。

第四个核心真相：一切痛苦，皆源于注意力的转移

追逐有意义的生活，是种行动能力。

当这种行动能力逐渐丧失时，势必会造成一种局面：我们开始从现实世界的行动遁入思维世界的思考。在“观察者I”的驱动下，我们试图用永无穷尽的虚拟、假设、分析、判断、选择、决策等思维过程来解决现实的心理困扰。

但一切心理痛苦的根源，恰恰根植于此：注意力脱离现实层面的行动进入了思维层面的“思考”。

换句话说，如果我们能用行动生活于现实世界，生活于此时此刻，那么一切心理痛苦都将不复存在。

这就是痛苦中我们要了解的第四个核心真相：一切痛苦，皆源于注意力从现实世界进入了思维世界。

第五个核心真相：思维，是制造分裂的诱因，而非解决问题的方案

实际上，当我们真的看清这一真相时，解决一切心理痛苦的行动已经被清晰地呈现了出来。只是数千年来人类已经习惯了用思维来解决问题，包括应对心理世界的挑战。所以，我们有必要进一步呈现思维的本质。

思维是经验的产物。我们一切分析、判断、选择、决策的行为，都依赖于过往的经验，受制于我们生活的区域、文化以及国家。当我们选择认同一种观念或一种价值观时，对其他的观念、价值观就很容易采取防御、战斗等姿态。这种观念、价值观的分裂，不会保护我们远离痛苦，反而会成为我们持续痛苦的诱因。

这是痛苦中我们要了解的第五个核心真相：基于以往的经验、特定文化的思维，是制造分裂的诱因，而非解决问题的方案。所以，任何时候当我们试图用分析、判断、选择、决策等行动来处理心理痛苦时，都会引发更多的痛苦。

第六个核心真相：每个人的心理痛苦，都能通过一种行动一次性全部解决

与现实世界不同，在心理世界，思维是一切困境的核心而非解决问题的方案。

当我们真的了解了前五种真相之后，我们才会有机会越过心理痛苦千变万化的外在表现，触及人类痛苦的实质：痛苦是模式的产物，有固定的发生、发展、消失的机制。因此，对心理痛苦最有效的处理方法，不是处理表象，而是干预背后的机制。

这就是心理痛苦的第六个核心真相，也是最重要的真相：每个人的心理痛苦，无论它的标签是沮丧、愤怒、悲伤、孤独、不安、无力等哪一个词汇，都基于同一个心理过程，因此能通过一种行动一次性全部解决。

以上就是心理痛苦的六种真相，它们共同组成了心理痛苦循环往复的特定模式。一旦我们真正了解了它们，自然就会找到当下行动的方向。这种清晰却不会造成冲突的行动，是彻底终结一切心理痛苦的必由之路。