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心理痛苦的六种真相(2)
书名:如何应对心里的难作者名:于德志本章字数:2110更新时间:2024-05-27 17:26:46
资源的自由,尤其是身心资源的自由,从来都是不可能的,这很容易理解,毕竟我们都只是活生生的人,受身体能量补充、消耗机制的影响。而行动的自由,依托于感受、思维和资源的自由。所以,当它们都处于受限的状态时,行动的自由便不可能存在。
这就意味着,我们一直追求的“自由”,只不过是一个虚幻的概念。实际上,我们的行动一直都在先天遗传的天性,以及后天习得的知识、经验、模式等方面的控制之下。面对挑战,我们能做的只是受限的反应,而非自由的行动。
以上是痛苦中我们要了解的第一个核心真相:我们没有行动的自由。
第二个核心真相:在糟糕的感受中,我们没有有效行动和表现的能力
我们知道,生活是鲜活的。每时每刻,我们都会面临众多不同的内外刺激。
而人的天性之一,是在遭遇问题后快速解决问题,所以,这些刺激势必会引发种种自动化反应。
但因为没有行动的自由,这些反应会更多趋向于追逐快乐、远离痛苦。所以,我们会采用诸如躲开、忽视、否认、压制、战斗、屈服等模式来面对挑战。
遗憾的是,在心理层面,所有诸如此类的反应模式都是暂时有效的。在长周期内,它们不仅无法解决问题,反而会加剧问题,造成新的无序与混乱。在持续的无序与混乱中,我们宝贵的身心资源会被进一步浪费。而身心资源是面对并处理一切挑战的基础,如果资源匮乏,处理挑战的能力就会越来越差。
这就是痛苦中我们要了解的第二个核心真相:在糟糕的感受中,我们没有有效行动和表现的能力,只是在被动做出无序的反应。这种反应会进一步制造新的混乱与冲突,进一步降低自己面对挑战的能力。
了解这一点非常重要。摆脱困境是人类的本能,在遭遇挑战时,我们习惯于第一时间行动。但只要观察一下自己的生活,我们就会发现,在心理冲突中,这种行动往往只会带来更差的结局。所以,一旦我们真正从自己的生活中看清这一真相,自然就会明白:心理困境中,我们要做的第一件事不是行动,或者更努力地行动,而是停止所有基于本能的、混乱的、自动反应式的行为。如果没有这种停止,我们的生活就很难出现改变的契机。
第三个核心真相:每个人的行为,都面临着多种需要的牵引
无序的反应为什么会强化混乱?只要观察自己的生活,我们就很容易发现,我们的反应会带来不同需要间持续的冲突。比如不安,它很容易转变我们的注意力,让我们退守基本的安全底线。于是,在混乱中,我们的行动会偏离自己期待的方向,开始用行动控制自己、控制他人,甚至控制环境—在对安全的追逐中,其他诸如身体体验、同伴互动、自我发展、人生成就等更多的需要被抛诸脑后,因此,生命不同需要间的冲突就难以避免。
这就是痛苦中我们要了解的第三个核心真相:每个人的行为,都面临着多种需要的牵引。而这些内在需要的失衡,会使我们丧失生活的能力,感受不到生活的真正意义。
第四个核心真相:一切痛苦,皆源于注意力的转移
追逐有意义的生活,是种行动能力。
当这种行动能力逐渐丧失时,势必会造成一种局面:我们开始从现实世界的行动遁入思维世界的思考。在“观察者I”的驱动下,我们试图用永无穷尽的虚拟、假设、分析、判断、选择、决策等思维过程来解决现实的心理困扰。
但一切心理痛苦的根源,恰恰根植于此:注意力脱离现实层面的行动进入了思维层面的“思考”。
换句话说,如果我们能用行动生活于现实世界,生活于此时此刻,那么一切心理痛苦都将不复存在。
这就是痛苦中我们要了解的第四个核心真相:一切痛苦,皆源于注意力从现实世界进入了思维世界。
第五个核心真相:思维,是制造分裂的诱因,而非解决问题的方案
实际上,当我们真的看清这一真相时,解决一切心理痛苦的行动已经被清晰地呈现了出来。只是数千年来人类已经习惯了用思维来解决问题,包括应对心理世界的挑战。所以,我们有必要进一步呈现思维的本质。
思维是经验的产物。我们一切分析、判断、选择、决策的行为,都依赖于过往的经验,受制于我们生活的区域、文化以及国家。当我们选择认同一种观念或一种价值观时,对其他的观念、价值观就很容易采取防御、战斗等姿态。这种观念、价值观的分裂,不会保护我们远离痛苦,反而会成为我们持续痛苦的诱因。
这是痛苦中我们要了解的第五个核心真相:基于以往的经验、特定文化的思维,是制造分裂的诱因,而非解决问题的方案。所以,任何时候当我们试图用分析、判断、选择、决策等行动来处理心理痛苦时,都会引发更多的痛苦。
第六个核心真相:每个人的心理痛苦,都能通过一种行动一次性全部解决
与现实世界不同,在心理世界,思维是一切困境的核心而非解决问题的方案。
当我们真的了解了前五种真相之后,我们才会有机会越过心理痛苦千变万化的外在表现,触及人类痛苦的实质:痛苦是模式的产物,有固定的发生、发展、消失的机制。因此,对心理痛苦最有效的处理方法,不是处理表象,而是干预背后的机制。
这就是心理痛苦的第六个核心真相,也是最重要的真相:每个人的心理痛苦,无论它的标签是沮丧、愤怒、悲伤、孤独、不安、无力等哪一个词汇,都基于同一个心理过程,因此能通过一种行动一次性全部解决。
以上就是心理痛苦的六种真相,它们共同组成了心理痛苦循环往复的特定模式。一旦我们真正了解了它们,自然就会找到当下行动的方向。这种清晰却不会造成冲突的行动,是彻底终结一切心理痛苦的必由之路。