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感知自我,感知世界(1)
书名:如何应对心里的难作者名:于德志本章字数:2429更新时间:2024-05-27 17:26:36
人类的感知能力,首先服务于我们对生命安全的需要。
但在谈论生命安全的需要之前,我们先聚焦于感知能力本身。
X降临人世的第一件事,就是用身体感知世界:在胎儿发育期,X已经熟悉了待在妈妈身体里时的温暖感、被拥抱感、安全感,熟悉了妈妈的心跳声、呼吸声。但突然之间,这熟悉的一切都消失了,X首次体验到外部世界带来的身体感觉的变化:寒冷、明亮、嘈杂、无依无靠……这些感觉让他很不舒服。为了迅速远离这些不适,他发起了人生第一次解决问题的行动:大声啼哭,以此呼唤对自己的有效支持。
他的努力很快便得到了回报,他被温暖地包裹起来,再次来到了妈妈身边。在这里,他再次体验到已经习惯的温暖、习惯的心跳,有些熟悉的声音和陌生但舒适的拥抱,于是,他安心地入睡了。
在睡梦中,身体内有种感觉再次让他不适,他不知道发生了什么事,但他不喜欢这样的感觉,于是,他闭着眼睛再次放声啼哭。很快,又有人回应自己了,这次他感受到自己的嘴巴好像含住了什么。出于生物的本能,他开始用力吮吸、吞咽。慢慢地,不适的内感觉消失了,X再次安心地进入了沉睡状态。
但睡梦再次被打扰,一种新的不舒服的感觉将他从沉睡中唤醒,他使劲地啼哭,有人在他的嘴巴里又塞进了什么,他开始吮吸。但与上次不同,他很快发现,不舒服的感觉仍然还在。于是,他松开嘴巴,继续放声啼哭。这时,他感觉自己的双脚被拉了起来,身体好像突然变冷了,而且刚刚还温暖的屁股突然有了冷冰冰的感觉,他不知道发生了什么,但因为不喜欢这种冷冰冰的感觉,所以他继续啼哭。很快,屁股被重新包裹起来,冷冰冰的感觉消失了,身体再次开始温暖,更重要的是,一开始让自己不舒服的感觉消失了。于是,X再次进入了沉睡状态。
对于初生的婴儿来说,感知世界是保护自我的最佳手段,而要想感知世界,就需要身体清晰的内外感知能力。
X一天天长大,他发现,自己的鼻子好像闻到了什么,耳朵好像听见了什么,眼睛也能看见什么了。这种感觉让他欣喜,于是,当他闻不到熟悉的味道、听不到熟悉的声音,或者看不到熟悉的面孔时,他也开始放声啼哭。
到此为止,X已经具备了人类六大感知能力中的五种:身体觉、视觉、听觉、嗅觉、味觉。虽然它们并不完美,却是他生命中最重要的资产。虽然X对此一无所知,但身体觉、听觉、味觉、嗅觉、视觉,这五种基本感知能力,一起构成了生命最初的意义—我们得以感知并远离痛苦,进而追逐并获得更舒适和愉悦的身体体验。
遗憾的是,尽管每个人都知道听觉、味觉、嗅觉、视觉的重要性,但对身体觉知之甚少。甚至在很多时候,我们会做出各种行动,在无意或有意中伤害身体觉。殊不知,身体觉尤其内感觉是生命中真正的“上帝”:它自动影响着我们的心跳、呼吸、免疫力、运动、睡眠、内分泌以及消化吸收、情绪变化、应激反应等一切生命运动和能量分配过程。这不仅适用于X这样的新生儿,同样适用于儿童、少年以及一切成年人。一旦身体内感觉功能减弱,我们就很容易陷入身心困境。
身体内感觉包括运动觉、平衡觉和内脏觉三部分,其感受的刺激来自有机体内部,我们生活中的饥、渴、饱、胀、恶心、痛、运动平衡等感觉,以及心跳、呼吸、内分泌、应激反应等过程,都由内感觉掌控并调整。情绪管理专家巴雷特博士的实验室研究发现,内感觉是大脑整体的活动过程。类似于视觉、听觉和其他感官的大脑网络,大脑内也存在一个固有的内感知网络。这一网络首先会自动预测身体需要,然后会根据身体反馈的信息检验该预测是否准确,进而两相对比后自动调整大脑和身体的工作模式。
自我压制会导致感知能力弱化
在心理服务过程中,很多遭遇困境的来访者都表现出身体感知能力的弱化。
小宇是一个正在读高一的学生,因为厌学、上课走神、与同学关系紧张、对一切都漠不关心等问题被家长带来找我。在几次倾听之后,我了解了他的困境:小宇的父亲曾经有家暴行为。作为一个孩子,他无力有效处理这种亲人带来的恐惧。所以,在“哭一声就再给你一棍子”的恐吓下,他习惯了压制自己的感受。慢慢地,他觉得这种应对方案有用:即使被打,他也不像以前那么痛;但与此同时,他感受快乐的能力也同步减弱了。感知能力的减弱,彻底改变了他的生活:面对可能的选择,他无法清晰地说出自己真正喜欢什么;谈到同龄人所渴望的生命梦想,他一脸的漠然;谈到未来,他能关注到的仅仅是一两天之内的事;谈到行动,他一切行动的标准只有一个—不让自己难受。
与小宇相同,熙箬感知能力的弱化,也源于长时间对痛苦的压制。她的挑战,源自学校。在很长一段时间里,她的痛苦都没有得到有效的回应和指导,她无法独自承受这一切,于是在两年前,她开始自残,并因此两次被强行送入医院。见到我时,谈到自己的问题和喜好,她使用最多的两句话是“我不知道啊”“嗯,可能吧”。
小凡刚上小学四年级,她是我遇到的低龄孩子之一。她妈妈之所以来找我,是因为偶然间发现了一件怪事:小凡手上有很多青痕。当问她是否有人欺负她时,小凡说:“是我自己掐的,但不痛,掐的时候感觉很舒服。”小凡的妈妈并不知道,正是自己的亲子互动模式,造成了孩子感知能力的弱化和严重的心理困境。长期以来,小凡的时间被排得满满的,每天放学后有三个辅导班要上,周末除了周日下午,其他时间安排了舞蹈、游泳、音乐、语文、数学、英语等辅导课程。严格的学习要求,对应的是情感上的长期忽略,当孩子的需要持续得不到妈妈的回馈时,她习惯了用高自我要求迎合母亲,但伴随而来的是对自己的休息、娱乐等正常需要的长期压制。慢慢地,她的身体感知能力也弱化了。
小宇、熙箬以及小凡在痛苦中所采用的压制、漠视、拒绝自己感受的行为,几乎每个人都在反复使用。比如在生活中我们常常听到这样的话:
“你已经成年了,不要这么情绪化,赶紧控制下自己!”
“这有什么大不了的?别整天像个孩子似的哭哭啼啼的,忍一忍就过去了。”
“坚强点儿,把所有的苦难都当成人生的财富,然后你就会发现自己将变得更加强大!”
人终究是社会动物。这些外部语言很快就会内化为来访者大脑内自动化的语言,然后会持久引发冲突的自我压迫就开始了。